A fogyás érdekében végzett sportolás sokkal vonzóbb lehetőség sokak számára, mint az edzőterem egyszerű látogatása.. Egy sportágban nem a kalóriavesztés a cél, hanem a győzelem és a legjobb játék. A figyelem fókuszának megváltoztatásával, valamint egy valódi és objektív motiváció megteremtésével a fogyás természetesen, de szórakoztatóbb módon jön létre.
Azok számára, akik fogyni szeretnének, természetes módon erős és tónusú testet szerezni, valamint hobbit szerezni, amellyel jól érezhetik magukat, elmondjuk, melyek a legjobb sportok a fogyáshoz.
Sport fogyni: A leghatékonyabb
Kosárlabda
Átlagosan egy 30 perces kosárlabda-mérkőzésen a 68 kg-os személy 285 kalóriát égethet el.
Ebben a sportban állandóan ébernek kell lenned, és gyors, hirtelen mozdulatokat kell végrehajtanod, amelyek növelik a pulzusszámot és az anyagcserét, és több kalóriát égetnek el. Ezenkívül a labda lehet könnyű, de a csöpögés és a talaj és a kezek közötti visszapattanás állandó mozgása növeli ezek ellenállását és a karok hangját.
Futball
Nem kell, hogy te legyél az új Cristiano Ronaldo, de akkor is, ha nem vagy nagyon ügyes, egy 30 perces játék során 260 kalóriát veszíthetsz.
A folyamatos sebességváltozás, a labda blokkolásához vagy kiszolgálásához szükséges erő és állóképesség, valamint a pályán megtett távolság elegendő ahhoz, hogy leégesse ezeket a plusz kilókat, és természetesen meglepje a barátját.
Úszás
Ez a fogyás egyik sportja, amely edzésként is végezhető. Az a tény azonban, hogy sportként űzöd, természetesen arra ösztönöz, hogy mindent beleadj, és megpróbáld megdönteni a saját rekordjaidat.
Amellett, hogy kiegyensúlyozottan megdolgoztatja a test összes izmát, az egy órás úszás, függetlenül a választott stílustól, elegendő lehet akár 590 kalória elégetéséhez, ha súlya meghaladja az 58 kg-ot. Az elégetett kalóriák száma az ember súlyával arányosan növekszik. Például, ha súlya 80 kg, egy óra alatt 817 kalóriát égethet el.
Tenisz
A tenisz fogalma egyszerű és nagyon egyszerűnek tűnik, de csak az ütőre kell ugrálnia, hogy megtudja nehézségét és ígéretes hatását az extra kilókra.
A labda és az ütő könnyű, de a szemközti pályára helyezéshez szükséges erő és kézügyesség csodákat tesz a karjaid számára. Ezenkívül a lassú mozgások és a gyors futások váltogatása a labda eléréséhez természetesen növeli az anyagcsere sebességét, így gyorsabban zsíréget. Átlagosan egy 80 kg-os nő 515 kalóriát égethet el egy meccsen.
Fallabda
A squash ugyanazt az elvet követi, mint a tenisz, de négyzetes. Mivel a pálya lényegesen rövidebb és a labda gyorsabban pattan le a falról, ez egy nagy intenzitású sport, kevés pihenőidővel.
Ez az egyik legjobb sport a fogyáshoz, mert a játék minden szakaszában a csúcson kell lennie. A teniszhez képest a mérkőzések általában kevésbé tartanak, de akár 100 kalóriát is megégethetnek.
strandröplabda
Azok, akiknek olyan szerencséjük van, hogy egy strand közelében élnek és fogyni akarnak, nem hagyhatják abba a röplabda ilyen formájának kipróbálását. A gömbölyded mozdulatok a labda megfogására tökéletesen alkalmasak a combok és a farizmok formálására, és a kezek pattogása elősegíti a karok tonizálását egy erősebb, karcsúbb test érdekében.
A magas és alacsony intenzitású közbeiktatott mozgások ténye, amikor futni fog a labdához, és amikor megvárja, serkenti az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el, így szórakozás közben is fogyni fog.
A strandröplabda különösen jó a fogyáshoz, mert az erőfeszítések és az erőnlét szükségessége homokon fut. Egy mérkőzésen egy 80 kg-os nő 687 kalóriát égethet el.
Sziklamászás
A súlycsökkentő sportoknak nem kell mindig tartalmazniuk kardió alkotóelemeket, például a futást. A sziklamászás során megerőlteti a test összes izomzatát, és saját súlyával a gravitációval szemben emeli magát magasabbra.
Az ehhez a sporthoz szükséges erő és állóképesség tökéletesen működik a fogyáshoz. A mindig aktív 30 perces emelkedőben egy ideális testsúlyú ember 320 kalóriát éget el. Azonban minél nehezebb és minél magasabbra mászol, annál több zsír fog égni. Átlagosan egy 80 kg súlyú nő 945 kalóriát égethet el.
Csatlakozik e sportok valamelyikéhez, hogy lefogyjon?