10 tipp az újévi fogadalmak egyikének teljesítésére, amelyet az emberek a legtöbbet ígérnek ... és amely a legkevésbé teljesíti
Minden év ugyanaz. A buli, a barátok és az alkalmi ital felbuzdulva sokan a háztetőkre trombitálják az újévi fogadalmak listáját, beleértve a fogyás örök ígéretét is. De amikor az indulatok lehűlnek, és annak ellenére, hogy egyesek megpróbálják teljesíteni az ígérteket, az az igazság, hogy hamarosan félreteszik azokat a szokásokat és tevékenységeket, amelyek valóban segíthetnek abban, hogy megszabaduljanak ezektől a plusz kilóktól. Gyakran pusztítanak a fent említett testi és érzelmi egészsége.
Ha valóban fogyni tervez, de nem tudja, hogyan folytassa a testmozgást, vagy fogalma sincs, mit együnk, vagy mit ne együnk, akkor az alábbi tippek segítenek abban, hogy a fogyással tartsák jól érzik magukat.
1. Igyál vizet. Egyszerű, igaz? A legfontosabb itt a hidratált állapot fenntartása, de ne feledje: a cukros italok rejtett veszélyt rejtenek a rengeteg kalória formájában. A legjobb a víz, és ha egy kis ízt szeretnél adni hozzá, adj hozzá szelet friss gyümölcsöt vagy mentalevelet.
2. Vigyázzon a harapnivalókkal. Nagyon könnyű elrontani a tökéletes étrendet azáltal, hogy ártalmatlannak tűnő harapnivalókat fogyaszt. Ne feledje, hogy a rágcsálnivalókat csak akkor szabad fogyasztani, ha táplálóak, és elégedetté kell tennie, amíg el nem érkezik a következő étkezés ideje.
3. Aludjon jól. Egyes tanulmányok összefüggést mutattak az alváshiány és a túlsúly között. Amíg vitatkozik, hogy ez igaz-e vagy sem, tudnia kell, hogy az elegendő alvás segít egész nap egészséges döntéseket hozni.
4. Adjon lendületet a céljának. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a kezdeti fogyás annak a jele, hogy hosszú távon sikeres lehet. Keressen olyan testsúlycsökkentő programokat, amelyek motiválják Önt. Példa erre a Nutrisystem Turbo10 program, amely azt ígéri, hogy a kezelés első hónapjában akár 10 fontot és összességében 5 hüvelykes fogyást is elérhet.
5. Egyél kis adagokat. A kutatók azt javasolják, hogy a kiegyensúlyozott ételek kis adagjai egész napos fogyasztása elősegítse a nagyobb fogyást. Szervezze étkezését két-három óránként, naponta hatszor.
6. Mozogj. A testmozgásnak nem kell megerőltetőnek lennie. 10 perces foglalkozásokkal kezdheti, naponta háromszor. A mozgás működésbe hozza az anyagcserét, ezért a fogyás tervének elengedhetetlen részének kell lennie.
7. Ha kint étkezel, egyél lelkiismerettel. Mindannyian tudjuk, az éttermek által kínált adagok szörnyűek. A legpraktikusabb dolog a felét félretenni és elrendelni. Kerülje az olyan szavakat olyan ételekben, amelyek olyanok, mint az álcázott farkasok, például: "panírozott", "sült" és "ropogós". A büfé stílusú étkezési helyeken töltse meg első tányérját zöldségekkel, mielőtt más lehetőségekre térne át.
8. Ne dobja be a törölközőt egy csúszásért. Előfordul, hogy a diétákat félreteszik, mert az illető egy-két napot elmulasztott a testmozgásból, vagy egy szelet tortát evett egy születésnapi partin. Ahelyett, hogy feladná ezeket a csúsztatásokat, tekintse őket egy kis átmeneti egyensúlyhiánynak, és térjen vissza a rendjéhez.
9. Tartson részletes nyilvántartást. Napló vezetése arról, hogy mit eszik, és a testmozgás, amelyet meg kell tennie, segít megerősíteni ezeket a jó szokásokat. Ezenkívül folyamatosan kövesse nyomon az ételeket, italokat, tevékenységeket és a testsúlyt.
10 Kérjen támogatást. A súlycsökkentési terv nem "hülyéskedés". Annak érdekében, hogy rekordja teljes legyen, szakértőktől és táplálkozási tanácsadóktól kérhet tanácsot, és ha hiányzik az extra motiváció, kérjen meg egy ismerősét, hogy legyen partnere ebben a küldetésben.
A megfelelő hozzáállással és a szükséges eszközökkel végre megbizonyosodhat arról, hogy ebben az évben valóban teljesítheti a fogyás célját. EC
A StatePoint információival
Ebben a 2021-ben új promócióink vannak, problémái vannak az idegi idegproblémákkal a gyomorban, csecsemők és teherbe esés miatt emeljük
Itt megtalálhatja az összes információt, amelyre szüksége van a fitnesz céljainak eléréséhez a fogyás és a tápláló élet megélése révén. Ha többet szeretne megtudni a fogyásról, dió