Több, mint a táplálkozási szakemberek által ajánlott

Oszd meg a cikket

Fogyassza ezt naponta háromszor, hogy könnyedén fogyjon Ella Olsson

naponta

Az elmúlt hónapokban az egészséges életmóddal és sporttal kapcsolatos új mozgalom utazott a közösségi hálózatokon keresztül. Ez két vírusos kérelem, amelyek segíthetnek az életed javításában, és ezzel egyidejűleg egészséges és biztonságos fogyásban. Röviden, két olyan tevékenység, amelyek különböző márkákat és intézményeket népszerűsítettek, és amelyekkel eljuthat a "művelet bikini": valódi ételt enni közben legalább egy hónapig menekül az élelmiszeripar rendkívül feldolgozott őrültje elől és járjon naponta több mint 15 000 lépést (az Egészségügyi Világszervezet által megkövetelt minimum az egészséghez).

Ebben az értelemben sok táplálkozási szakember az elmúlt órákban elindultak a közösségi hálózatokon keresztül tanácsa, hogy időben tudjon megérkezni a nyárra (és ideális súlyával). Egyikük Miquel Girones volt, az egyik leginkább követett a közösségi hálózatokon Instagram-fiókjának köszönhetően amelyben ajánlásokat tesz az egészséges életre és az ideális testsúly elérésére. Ennek a szakértőnek a tanácsai között szerepel egy kulcsfontosságú: naponta három darab gyümölcsöt kell ennie, hogy egészséges módon próbáljon lefogyni. De nem csak ezt kell tennie. Célszerű minden étkezés előtt meginni egy pohár vizet, ami szintén segít a fogyásban, mert kielégíti a tested.

A gyümölcs (nem számít, mi az, használja ki, hogy nyáron több a változatosság) mindenféle pozitív hatással van az étrendre, és nem negatív. Ebben az értelemben a táplálkozási szakértők hónapok óta ragaszkodnak ahhoz, hogy menekülnünk kell a régi mítoszok elől ami uralkodott évekkel ezelőtt, és amelyben például azt mondják, hogy az éjszakai gyümölcsevés hízik vagy hogy ez a fajta étel túl sok cukrot tartalmaz. Éppen ellenkezőleg.

A gyümölcs segít elfelejteni más desszerteket, amelyek kevésbé egészségesek, több cukrot tartalmaznak, és a legkevésbé sem segítenek a fogyásban. Valójában ideális kiegészítője a reggelihez friss sajttal vagy tejszínhabbal.. Így a nap első étkezése valóban kielégítő lesz, és hogy ezzel megteheti dobd el egész reggel úgy, hogy semmit sem harapsz vagy aprítunk egy másik gyümölcsdarabot, mint egy alma, amely kielégít, de nem ad hozzá felesleges kalóriákat.