Az anorgasmia pszichológiai vonatkozásai és 10 tipp annak leküzdésére

orgazmus

Nem érjük el az orgazmust: a megfoghatatlan öröm

Tartalomjegyzék

Az orgazmus időnként nehéz lehet. Ennek számos oka lehet, és jó esetben normálisnak tekinthetjük őket. De ha a nehézségek gyakorisága és kontextusa szorongást, kényelmetlenséget és elégedetlenséget okoz, és megismétlődnek azok az alkalmak, amikor a csúcspont nem éri el, akkor szembesülhetünk anorgasmia vagy az orgazmus hiánya.

Ez a nehézség nem új keletű, hosszú ideje befolyásolja a szexuális kapcsolatokat, de talán ma, amikor információval és ismeretekkel rendelkezünk a szexualitásról, és felülkerekedtünk a tabukon és az előítéleteken, követeljük az élvezethez való jogot, teljesebb és teljesebb szabadsággal. Ennélfogva egyre többen nem mondanak le a szexről, anélkül, hogy megszereznék tőlük a kívánt örömet.

Meghívlak benneteket, hogy továbbra is szembesüljenek aktívan és felelősségteljesen olyan nehézségekkel, mint az anorgasmia. Először is, mert egy lényeges kérdésről beszélünk: a szexuális életünkről, hanem azért is, mert a kezelések sikere nagyon magas.

A továbbjutáshoz döntéseket kell hoznia, és ehhez információra van szükségünk. Ez a cikkem jelentése. Remélem, hasznos lesz az Ön számára.

Mi az anorgasmia vagy az orgazmus hiánya?

Az anorgasmia vagy az orgazmus elérésének nehézsége olyan szexuális diszfunkció, amely különböző fokokkal és összefüggésekkel jelenik meg. A szerzők egybeesnek azzal, hogy 5 csoportot vesznek figyelembe az anorgasmia osztályozásához:

  1. Elsődleges anorgasmia. Az illető még soha nem érzett orgazmust sem maszturbálással, sem párban.
  2. Másodlagos anorgasmia. Egy idő után, amikor orgazmust kaptak, egy olyan időszak kezdődik, amelyben már nem érik el őket.
  3. Abszolút anorgasmia. A személy nem képes elérni az orgazmust.
  4. Relatív anorgasmia. Orgazmus érhető el, de csak bizonyos technikákkal vagy eljárásokkal (például kizárólag maszturbálással).
  5. Szituációs anorgasmia. A személy csak meghatározott helyzetekben éri el az orgazmust (például veszélyeztetett helyzetben vagy egy bizonyos összefüggésben).

Először is fontos megjegyezni, hogy az orgazmus elérésének nehézsége vagy az orgazmus hiánya nem jelenti azt, hogy nincs szexuális vágy. A szexuális vágy hiánya releváns szempont a nemi közösülés során, de az orgazmus vagy az orgazmus nehézségének hiánya általában normális izgalmi fázis után következik be.

Az anorgasmia mindkét nemet érinti, de nőknél gyakoribb. Egy nemrégiben végzett 34 vizsgálat áttekintése szerint a női anorgasmia aránya 20% és 50% között mozgott, míg a férfiaknál ez a százalék 10% alá esett.

Szexológusként végzett munkám során azt figyeltem meg, hogy bár az anorgasmia több nőt érint, a párkapcsolatban a csúcspont elérésének nehézségeivel kapcsolatos konzultáció mindkét nemtől származik, mivel a partner egyik tagjának nehézségei egyértelműen befolyásolják az elégedettséget mindkettőből.

Bár szerves okai vannak, például trauma és sérülés, bizonyos gyógyszerek fogyasztása, alkohol vagy drogfogyasztás, betegségek vagy krónikus fájdalom, fontos megjegyezni, hogy az anorgasmia kiváltó tényezők többségének pszichológiai eredete van: a személyiség szempontjai (perfekcionizmus, türelmetlenség, irányításra való hajlam ...), érzelmi nehézségek vagy hiedelmek, ötletek vagy mítoszok, amelyek torzítják és kondicionálják a szexuális élményt.

Az anorgasmia vagy az orgazmus elérésének nehézségeinek megértéséhez fontos megérteni az emberi szexuális válasz működését.

