Az elhízás közvetlenül összefügg az étkezés módjával

Az étkezés sebességének lelassítása, valamint a vacsora utáni harapnivalók visszaszorítása és a lefekvéstől számított két órán belüli étkezés viselkedés, amely segíthet fogyni, javasolja a „BMJ Open” online folyóiratban megjelent tanulmány. A tudósok azt találták ezekben az étkezési szokásokban bekövetkezett változások szoros összefüggésben voltak az alacsonyabb elhízással és testtömeggel (testtömeg-index - BMI) és az alacsonyabb derékmérettel.

összefüggésben voltak

Ezek a kutatók eredményeiket csaknem 60 000, Japánban cukorbetegségben szenvedő beteg egészségbiztosítási adataira alapozták, akik 2008 és 2013 között panaszt tettek és rendszeres egészségügyi ellenőrzésen estek keresztül. BMI) és a derék kerülete, valamint a vér-, vizelet- és májkémiai vizsgálatok eredményei.

Az elhízás jelei

Az ellenőrzések során a résztvevőket kérdezték a sajátjukról Életmód, köztük az Etetési szokások alvás, valamint alkohol és dohány fogyasztása. Kifejezetten rájuk kérdezték őket előtolás, hogy gyorsnak, normálnak vagy lassúnak minősítették, és ha a következő három vagy több alkalommal hetente háromszor történtek: vacsorázzon két órán belül lefekvés előtt; fogyasszon valamit vacsora után, és hagyja ki a reggelit.

A résztvevők több mint egyharmadának (36,5%) volt ellenőrzése a hat év alatt, míg egyharmaduknak (29,5%) kettőnek. Minden ötödik (20 százalék) hármat csinált. A vizsgálat kezdetén mintegy 22 070 ember szokta megenni az ételét; 33 455 evett normál sebességgel; és 4 192 megmaradt minden falaton. A lassan étkezők általában egészségesebbek és egészségesebb életmódot folytatnak, mint a gyors vagy a normál fogyasztók.

A teljes minta körülbelül fele (alig 52 százalék) hat év alatt megváltoztatta felhasználási arányát. A vizsgált étkezési és alvási szokások, valamint az alkoholfogyasztás és a korábbi elhízás, amelyet 25 kg/m2 BMI-ként határoztak meg, szignifikánsan összefüggésben voltak elhízottság.