trükkje

Olvasási idő: 2 ’

Augusztus 12 2020 14:26 Frissítve 14:27

Abból az alapból kiindulva, amely felszámolni látszik a fogyás közös képzeletében kialakult gondolatot, Luis Navarro, a terapeuta új könyvében "A vékony emberek négy szokása" című könyvében feltárja, hogy sokak meglepetésére azok az új szokások érzelmekkel kezdődnek és nem a gyomorral.

A fogyás szempontjából meghatározóbb, ha hallgat a gyomrára ahelyett, hogy arra koncentrálna, hogy milyen ételeket tegyen bele, és helyesen csinálja a folyamat nem egy csoda diétával vagy étellistával kezdődik, hanem az érzelmeivel, és pontosabban szorongásban.

"Láttam, hogy a diéták soha nem működtek, katasztrófák voltak, és hosszú távon mindig fellendülő hatásuk volt"

A fogyás első lépése a diéták félretétele. "Felejtsd el a" diétás mentalitást ", az, amely korlátozza az étkezést és szorongást generál ", biztosította a szakértő. A falási szakasz. a bűntudat és a korlátozás egymás után váltakozva szorongáshoz vagy a rettegett „visszapattanó hatáshoz” vezetnek.

"Bármilyen tiltás túlzott mértékű elvezetéshez vezet "

Navarro szerint az „étrend-mentalitás” nemcsak fizikailag, de szellemileg és érzelmileg is nagyon veszélyes. Ezért, Az étkezési tilalmak kiküszöbölésével jelentősen csökken az egyes élelmiszerek fogyasztásának szükségessége, mivel a korlátozás okozta szorongás és szorongás megszűnik. Ez olyan kívánatossá teszi ezeket az ételeket, amelyeket tiltottnak tartott, nincs kedve hozzá, vagy elégedettség nélkül próbálja ki őket.

A gyomrod a legjobb guru, figyelj a jelekre

A "gyomorintelligencia" fogalmának magyarázatához, amely a szakértő módszerének egyik kulcsa, Luis Navarro összehasonlítja a szomjas reakcióval; „Amikor szomjasak vagyunk, addig iszunk, amíg szomjasak vagyunk, de soha nem folytatnánk az ivást, ha elégedettek vagyunk. Ugyanez történjen az étellel is ”- pontosította.

És mi a "gyomor intelligencia"? Valami olyasmi, mint "gyomorból és ne fejből egyél, időt töltsön a kibocsátott jelekre figyelve ", amelyek néha ellentmondanak a gyermekkorban kulturáltan elfogadott magatartásformáknak.

Azután, a legfontosabb az, hogy töltsön el néhány percet azon, hogy vajon valóban éhes vagy szorongás-e a mindennapi érzelmek miatt vagy feltételezett minta, amely étkezésre ösztönzi.


Távolítsa el a tilalmakat

"Bármilyen tiltás túlzott mértékű elvezetéshez vezet, elveszíti az ételtől való félelmét és élvezi az ételt"

Ezen alapvető irányelvek felhasználásával a szakember elmagyarázza, hogy a fogyás vagy az egészséges életmód folytatása mindig hatékonyabb veled kezdődik.

Vannak olyan testrészek, amelyek érinthetetlenek

Az idő mennyire befolyásolja hangulatunkat?

Az „Olefit”, egy nagyon flamenco torna, amely megnyer