A szexuális válasz: Hogyan érhető el az orgazmus

Az emberi szexuális válasznak 4 fázisa van: izgalom, fennsík, orgazmus és felbontás.

Amint a kép mutatja, a férfiak és a nők szexuális reakciója különbségeket mutat, bár mindkét nemben a kellemes erogén zónák elegendő dózisú szexuális stimulációja idézi elő őket. Ha a stimuláció dózisa megfelelő, és az illető figyelmét és koncentrációját az összes érzékszervén keresztül kapott kellemes szexuális ingerekre összpontosítja, akkor körülbelül 20 másodperc múlva a test aktiválódik az öröm előtt.

A vegetatív vagy paraszimpatikus idegrendszer sejtjei, amelyek a gerincvelőben helyezkednek el, gyorsan szétválasztanak két anyagot, az acetilkolint és a nitrogén-monoxidot. Mindkét anyag ellazítja a nemi szervek artériás falát, ennek eredményeként a vér szabadabban áramlik. A nemi szervek kitágultak, izgatottak. Ezzel egyidejűleg az agy továbbra is gerjesztő jeleket kap, amelyek kiváltják a hipotalamusz válaszát. Ez serkenti a paraszimpatikus rendszer aktivitását, és beavatkozik az örömérzetet fokozó hormonok felszabadulásába.

Ezen a ponton "az agy a szexuális tevékenység szolgálatában áll", de ha ebben a pillanatban bármilyen negatív gondolat, ötlet vagy meggyőződés megjelenik (tolakodó gondolatok), az izgalom blokkolható és megnehezítheti, vagy akár megakadályozhatja az orgazmus elérését.

Ha ez megtörténik, minden ember feladata, hogy újra a szexuális ingerekre koncentráljon, és a szexuális tevékenységre összpontosítson, vagyis arra az érzelmi képességre, hogy ne csökkentse ezeket a „tolakodó gondolatokat”, és képes legyen továbblépni a következő szakaszba. Következésképpen, ha „újra ráhangolódik” a szexuális tevékenységre, akkor ismét kellemes ingereket érez, és a fennsík fázistól az orgazmusig vagy a csúcspontig megy.

Az orgazmusban a paraszimpatikus idegrendszer átveszi az irányítást a helyzet felett, az azt alkotó sejtek másodpercenként összehúzódásokat adnak a kismedencei régióban, a pulzus felgyorsul, a légzési sebesség gyorsabban oxigénessé válik. A hipotalamusz pedig utasítást kap, hogy oxitocint és dopamint válasszon ki a véráramba, ami a csúcspontig fokozza az örömöt.

Az orgazmus intenzív izgalma után jó közérzet, álmosság és pihenés következik. Az endorfinok és a szerotonin felelősek ezekért az érzésekért. Például az ember hipotalamuszának felizgatásához, mielőtt újra felszívná a felszabadult szerotonint, ezt nevezik refrakter periódusnak.

Az anorgasmia vagy az orgazmus hiányának pszichológiai okai

1. Saját test ismerete

Információhiány a testünk anatómiájáról és fiziológiájáról. Hogyan működik szexuális reakciónk, ritmusaink, erogén zónáink, mi a válaszunk a stimuláció különböző formáira és intenzitására.

2. Nemi hiedelmek és mítoszok

A szexuális hiedelmek vagy mítoszok létezése, amelyek közül sok a nemi szerepekhez és a sztereotípiákhoz kapcsolódik, amelyek akadályozták a szexuális válasz megtanulását:

3. Érzelmi nehézségek.

Az olyan érzelmi nehézségek, mint a szorongás, depresszió vagy stressz, valamint a személyiségi tényezők, a viselkedési hajlamok és a gondolkodási stílusok döntően befolyásolják az alanyokat, mint például az anorgasmia vagy az orgazmus hiánya.

