A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóiratában nemrégiben megjelent kutatásban, amelynek címe: Súlycsökkenés a harci sportokban: fiziológiai, pszichológiai és teljesítménybeli hatások (2012) (Súlycsökkenés a harci sportokban: élettani, pszichológiai és teljesítménybeli hatások), a szerzők megerősítik, hogy a gyors fogyás (RWL) általános gyakorlat ezeken a tudományágakban (a versenyzők 60-90% -a), ahol a versenyzőket testtömegük.
Az ilyen gyors súlycsökkentés elérése érdekében a sportolók különféle módszereket alkalmaznak, például: csökkentik a folyadékfogyasztást, szaunák, műanyag blúzok és öltönyök használatát; csökkent energiafogyasztás, böjt egy nappal a mérlegelés előtt, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrend. Más agresszívebb módszereket is alkalmaznak, például hányást, diétás tablettákat, hashajtókat és vizelethajtókat (a Doppingellenes Világügynökség betiltotta).
A gyors fogyás pszichológiai hatásai:
Számos vizsgálat arról számolt be, hogy az RWL-en átesett sportolók csökkentették a rövid távú memóriát, az állóképességet, a koncentrációt és az önbecsülést, valamint fokozták a zavartságot, a dühöt, a fáradtságot, a depressziót és az elszigeteltséget, amelyek mind hátráltathatják a versenyteljesítményt. Például a rövid távú memória csökkenése befolyásolhatja a sportoló képességét arra, hogy meccs előtt kövesse edzőjének utasításait. Emellett a koncentráció és az összpontosítás hiánya befolyásolhatja a sportoló képességét arra, hogy megbirkózzon a zavaró tényezőkkel a magas szintű versenyek során, ami alulteljesítményt eredményezhet.
A zavartság negatívan befolyásolhatja a verseny közbeni döntéshozatali képességet, a harag pedig az ellenőrzés hiányát eredményezheti, és annak ellenére, hogy az agresszivitás fontos a harci sportokban, a túlzott harag növelheti az illegális cselekmények lehetőségét. A depresszió és az elszigeteltség nehezen képes megbirkózni a szigorú edzésekkel.
Gyors fogyás és versenyképes siker:
Bár a verseny sikere többtényezős és túl bonyolult ahhoz, hogy egy változó meghatározhassa őket, a kutatás által nyújtott asszociációk érdekesek és segítenek felismerni az RWL versenyképességi hatását ...
A gyors fogyás élettani hatásai
Az ellentmondó bizonyítékok ellenére a legtöbb tanulmány azt jelzi, hogy a fogyás csökkenti mind az aerob, mind az anaerob teljesítményt. Míg az aerob teljesítmény romlása a dehidratációnak, a csökkent plazma térfogatnak, a megnövekedett pulzusnak, a folyadék- és elektrolit zavaroknak, a hőszabályozás károsodásának és az izom-glikogén kimerülésének tulajdonítható, az anaerob teljesítmény csökkenése elsősorban a csökkent pufferkapacitás, a glikogén-kimerülés és a hidroelektrolit-zavarok következménye. Úgy tűnik, hogy a csúcserősséget nem befolyásolja nagy mértékben az RWL, bár a krónikus súlyciklusok negatívan befolyásolják az idény során bekövetkező erőnövekedést ....
… Néhány epidemiológiai tanulmány az RWL-t a sérülések fokozott kockázatával társítja. Ööpik et al. megfigyelték, hogy a testtömeg 5% -os csökkenése befolyásolja az izom összehúzódását, fokozva a sérülésnek való kitettséget.
Franchini E, Brito CJ, Artioli GG. Súlycsökkenés a harci sportokban: fiziológiai, pszichológiai és teljesítménybeli hatások. 2012. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata.
Javasoljuk, hogy olvassa el a teljes cikket az alábbi linken: