A fogyás otthoni gyógymódjai nem léteznek. Ezt kell tennie, hogy (valóban) elérje a célját.

gyógymódjai

Az Interneten nagyszámú weboldal található a otthoni gyógymódok fogyás ellen amelyek állítólag segítenek a fogyásban. De ezeknek semmiféle tudományos támogatásuk nincs, amint ezt ebben a bejegyzésben kifejtjük.

Ez a szűretlen információk hatalmas áradata csalódást okozhat abban, hogy nem kapja meg. Ezért az asztalra tettük a legelterjedtebb gyógymódokat.

Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy minden ember más és más táplálkozási szokások, vagy mások hatékonyabbak lesznek. Annak érdekében, hogy tudjon fogyni és egészséget szerezni konkrét esetben, a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakértővel.

Búcsúzzon a szénhidrátoktól

A zsírvesztés sok otthoni gyógymódjában megtalálható ez a közös: a szénhidrátok kizárása az étrendből. És bár ez rövid távú fogyáshoz vezethet, ez nem fenntartható.

Igaz, hogy a mai társadalomban általában túl sok a szénhidrát, főleg cukrok. De a megoldás nem az, hogy megszüntessük őket, hanem alkalmazza a bevitelt az igényeinkhez energiát, és természetes és minőségi szénhidrátokat választanak. Anélkül, hogy túlzásba vinné a cukrokkal.

És mi van azzal, ha nem eszel szénhidrát éjjel? Ez a fő energiaforrás, amikor edzünk. Ezért fontos fogyasztani őket, ha foglalkozásokat hajtunk végre az utolsó pillanatban (a betétek feltöltésére) vagy először. Mivel ez segít abban, hogy energiánk legyen, és hogy másnap jó edzést tudjunk végezni.

A csodaételek

Ezek kiegyensúlyozatlan étrendek, amelyek hatásukat egy ételre alapozzák. De nem biztosítanak elegendő tápanyagot ahhoz, hogy testünket egészséges módon táplálják. Ezen kívül hajlamosak nagyobbat okozni éhesnek érzi magát napközben.

Általában rövid életűek, ezért nagyon valószínű, hogy nagyszerűt talál visszapattanó hatás.

Méregtelenítő divat

A test képes méregteleníteni önmagát. Y nincs szüksége speciális termékekre érte. Csak az antioxidánsokat biztosító gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. A testünk méregtelenítésével megbízottakat hívják máj és vese.

Sőt, néha ezek a gyümölcslevek általában nagy mennyiségben tartalmaznak cukor rost nélkül amit teljes ételek fogyasztásával vagy keverés nélkül kapunk. Ha többet szeretne tudni ezekről a tisztító diétákról, ne hagyja ki ezt a bejegyzést.

Ne keverjen szénhidrátokat és fehérjéket

Egy másik széles körben elterjedt és megalapozatlan fogyókúra. Testünket arra tervezték különböző tápanyagokat egyszerre szív fel. Valójában szinte minden élelmiszer tartalmaz szénhidrátot, valamint fehérjéket és zsírokat, kisebb-nagyobb mennyiségben.

Az egyetlen különbség a kettő között az emésztés helye és sebessége, de ez egyáltalán nem befolyásolja a kalóriabevitelt, és nem is okoz fogyást.

Például, ha csak szénhidrátokat eszünk, gyors gyomorürülés miatt növeli az étvágyunkat. Ettől nehéz dolgunk lesz, vagy akár túlzásba eshetünk a következő étkezéskor. Minden étkezésnél kiegyensúlyozottan étkezve elégedettebbek leszünk.

A nagyobb izzadás sem jó gyógyszer

Gyakran előfordul, hogy olyan embereket találunk, akik úgy gondolják, hogy ha többet izzadnak egy edzésen, akkor több zsírt égetnek el. Innen jönnek az olyan őrült gyógymódok, mint a sok ruhával végzett testmozgás, a szauna, a jógázás magas hőmérsékleten (Bikram), és még a műanyag csomagolással is bebugyolálva, hogy tovább izzadjon.

Ezen módszerek bármelyikével hatékonyan izzadunk tovább, de amikor izzadunk, vizet veszítünk. Az edzés során semmi esetre sem veszítünk zsírt vagy serkentjük a zsírvesztés hatását. Itt vannak más mítoszok, amelyek az edzőtermekben terjednek, és amelyeket biztosan hallottál.

De ha mélyebbre akarsz térni az étkezési és az egészséges szokásokban, és egy neked tervezett tervet készítesz, ne habozzon, konzultáljon szakembereinkkel.

Fizikai és sporttudományi diplomát szerzett

Sportképzés és egészségügy mestere a Ramón Llull Egyetemen (Blanquerna)

Felső tanfolyam a táplálkozás és a dietetikai tervezés terén