Ha ezt mindennap megteszi, elősegítheti a fogyás céljának elérését, de.

  • INGRID SILVA
  • 2020.08.27
  • 11:12 óra.

A nővérek Lyssie Y Tammy lakatos két dietetikus ismert "A táplálkozási ikrek", spanyolul: "A táplálkozás ikrei", akik a közelmúltban megosztották a siker egyik legnagyobb kulcsát, amely segíthet sújt veszteni Gyors. Elmondjuk neked a legnagyobbata fogyás titkai.

miatt

Ebben az értelemben akár egészségügyi, akár esztétikai célokra sokan szeretnék tudni hogyan lehet gyorsan fogyni, Milyen karcsúvagy akár azon is elgondolkodhatnak, van-e titka sújt veszteniés a valóság az, hogy nem "sújt veszteni mert sújt veszteni"de fenntartani a test felépítés megfelelő.

Az egyszerű trükk sújt veszteni gyorsan kerüld a megszállottságot.

A módszerek sújt veszteniÁltalában kiegyensúlyozott étrenden és fizikai aktivitáson alapulnak, azonban vannak olyan érzelmi tényezők, amelyek szintén meghatározóak a Súlykontroll és mivel ez nem valami azonnali dolog, sokan csalódást éreznek és elhagyják céljaikat.

Ezért a nővérek Lakatos olyan stratégiára gondoltak, amely egyszerű, de magában foglalja a betegek nagy felelősséggel járó felelősségét is, ahogyan mindkettő a magazinnak adott interjúban elmondta "Ezt ne egyél":

"Amikor megkezdi az utat a fogyás felé, meg kell határoznia egy referenciapontot. Valójában ez nyilvánvaló, mivel ha közvetlenül kezdi, anélkül, hogy korábban tanulmányozná, milyen helyzetben van, akkor valószínűleg vak lépéseket fog tenni".

A dietetikusok által kínált egyszerű "trükk" az, hogy naponta mérlegelje magát, és biztosítják, hogy ha ilyen súlyú referenciát vesznek, hosszú ideig használható legyen:

"Ha a szám változik, a legtöbb ember azonnali lépéseket tesz, hogy étkezési szokásait ezekhez a változókhoz igazítsa.".

Ezenkívül a felelősség és a motiváció témájáról azt mondják:

"A rendszeres mérlegelés a legjobb módja annak, hogy átvegyük a folyamatot és ellenőrizzük a dolgokat. Nagyon motiváló látni, hogy a tű tovább mozog lefelé, vagy a számok csökkennek.".

A nővérek is ezt mondják naponta mérlegeld magad sok embert arra ösztönözhet, hogy haladjon és haladjon céljaik elérésében fogyás.

Ajánlását illetően a Országos Nyilvántartása Súlykontroll az Egyesült Államokban azt mutatja, hogy az elérõ emberek akár 75% -a sújt veszteni és már nem nyerik vissza, hetente legalább egyszer lemérik őket, a fentieket megfigyelték, miután adatokat gyűjtöttek olyan emberektől, akik sújt veszteni 25 éven keresztül, és a tanulmány egyetlen megállapodása az volt, hogy napilapra mentek fel mérleg.

A legnagyobb veszély: a megszállottság

A fentiek miatt és annak tudatában, hogy az érzelmi tényező meghatározó lehet a fogyásban, nagyon fontos valamit figyelembe venni: a megszállottság, rögeszme.

Nem arról van szó, hogy megszálljuk a számokat és a mérlegeket, valójában ugyanazokat a nővéreket Lakatos Azt mondták, hogy csak a heti egyszeri lemérés elegendő a pozitív eredmények eléréséhez, teháthányszor kell megmérnem magam?

A válasz minden esettől függ, ezért a szakemberrel folytatott konzultációt nem szabad figyelmen kívül hagyni; a Súlykontrollnyomon követhető a mérlegés ez segít konkrét célok elérésében, akár hetente egyszer, akár naponta otthonról, de a testtömeget a test különböző összetevői, például zsír, víz, izom és csontok határozzák meg.

A lényeg az, hogy nem "zavaró", hogy hányszor lép fel a mérleg vagy csak tisztában legyen vele, ahogy a dietetikusok tisztázzák:

"Az ivott víz hozzáadott súlya, a hormonok vagy a fürdőbe járások száma miatt a mérleg egyik nap magasabb számot, másnap alacsonyabb számot mutathat, még akkor is, ha testzsírod vesztett, figyeljen a súlycsökkenési trendre, ne a skála számára ".

Végül, mint a Egészségügyi Minisztérium (Ssa), a legjobb módja annak sújt veszteni A testmozgással és az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel táplálkozási szakemberek felügyelete mellett az orvosi felügyelet nélküli kezelések elkerülése mellett sújt veszteni:

"A testtömeg gyors vagy ellenőrizetlen elvesztése azt eredményezheti, hogy a fehérjéket, zsírokat, vitaminokat vagy ásványi anyagokat nem fogyasztják megfelelő mennyiségben".