A gyógyulási időszak közepén változtatnia kell szokásain, hogy teste jobban alkalmazkodjon az új igényekhez.

Anabel G. Carabantes

utáni

2018. október 21., 19:43

A babád már megszületett, és új szenzációk világa nyílik meg előtted, tapasztalatok és tevékenységek. Ebben az utolsó pillanatban fogok kínálni nektek olyan eszközöket, amelyekkel jól érezheti magát, hogy a teste ne szenvedjen.

A szülés utáni hosszú időszak, a fizikai felépülés és az érzelmi újjászervezés ideje hogy ritkán vesszük figyelembe. Ebben a terhességből és a szülésből való kilábalás szükségessége egybeesik a csecsemő gondozásával, és ez jelentős erőfeszítéssel jár testünk fizikai alkalmazkodásával az új helyzethez. Nőként és anyaként felelősségünk, hogy vigyázzunk babánkra, amíg az a kis ember nem tudja meghozni a saját döntéseit. De nem megyek olyan messzire az időben.

Sok anya kíváncsi arra, hogy vajon milyen a vajúdás, amelynek gyógyulási időszakra van szüksége, Ez az egyetlen eset, amikor sem nem pihenünk, sem nem törődnek velünk. Bármilyen betegséget vagy műtétet lábadozási periódus követ. Egy új lény megtermékenyítése és megszülése egyidejűleg pihentetést és gondozást is igényel, és félretéve azt a látszatot, hogy minél hamarabb visszatérjen formájához.

Hatalmunkban áll felismerni ennek a szakasznak a fontosságát és adja meg a fizikai felépüléshez és az érzelmi átálláshoz szükséges időt. A test gondozása befolyásolja érzelmi állapotát és a csecsemővel, partnerével, családjával és barátaival való jobb kapcsolatokat. Biztos, hogy gondosan és nagy odaadással gondoskodik gyermekéről, de az egészséggel, az egészségével kapcsolatban vannak más szempontok is, amelyekre figyelnie kell.

Hazatérés

Otthoni szülés utáni munkánk során megfigyeljük és felmérjük a baba egészségi állapotának alakulását, De szakmai időnk nagy részét a nők és családjuk meghallgatásának szenteljük. A leggyakoribb mondatok, amelyeket az anyák e látogatások alkalmával kiejtenek, a következők: "fáradt vagyok és alig alszom", "fáj a hátam, nem tudom, hogyan kell felöltözni", "amikor a babát hordtam magamon egy ideig végül nagyon megmérettet "," Al A végén még zuhanyozni sincs időm "," Boldognak kellene lennem és mégis. ".

Ha a szülés hüvelyi volt és beavatkozások nélkül történt, hazatérni általában két nappal a szülés után. Ne rohanjon: testének akár két éve is van, hogy felépüljön, és ezalatt figyelnie kell rá, korrigálva a nem megfelelő testtartásokat és tonizálva az izmokat. Nagyon fontos, hogy gondoljon magára, vigyázzon magára annak érdekében, hogy vigyázzon magára és mindenekelőtt jól érezze magát, boldog és elégedett legyen az új életszakaszban.

A vulva megnyúlt, hogy átengedje a babáját, és meg kell gyógyulnia. Másrészt normális, hogy nem volt epiziotómiája, mivel szakemberek tudjuk, hogy a legtöbb esetben nincs rá szükség. De ha megvolt, akkor kényelmetlenséget vagy akár fájdalmat is okozhat, ami az első szülés utáni napokat igazi lábadozássá változtatja.

A medenceízületeket és szalagokat is kinyújtották, hogy az újszülött átmenjen. Ha a csecsemő császármetszéssel született, a perineum nem végezte el ezt a munkát, de ízületi és izomszinten az erőfeszítés és a túlterhelés ugyanaz volt. Mindehhez hozzá kell adni a császármetszésből történő szükséges gyógyulást, amely egy nagy műtét.

A harmadik napon a tej felkel; a melled megtelik, és a hátad szenvedhet, nemcsak a súly miatt, hanem a testtartás miatt is, amelyet akkor tartasz, amikor a babát napközben karjaidban tartod, és szoptatás közben is.

Milyen megelőzési eszközöket javasolok?

A testeddel kezdődik, amely látható, kézzelfogható és önkéntes. Tartalmazza az új tevékenységeihez igazított testtartási higiéniai szokásokat: szoptatás, csecsemő fogása, séta.

Kezdje a lábbal

Ezek a testfelépítésed alapjai; figyelje, hogyan helyezi el őket. Amikor áll, sétál vagy ül, az egészséges helyzetet a csípő szélességével párhuzamosan és a növények jól rögzített helyzetében helyezzük el, mintha nyomot akarnánk hagyni a földön. Ha a lábak igazodnak, akkor lehetővé teszi a medence megfelelő helyzetét.

A masszázs előnyei. Ha van rá lehetősége, és úgy érzi, megkérhet valakit, hogy végezzen talpmasszázst például szoptatás ideje alatt, vagy ha egy ideig feküdjön pihenni. Öröm, öngondoskodás és serkenti a vérkeringést.

Helyezze át a medencét

Az otthoni látogatások során megfigyelt testhelyzetek korántsem fiziológiásak, és ezért egészséges. A nő nem veszi észre, mert figyelmét teljes mértékben a babájára irányítja. Mit tehetünk?

