Képzeljen el egy étrendet, amely lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon. Nem kell lemondania a tetsző ételekről, megszámolni az elfogyasztott kalóriákat vagy megtervezni az étkezéseket.

shangri-la

Mindez a Shangri-La étrend része. Az egyetlen változtatás, amelyet étrendjén kell végrehajtania, az az, hogy 200-500 kalóriát (1–4 evőkanál) olyan italt igyon meg, amelynek nincs erős íze, például extra szűz olívaolaj, lenmagolaj, repceolaj vagy dióolaj., minden nap. De miért iszik ízetlen olajat?

Fedezze fel, mi az alapja ennek a diétának.

Miért mondják a Shangri-La étrendet eredményesnek?

Van egy elmélet, amely szerint az emberek inkább a magas ízű ételeket részesítik előnyben, amelyek erősen kapcsolódnak a kalóriákhoz, például a hasábburgonyát. Az ízesítetlen olaj azonban megszakítja a kalória ízkapcsolatát. Ha kevés ízesítetlen olajat ad az étrendhez, az étkezések között kevésbé éhesnek érzi magát, és az étkezések során teltebbnek érzi magát.

Mit lehet és mit nem lehet enni a Shangri-La diétán?

Ehet, amit csak akar. A fent említett típusú olaj bevitele kevésbé éhesnek érzi magát, ezért kevesebbet fog enni és növeli a jóllakottságot. A terv négy szabályt tartalmaz:

  • Vegyen 200-500 kalóriát olajat naponta.
  • Az étkezés előtt legalább egy órával vegye be az olajat.
  • Ha az olaj felborítja a gyomrot, kezdje lassan, és haladjon felfelé.
  • Ha egy hónap után nem fogyott le, növelje a napi olajadagot 1 evőkanállal.

Aki nem tudja betartani a Shangri-La diétát?

Ha magas vérnyomása, magas koleszterinszintje, szívbetegsége vagy cukorbetegsége van, ez az étrend nem az Ön számára, mivel ez az étrend hozzáadhatja táplálkozási problémák mint például a vérnyomáshoz szükséges nátrium vagy szénhidrátok cukorbetegségre. Ezt az étrend-tervet könnyű betartani, és segíthet jobban megérteni, ha éhes vagy teljes.

Valóban működik a Shangri-La diéta?

Vannak olyan emberek ajánlásai, akik megemlítik, hogy ez a diétás terv nekik bevált. Ennek azonban az a hátránya, hogy nem népszerűsíti az egészséges szokásokat rövid vagy hosszú távra.

Ezért ez a diéta működhet, ha nem akarsz szigorú tervet betartani, de nem akkor, ha strukturált étrendet kell fogyasztanod, vagy egészségi vagy érzelmi problémáid vannak a testsúlyoddal kapcsolatban.