Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Megosztás Fogyókúra a kanapén: pszichológus így segíthet a fogyásban
Feliratkozás Jaredre
Szeptember beköszöntével és az új tanfolyammal új felbontásokat kezdtünk meghatározni, célok és célkitűzések. Nem fogjuk magunkat becsapni, a nyári túlzások után e célok egyike általában az, hogy jobban kezdjünk enni és sportolni.
Általában, ha fontolóra vesszük a diéta követését vagy az étkezési szokásaink megváltoztatását, hajlamosak vagyunk csak e folyamat fizikai részére gondolni: hogyan fog változni a testünk, a kalóriák, amelyeket megeszünk, milyen ételeket kell abbahagynunk, stb. Nem gondolunk azonban mindig a pszichológiai következményekre.
És ez az, mint minden szokásunk és szükséglet az életünkben, az étrendnek pszichológiai háttere is van, ennek megváltoztatásának és étkezési szokásaink módosításának pszichológiai következményei lehetnek.
Az a segítség, amelyet a pszichológia nyújthat nekünk a fogyás terén
A valóság az, hogy az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) ezt jelzi pszichológus segítsége a fogyás folyamatában kulcspont lehet. Ez többek között annak tudható be, hogy bár nem vagyunk tisztában azzal, hogy étkezési szokásaink, étellel való kapcsolatunk, az a folyamat, amelynek során sóvárgást vagy akár éhségérzetet kapunk, a fizikai mellett érzelmi eredetűek is.
Ha ezeket a szokásokat - érzelmi eredetű - csak fizikai szempontból próbáljuk megváltoztatni, anélkül, hogy odafigyelnénk a pszichológiai és érzelmi kérdésekre, akkor lehetséges, hogy kudarcot vallunk a kísérletben. És így, egy pszichológus mélyebb és teljesebb megértést nyújthat nekünk az étellel és az étrenddel kapcsolatos viselkedésünk, gondolataink és érzelmeink.
Valójában fontos lépés lehet annak megértésében, hogy miért hízunk meg, mit kell változtatnunk a fogyáshoz, vagy hogyan lehetne javítani az étellel való kapcsolatunkat. Ehhez pszichológusok és táplálkozási szakemberek szakosodtak az ételekre végezzen interdiszciplináris munkát, amely pszicho-táplálkozás néven ismert, amely minden szempontból ellátogat az ételbe.
A pszichológus szerepe a pszicho-táplálkozásban
Mindannyian más viszonyban vagyunk az étellel és az étrendünkkel. Ismerje meg és dolgozza fel személyes történelmünket az étellel, az irracionális hiedelmekkel kapcsolatban, amelyek a testünkkel kapcsolatban vannak, milyen a testképünk, elemezzük, hogy a szorongás vagy a depresszió pillanatát éljük-e át, és ez hogyan befolyásolja étrendünket, vagy a súlyunk által okozott érzelmi következmények, amelyekben a pszichológusnak kulcsszerepe van.
Néhányunknak egészségtelen kapcsolata van az étellel anélkül, hogy észrevennénk: az érzelmi és nem fizikai éhségen alapuló étkezés az egyik leggyakoribb helyzet, kényszeres étkezés, falatozás is, hajlamos krónikusan diétázni, stb.
Ezen szempontok megfelelő diagnózisa kulcsfontosságú ahhoz, hogy néhány táplálkozási irányelvet és cselekvési tervet tudjunk nekünk ajánlani, amely valóban alkalmazkodik az igényeinkhez. Pszichológus nélkül ez a feladat sokkal összetettebb és felügyelet nélkül hagyható.
Végső soron a pszichológus kulcsfontosságú szerepe, hogy segítsen javítani az étellel való kapcsolatunkat és az étkezési stílusunkat. De testképünket is javítja és a kapcsolat önmagunkkal.
Képek | Unsplash, Pexels
Megosztás Fogyókúra a kanapén: pszichológus így segíthet a fogyásban
- A pszichológus így segíthet a fogyásban Centro Psicología Integral MC
- Fogyjon szuperételes eperrel és citrommal a vízben a napi étrendhez, és fogyjon vele
- 7 módja annak, hogy növelje NEAT-ját fogyáshoz edzés vagy diéta nélkül
- Fogyjon le az aminosavak életkorának és étrendjének hatásáról
- 10 fogyókúrás trükk, amelyet bárki megtehet