Itziar Arenas

2017. január 16. 4 perc olvasás

Mielőtt belekezdenék, szeretném világossá tenni, hogy nincs semmim a diéták ellen. Valójában évek óta diétázom, jobb vagy rosszabb eredményekkel.

elmaradásának

Az elmúlt év során rájöttem, hogy a titok nem a diétában rejlik, hanem benned. A diéták működnek, és nem azt mondom, hogy hagyd abba a fogyókúrát örökre, arra gondolok, hogy ha időt, pénzt és/vagy erőfeszítéseket fogsz befektetni, akkor jobban fektesd be a gondolkodásmódod megváltoztatásába.

Az emberek többsége, ha diétázik, azt teszi, hogy elfogadja, hogy egy bizonyos idő alatt csak egy cél elérésére szorítkozik, teljes bizonyossággal abban, hogy ha ez az időtartam véget ér, akkor visszatér az étkezéshez, mint korábban.

Az eredmények mindig ugyanazok, csökkentik azt, amit el akarnak veszíteni, és a következő évben ismét diétáznak, mert visszatértek arra, amit elvesztettek.

Természetesen táplálkozási szakemberről olyanra váltanak, hogy "ha megtanítja őket enni jól", és egy év múlva újra kezdődik az ördögi kör.

Mi lenne, ha ahelyett, hogy korlátoznák magukat, megváltoztatnák a chipet?

A nap végén mindannyian tudjuk, mit kell ennünk. Milyen dolgok táplálnak minket és milyen dolgok fájnak nekünk. Nincs szükségünk arra, hogy valaki "megtanítson minket enni". Szükségünk van valakire, aki irányít minket és segít megváltoztatni szokásainkat. egyetértek ezzel.

Az ételek korlátozásával vagy teljes kizárásával az étrendből az a probléma (néha nincs más választásod, ez egészségügyi probléma), hogy abban a pillanatban, amikor újra megeszed őket, nem eszel egy keveset, úgy eszel, mintha nem lenne holnap és te soha többet nem eszi meg.

Az elmúlt évben több kísérletet végeztem és többféle étrendet kipróbáltam, mint egész életemben együttvéve. A program része volt, így boldoggá tettem. E kísérletek során 15 naponta folytattam vallásos táplálkozási tanácsadásomat, vagy minden alkalommal, amikor megérintett.

Neki köszönhetően megvolt a szükséges biztonság és támogatás, de folyamatos kísérletezés közben nem „diétáztam”, hanem egyszerűen egészséges módon viszonyultam az ételhez. Figyeltem arra, amit a testem kért, és nem korlátoztam semmit, bár olyan helyettesítéseket hajtottam végre, amelyek legalábbis az én esetemben szükségesek voltak (például finomított cukor).

Az eredmény csodálatos volt. 20+ év óta először nem híztam egész évben. Fogytam, vagy a legrosszabb esetben megtartottam a súlyomat. Ezerszer jobban érzem magam, mint amit évek alatt éreztem, gyakorlatilag soha nem fáj a fejem, és ezer energiám van.

Szeretek futni, és mindig lassú voltam, ebben az évben, bár nem voltam semmi állandó a gyakorlatban, amikor futva sokkal jobbak az időim, mint korábban, akkor folyamatosan edzettem.

Az egyetlen különbség az étrendem volt.

Az étrendem nem egy meghatározott étrenden alapult, hanem állandó teszteken és apró módosításokon, amelyek egész évben sokkal produktívabb változásokat értek el, mintha egy étrendet követnék, ami korlátozza az általam megevett ételt.

Úgy kezdtem, hogy a finomított cukrot gyümölcsökkel vagy természetes édesítőszerekkel helyettesítettem. Aztán rájöttem, hogy vannak olyan ételek, mint például a tészta, amelyek szörnyen érezték magam, miután elfogyasztottam, ezért rizsre, quinoára vagy tortillára cseréltem.

Ezután cserélje ki az ebédszendvicset hummára pita kenyérrel vagy zabpehellyel. Körülbelül szóda helyett zöld teát kezdtem hozni, és valahányszor változtattam, ezerszer jobban éreztem magam. Apránként sokkal kiegyensúlyozottabb és egészségesebb étrendet sikerült elfogyasztanom, mint minden évben, amikor erre kényszerültem.

Végül egy évvel az étrend megkezdése után ez sokat változott, de a legnagyobb meglepetés az, hogy mivel soha nem korlátozom magam (ha Sabritas krumplira vágynék, boldogan és bűntudat nélkül fogyasztanám, a vanília és a csokoládé lett a második otthon, amikor édes vágyakozásom van), ne érezze a diéta szorongását, és a változások itt maradnak.

Élhet diétán, rabszolgává, ha vigyáz magára, vagy odafigyelhet arra, amit a teste mond neked, és élvezheti. A választás a tiéd.

Ossza meg ezt a bejegyzést, ha úgy gondolja, hogy hasznos lehet.