Amikor beköszönt a meleg és beköszönt a nyár, sok emberben - általában nőkben - súlyosbodik az elégedetlenség a tükör által visszaküldött képpel szemben, ami logikusan egész évben megmarad, de ha eljön az ideje annak feltárására, pusztítást okoz.

csatatipp

Amikor az év kezdetét veszi, a tömegesen megjelennek a friss ruhában vagy fürdőruhában lévő nők reklámjai. Mindannyian rendkívüli arcokkal, tökéletes testtel, hihetetlen frizurával és szépségnormákkal büszkélkedhetnek, amelyeket túl magasra szabtak ahhoz, hogy egy hétköznapi nő, aki nem a fizikai megjelenés érdekében él, diák, anya, feleség, profi, nyugdíjas vagy bármi. a tevékenységed.

És mivel a mindennapi élet általában nem hagy sok időt az önkép gondozására, Nincs kevés nő, akinek gyors vagy drasztikus megoldása lenne a régóta várt testi változásra.

"E kétségbeeséssel szembesülve túl sok kínálat látható. Argentína az egyik olyan ország, ahol a legtöbb étrend és erőforrás leadja a kilók ezreit 10 nap alatt; napi 700 kcal-os étrendünk van, különféle ízű turmixok, szénhidrát nélküli étrend, paleo, ketogén, porított palacsinta, hús, fogyókúrás gyümölcslevek, könyvek, tablettákat ajánló hírességek, táplálkozási ösztönzők, szakmai jóváhagyás nélkül, és több ezer egyéb ígéret, amelyek katasztrofális lesz a sérülékeny mentális készülék, amely segítségért kiált, "így foglalta össze a helyzetet Virginia Busnelli táplálkozási orvos szakorvos (MN 110351).

A Crenyf orvosigazgatója szerint "sok nő elfogadja és meggyőződik az általuk választott étrendről, általában a hétfő a kezdet, és ott van az, hogy a nélkülözés kezdete egybeesik a kirándulások, a búcsúzások, a vég élvezésének legjobb idejével. - éves találkozók. Továbbra is keressük azt a testet, amelyről álmodunk, tagadás, korlátozás, tiltás és olyan mechanizmusok révén, amelyek boldogtalanná tesznek bennünket. De végül az öröm győz bennünk, és megtalálja azt a varázslatot, amelyet tarthatatlannak gondoltunk "- hangsúlyozta." Ezért táplálkozási szakemberek megismétlik ezt a fogyókúra vesztes csata".

Ennek a szakaszban van egy következménye, a fizikai, érzelmi mellett, mivel felvetett korlátokkal mindent megesz, amíg belép egy a korlátozások, a frusztrációk és a végtelen mértékű evés tipikus ördögi körforgása ennek következtében az ellenőrzés hiánya. Ők azok az emberek, akik hajlamosak hízni, és azt jelentik, hogy nem értik a helyzetet, mert "egész életükben diétáznak".

Fontos kiemelni, hogy Argentínában a kockázati tényezők legfrissebb, 2013-as felmérése szerint, A lakosság 57,9% -a túlsúlyos, 37,1% -a túlsúlyos és 20,8% -a elhízott. Kimutatták azt is, hogy a számok potenciálisan növekedhetnek a 2005-ös és 2009-es felmérésekhez képest.

"Összegzésként azt kell értelmeznünk, hogy a fogyás jelenlegi tendenciái nem működnek, és a fő ok annak megfontolása, hogy az étel problémát jelent, és a megoldás nem az evés" - mondta az Argentin Nutrition Society (SAN) tagja. aki kiemelte, hogy "ezeknek a betegeknek terápiás lehetőségei vannak, átfogó megközelítést alkalmazva, amely segíti őket a változásban, ahol a hangsúly nemcsak az étel vagy az eredmény keresése, hanem az összes gyengítő pont közös kezelése".

Az év végi ünnepségekre való tekintettel a táplálkozási és sporttáplálkozási szakember diplomája, Karen Cámera azt javasolta, hogy "intelligens módon tervezzük meg az étkezési lépéseket családként, különféle ételekkel, alacsony kalóriatartalmú köretek jelenlétével és a túlfogyasztás elkerülése, amely több étkezésre hív fel, az egészséges táplálkozás egyik módja, és így elkerülhető az evés gyakori túlzása ebben az évszakban ".

A karácsonyi vacsorát példaként véve a szakember a következőket javasolta: "Kényelmes felvételeket készíteni sovány felvágottak alapján (pulyka, természetes főtt sonka, sertés szűzpecsenye), zöldségrudak, csökkentett zsírtartalmú majonézzel vagy alacsony zsírtartalmú fehér sajttal és gyógynövényekkel díszítve, válogatott kenyérrel, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonával. Főétel, sovány húsok grillezett vagy friss zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinált salátákkal sült. Desszertként választhat gyümölcssaláta vagy hab, pohár eper csökkentett zsírtartalmú krémmel. A vacsora utáni és a pirítóshoz pedig szinte mindig van szárított gyümölcs, lekvár és édes kenyér. Ezek nagyon kalóriatartalmú ételek, ezért a legmegfelelőbb ajánlás ebben az esetben a mértékletesség ".

Ezen ajánlások ellenére is sokan egészségtelen rendellenességeket okoznak, majd böjtölnek vagy szigorú diétával kompenzálják a bevitt kalóriákat. Ebben az értelemben Cámera kiemelte, hogy "az érvényes és intelligens kompenzációk célja annak elkerülése, hogy a felesleges ételeket elkészítsék, és ne hagyjuk, hogy túl sok idő teljen el az étkezések között - nehogy túl nagy étvágy mellett érjünk az asztalhoz", és alapvetően enni, amit akar, mértékkel. Ha ez nem lehetséges, másnap végezzen valamilyen fizikai tevékenységet, például sétáljon, kerékpározzon vagy hasonlót. Sem a böjt, sem az „ünnepek” nem egészséges stratégiák, ne feledje, hogy az ünnepek szelleme nem a gyomrot, hanem a szívet tölti ki. ".

Zárásként Busnelli fő ajánlása az volt kérjen segítséget a klinikai táplálkozásban jártas szakembertől, engedéllyel rendelkező és orvosi szakemberektől, ami kétségtelenül elkíséri a beteget a változásban, "amely nemcsak az ételekre, hanem az érzelmek kezelésére és a testmozgás kezdetére összpontosít, iránymutatásokat állítva össze, amelyeket elérhet, napról napra olyan apró módosítások elérése, amelyek képesek fenntartani és hogy megfelelő kezeléssel fogyást és boldogabb életet érek el tiltások, túlzások és időbeliség nélkül ".