  • Szorongás vagy félelem a veszélyre várható válaszként. Az orgazmus gátolható az orgazmus tekintetében tapasztalható különféle tapasztalatok által kiváltott szorongás miatt, és az ember öntudatlanul kialakítja az említett szorongással szembeni védekező mechanizmust, amely a szexuális válaszuk hiper-ellenőrzéséből áll, a saját viselkedésük felkeltésétől való félelem, az elhagyástól való félelem miatt érzéseikre, bűntudatukra, megbánásukra stb. (Párom, Julia Vidal, a szorongásra és a stresszre szakosodott egészségpszichológus, "3 alapvető technika a szorongás elleni küzdelem megtanulásához" című cikkében részletezett.
  • Hypercontrol és visszafogja saját szexuális válaszát a szorongásra.
  • Bűnösség az öröm előtt.
  • Félelem, hogy kontrollálhatatlan (eszméletvesztés).
  • Félelem a terhességtől.
  • Szégyen bizonyos gesztusok, kifejezések vagy érzelmek megjelenítésére.
  • Szorongás a partner követelései előtt.
  • Vallási szempontok.
  • Traumatikus szexuális tapasztalatok.
  • Elutasítástól való félelem.
  • Alacsony önértékelés vagy bizonytalanság.

Mindezek a nehézségek hiperkontrollt, hipervigilanciát vagy éberséget generálnak, és megakadályozhatják az orgazmus eléréséhez szükséges "elhagyást".

A helyzetek irányításának túlzott kísérlete túlzottan figyeli a saját érzéseit, saját mozdulatait és a partner mozgásait, túlzottan tisztában van minden eseménygel, ez a hozzáállás gyötrelmet és feszültséget kelt, és hozzájárul az orgazmusos reflex gátlásához.

4. A párral való kommunikáció hiánya és párkonfliktusok.

A többi szexuális diszfunkcióhoz hasonlóan az anorgasmia, az orgazmus hiánya vagy a csúcspont elérésének nehézségei affektív és párkonfliktusok (ellenségesség, agresszió, hatalmi harc, kommunikáció hiánya, frusztráció, az elvárásoknak való megfelelés elmulasztása miatt) következményei lehetnek.

Helen Fisher szerint az orgazmus sokat függ a párkapcsolatod biztonságának légkörétől és a bizalomtól.

Az egyik lehetőség, amely tovább súlyosbítja az orgazmus hiányát: Faking

A Kansasi Egyetem készített egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a férfiak 28% -a és a nők 67% -a számolt be arról, hogy valamikor életében hamis orgazmust szenvedett (Muehlenhard & Shippee, 2010).

Egy másik, újabb felmérés szerint a trójai feltöltődött szexuális élet, amelyet 2012-ben tíz észak-amerikai városban végeztek, a következő adatokat mutatta: a nők 60% -a vallotta be hamis orgazmusát, míg a szex férfi csak 19% -a.

Az AskMen.com és a TresSugar.com portálok 2012-ben egy másik vizsgálatot végeztek 50 000 ember körében az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban és Ausztráliában, amelyben a színlelő nők aránya 54% volt, szemben a férfiak 34% -ával.

Orgazmus hiányában miért színlel?

A Kansasi Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a hamis orgazmus leggyakoribb okai (Muehlenhard & Shippee, 2010):

  • Mivel az orgazmus nem valószínű, a lehető leghamarabb be akar fejezni.
  • A negatív következmények elkerülése (például a partner érzéseinek sérelme) és a pozitív következmények elérése (például a partner tetszése).

Az anorgasmia vagy az orgazmus hiányának megoldása nem a hamisítás. 10 tippet javaslok, amelyek segíthetnek.

