Néhány étrend rövid távon hatékony, de komoly veszélyeket jelent az egészségére és a sportteljesítményre. Ne támaszkodjon olyan étrendekre, amelyek kiküszöbölik a tápanyagok nagy csoportjait (például zsírokat vagy szénhidrátokat), azokat, amelyek nagyon gyors fogyást ígérnek, olyanokra, amelyek egy termék vagy étel bevitelén alapulnak, és általában mindazokra, amelyekben a kalóriabevitel nagyon alacsony. A "csodadiéták" leggyakoribb hatása az, hogy elfogy az energiája, hiányosságoktól szenved. gyorsan visszanyeri a leadott kilókat és megváltoztatja az anyagcserét,.
Nagyon fontos az is, hogy amikor egy étrendet választ, és annak megkezdése előtt ellenőriznie kell megbízható orvosát. A diétát soha nem szabad úgy elkezdeni, hogy ne tudnánk, milyen állapotban van a test. Abból indulunk ki, hogy egészséges vagy, mivel ha bármilyen betegségben szenvedsz, akkor ne kövess olyan étrendet, amelyet a szakorvos nem jelzett.
Abban az esetben, ha nincsenek ellenjavallatok, a háziorvosnak figyelemmel kell kísérnie az eljárás során. Így számíthat szakemberre, ha bármilyen kellemetlenséget érez az étkezési szokások megváltozása miatt.
A fogyáshoz elegendő egy sor iránymutatást betartani, és egyes ételeket előtérbe helyezni másokkal szemben, ahogy jelezni fogjuk, de a legtöbb halandónak külön menüre is szüksége van, és emiatt az orvosi szakemberek segíthetnek Önnek.
Hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni
Találtunk egy listát az étkezési trükkökről a menshealth magazinban, amelyek segíthetnek a célodban:
- Fogyasszon dinnyét, és ha teheti, kísérje meg nagyon fehérjében gazdag tojással, hogy tökéletes zsírtartalmú reggelit kapjon, mivel lebontják a dinnye szénhidrátjait, de tiszteletben tartják annak vitaminjait.
- Vásároljon olyan kecskesajtot, amely akár 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tehénsajt
- Egyél babot hetente egyszer. Az ezekben a hüvelyesekben lévő enzim azt mondja a testnek, hogy energiára a szénhidrátok helyett bontsa le a tárolt zsírt.
- Bármely más zöldségfélénél főzzön spenóttal, mivel kétszeres rosttartalma van, ami segít a testének hatékonyabban feldolgozni a zsírokat.
- Igyon egy pohár vöröset naponta, mert a bor megakadályozza a zsír felhalmozódását, különösen a hasi területen. A szőlőben található resveratrol gátolja a derék zsírsejtjeinek fejlődését.
- Fogyasszon egy tál müzlit reggelire. Mivel két órával az edzés előtt megnő a zsírégetés az edzés során. A müzli lassan emészthető szénhidrát, és kevésbé valószínű, hogy az edzés során zsírként kerül a szervezetbe, de még mindig jó energiaforrás.
- Mindig egyél "jó" zsírokat. Például: dió és olívaolaj, amelyek szintén segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
- Kezdje az étkezést salátával. Ha fekete babból, paprikából, paradicsomból, hagymából és kukoricából készül, és olívaolajjal és citrommal öltözteti, akkor elősegíti a fogyást. A rost, az éhségcsillapítók és a zsírégető vegyületek kombinációja segít leadni ezeket a felesleges fontokat.
Felejtsd el a diéta szót, a fogyáshoz a kamráddal egy időben meg kell változtatnod a véleményed. Mindent meg kell enned, mert rájössz, hogy a főzés módja, valamint az egyes fő ételcsoportok aránya és mennyisége sokkal fontosabb, mint egy unalmas zeller és saláta alapú monodiéta követése.
A legtöbb ember, aki fogy, és egész életében fenntartja azt, nem követett meghatározott étrendet, megtanult enni. Tisztában vannak azzal, hogy súlyukat a kívánt helyen tartják, mert az életmódjukhoz alkalmazkodó ételeket és az energiakiadást fogyasztják.
És természetesen nem fogunk titkokat elárulni, mert már tudja: a napi fizikai aktivitás, A legjobb szövetséges az éhezés nélküli fogyás, az életkor előrehaladtával kerülje a kilók súlyának növekedését, hogy teste hozzászokjon a motor működéséhez és a csuklópántok kenéséhez.
Ha tetszett ez a hír, akkor bárki más előtt tájékozódjon blogunk legfrissebb híreiről.
Ha szeretné, e-mailben kapja meg a híreket:
Híreket fogadhat RSS Feed-en keresztül
- Mi a diéták hatása a gyors fogyásra
- Crossfit vagy edzőterem, amely jobb, ha gyorsan lefogy
- Hogyan működnek az aminosavak a fogyásért Kiegészítők - MASmusculo Blog
- Hány kalóriát éget el a test szövete; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Ismerje meg a 8 hatékony fogyókúrás gyógynövényt - HERBANICA »Természetes gyógymód