Az oszlop és a súlyok

Az egyenes hát jobban befogadja a mellek súlyát, és megakadályozza az előrehajlás hajlamát, amely arra kényszeríti a gerincet, hogy "S" legyen, az ezzel járó fájdalommal. Ne feledje, hogy egyenes hát indul a lábaknál.

Amikor szoptat vagy a babát a karjában hordja, nézze meg a gerincének helyzetét. Töltsön fel párnákat, hogy egyenesek legyenek és jól megtámogathatók a háttámlán. Rajzold be a babát a testedbe, ne hajolj le.

Éjszakai felvételekhez, Jó forrás az oldalra fekvő szoptatás, a baba táplálkozik és pihensz. Ne feledje, hogy a gerincének párhuzamosnak kell lennie az ággyal és "C" formájúnak kell lennie, mint a magzati testtartásban. A fejnek és a nyaknak ugyanabban a vonalban kell lennie, mint a hát többi része.

Karok, jól megtámasztva

  • Az egyik testrész, amely a legtöbb szülés után szenved, a hát felső része. A mellek súlya mellett a csecsemő folyamatos hordozásának ténye és a testtartás szoptatáskor sok stresszt okozhat a vállakon, ha nem figyelünk a test helyzetére.
  • A vállak helyzete. Szoptatáskor lazítsa meg őket, ne húzza le őket, különösen azt a karot, ahol gyermeke feje nyugszik. Igen, a baba súlya és normális, hogy hajlamosak vagyunk erőszakot alkalmazni a karunkkal és felemelni a vállunkat, de a legjobb, ha a könyök alatt párnákat vagy támasztékokat használunk, hogy azok pihennek.
  • Nyújtsa ki a csigolyákat. Próbáljon kissé hátra és lefelé gördíteni a vállát. Így kinyújtja a nyaki nyakat, és a fej szabadon mozoghat. Tartsa a fejét felfelé, érezze, hogy a nyaka megnyúlik.

Nap mint nap szokások

Amellett, hogy feszültséget okoz a vállakon és a hát felső részén, A csecsemő tartása szintén befolyásolhatja a hát alsó részét.

  • Vedd jól. Amikor elmész emelni, hozza közelebb a babát a testéhez. Ha fordítva teszi, az egész törzsét feléje hajolva, akkor extra megterhelés lesz a vállán és a hát felső részén. Ha kellemetlen érzése van a hát alsó részén, kissé hajlítsa meg térdeit, amikor megfogja.
  • Elég pihenés. Az első néhány nap, különösen ha C-szakaszból vagy epiziotómiából lábadozik, adjon magának sok órányi ágynyugalmat. Ez lehetővé teszi, hogy együtt lehessen a babával és szoptasson anélkül, hogy meg kellene tartania. Kérjen meg valakit, hogy fürdessen és változtasson rajta.
  • A babahordozó erőforrása. Ha a baba karokat akar, és neked kell tenned a dolgokat, akkor a legpihentebb és praktikus a babahordozó használata. Fontos, hogy gyermeke a teste felé nézzen, és térde "béka" helyzetbe hajoljon. Bár az első hetekben, és amíg a baba el nem tudja támasztani a fejét, a legmegfelelőbb pozíciók vízszintesek.
  • Tudja meg és gyakorolja. Ha többet szeretne megtudni a babahordozók típusairól és az egyes korosztályok számára legmegfelelőbb elhelyezésről, látogasson el az általában szervezett hordozó műhelyekbe.

Egy masszázs

Az egyik legjobb ajándék, amelyet egy új anyának adhat, a masszázs: pihentető, nyugtató és fájdalomcsillapító hatása van.

  • Ideális az izomfeszültségek feloldására és kezelje azokat a kontraktúrákat, amelyek a terhesség alatt maradtak, vagy azokat, amelyek a csecsemő tartásakor vagy szoptatásakor a rossz testtartás miatt szülés után jelentkeznek. Ha nem lehet arccal lefelé kapni (ha például császármetszésen esett át), akkor befogadhatja, hogy ülve vagy pihenve az asztalon hajlított karokkal és rajtuk pihent fejjel.
  • Lábmasszázs újabb öröm, hogy soha egyetlen új anya sem adhatja fel. Most erőteljes reflex hatással van az egész testre, ezért ha tapasztalatlan ember végzi, akkor simának és rövidnek kell lennie.

Nyújtsd ki a hátad

Néhány izom, például a has vagy a medencefenék, terhesség és szülés során hiperfeszítetté vált. Mások viszont hajlamosak csökkenteni a kompenzációt, például a hát alsó részét, amely összehúzódik a hasi túltengés hatására. A gyengéd nyújtások enyhíthetik és elősegíthetik a helyes testtartás visszaszerzését.

  • A paravertebrális izmok nyújtására (a gerinc mindkét oldalán) a hát alsó részén feküdjön az ágyon a hátán, térdeit hajlítsa a mellkasára, és néhány percig tekerje át karjait. Ez a helyzet segít kompenzálni a terhesség fennmaradó lordosisát (az ágyék túlzott görbületét).
  • A hát felső részének nyújtására, Nagyon óvatosan vigye az állát a mellkasához. Egy perccel később fordítsa a fejét az egyik oldalra, hogy az ellenkező oldalon, majd a másik oldalon feszítse az izmokat. Egy másik gyakorlat: emelje fel az egyik karját vállmagasságig, hajlítsa meg, és vigye a szemközti vállra.