10 tipp az anorgasmia vagy az orgazmus hiányának kezelésére

kattints a kinagyításhoz

  1. Ismerje meg saját testét, és gondolkodjon el azokról az elképzelésekről, amelyeket a szexualitással társított
    1. Az emberi fiziológia, anatómia és szexuális reakció, fogamzásgátló módszerek, szexuális fantáziák stb.
    2. Társadalmi sztereotípiák és nemi szerepek, amelyek férfivá vagy nővé válnak.
    3. Fogalmak a szexről, szeretetről, szerelemről, kötődésről ...
  2. Gondoljon a szexuális élményről alkotott elképzeléseire, ha ugyanazokkal az értékekkel cselekszik, amelyek életének egyéb aspektusait (étrend, fizikai aktivitás, társadalmi élet, munka stb.) Irányítják. Vállaljon felelősséget saját szexualitásáért, adja meg annak az értékét, amellyel rendelkezik.
  3. Határozza meg azokat az érzelmeket, amelyeket a szexuális élvezet keresésével kapcsolatos gyakorlatok váltanak ki benned, ha ellazulhat és „kapcsolatba léphet” a szexualitással, vagy ha nehézségei vannak.
  4. Bővítse a szexuális reakcióval kapcsolatos ismereteket. Szakítson a szexualitással kapcsolatos mítoszokkal. A szexualitás nem szinonimája a behatoló szexnek. A szexualitás a szexuális élvezethez kapcsolódó tevékenységek és magatartások összessége, ezért adunk olyan hangsúlyt az orgazmusnak. Segíthet a látásmód megváltoztatásában, ha olyan könyveket olvas el a témában, mint például: A nemed Sylvia de Béjaré vagy a Joseph LoPiccolo és Julia R. Heiman orgazmusának élvezete.
  5. Végezzen relaxációs vagy légzési gyakorlatokat. Jóga, meditáció, figyelem, mély lélegzet stb. Bármilyen relaxáló tevékenység elősegíti a szexuális tevékenységekben való lazulást és az 5 érzékszerven keresztüli kellemes ingerlés érzését.
  6. Fedezze fel az öt érzék erotikáját és fejlessze ki a szexuális fantáziákat. A személyes ízlés alapján választott erotikus irodalom vagy erotikus mozi segíthet. Erotizálja látását, illatát, ízét, simogatásait, fedezze fel az erogén zónákat. Serkentsd azokat az érzékeket, amelyek részt vesznek az általad kedvelt érzésekben.
  7. Vigyázzon a kismedencei vagy pubococcygealis izmokra Kegel gyakorlatok végrehajtásával. Az Arnold Kegel által 1948-ban létrehozott Kegel-gyakorlatokat eredetileg a vizeletinkontinencia megelőzésére és kijavítására fejlesztették ki. Az idő múlásával azonban kiderült, hogy képesek számos szexuális probléma orvoslására. Gyakorlati útmutatások a Kegel gyakorlatok végrehajtásához:
    • Légzéskor összehúzza a medencefenék izmait. Az érzés hasonló a záróizmok ellenőrzéséhez, vagyis a vizelési ingerhez. Számoljon például háromig.
    • Utána lazítsa el az izmait, amikor kifújja a levegőt. Az érzés hasonló ahhoz, amikor vizelés közben ellazítja a medence területét.
  8. Hagyjon egy kis időt a szexualitásának. A napi aktivitás jelenthet nagy adag energiát, és megakadályozhatja a szexualitással való kapcsolatot. Szánjon egy kis időt a szexualitás edzésére, olyan tevékenységekkel, amelyek tetszenek.
  9. Ha van partnere, akkor is szánjon egy kis időt a partner szexualitására, és közölje azt, ami tetszik, ne várja meg, amíg kitalálja, így törje meg a "páromnak tudnia kell, hogy mi tetszik" mítoszt.
  10. Gondoljon az örömre, mint ajándékra. Megfelelő információk birtokában a szexualitással kapcsolatban több önbizalmat szerezhet, és nagyobb örömet és elégedettséget találhat szexuális életében.

Ne feledje, hogy a szexualitást egész életünk során megtanulják. A személyiségünk, az érzelmi helyzetünk, valamint a kontextus és a társas kapcsolatok szempontjai befolyásolják ezt a válást, de mindig ez lesz az a mód, ahogy szembenézünk és megéljük azokat a tapasztalatokat, amelyek meghatározzák ezt a tanulást.

Merjen reflektálni, megismerni és megismerni szexualitását. Szánjon rá időt, és szánjon rá időt, hogy elsajátítsa a tudást, hogy megszerezze a nemi életéből kívánt örömet és elégedettséget.

Nem mindig könnyű elsajátítani ezt a tanulást segítség nélkül, ne korlátozza magát, ne érezzen szégyent információ és tanács kérése során. A szexológiára szakosodott pszichológusok segítenek Önnek, néha az első lépés mindent megváltoztat.

Az élvezet, mint oly sok dolog az életben, nem a véletlen, hanem az okság. Az öröm elérése egy eredmény, mozogjon és kihívja akadályait.

Szerző

Egészségpszichológus és szexológus. A párterápia és a szexualitás szakértője. Szakember párkonfliktusokban és családi beavatkozásban.

Bármilyen kérdéssel vagy kérdéssel kapcsolatban szívesen állunk rendelkezésére Pszichológusok Madrid Humán Terület Pszichológiai Központ