Ma egy különleges vendéget hozunk a blogba; Marta megölt táplálkozási és egészségügyi és sportedző. Ma eljön az egyik olyan stratégia elé, amelyet a legjobban használ az ülésein táplálkozási edzés sportolóknál, szakaszos böjt.

A Marta, egyéb szolgáltatások mellett, táplálkozási terv segítségével segíti a kívánt testsúly elérését, fizikai állapotának javítását és sportolási rutinjának optimalizálását a teljesítmény érdekében, akár online foglalkozásokon keresztül, akár a barcelonai személyes konzultáción keresztül. Ha szeretné javítani az étellel való kapcsolatát, javítani márkáit táplálkozási terv alapján, vagy egyszerűen meg akarja változtatni étkezési szokásait és életmódját, felveheti vele a kapcsolatot a www.martamatocoach.com/ contact webhelyen vagy az e-mailes e-mail címen: @ martamatocoach.com.

Szintén annak megünneplésére, hogy Marta meglátogat minket, és egy nagyon érdekes bejegyzést hoz nekünk, arra gondoltunk, hogy ezt a kupont 10% kedvezménnyel adjuk Önnek: MARTACOACH az online áruházunk bármely termékében való felhasználásra.

Magával hagyunk téged:

A táplálkozás keretében a sport egy egész világot jelent. Egyrészt megvan, hogy a 90-es években a szakterület szakértői gyakorlatilag kijöttek a város összes tornaterméből, ezzel hiteltelenítve a jól jártasakat; másrészt a sporttáplálkozást hivatalosan hátrányos helyzetben hagyták: Ma tudományos ismeretekkel ismerjük a modern áramlatokat, amelyek sokkal inkább megfelelnek élettanunknak, mint a hagyományos sporttáplálkozás.

A táplálkozási innováció, az anyagcserénk és az ember működésének újbóli megismerése keretében számos sportoló, sportedző és táplálkozási szakemberek a sport világából látványos eredménnyel kezdték alkalmazni a technikákat. Ez az INTERMITTENT GYORSÍTÁS esete.

Tartalomjegyzék

Mi a szakaszos böjt?

A szakaszos böjt abból áll a testét bizonyos ideig szilárd vagy energiatartalmú ételek bevitele mellé amely 12 és 16 óra között mozoghat. Ez idő alatt folyadékot, például vizet, gyógyteákat vagy zöldségleveseket fogyaszthat.

Ez egy kiváló technika fokozza a testzsír, mint energiaforrás fogyasztását. Azonban, ha még nem szokta használni a zsírt üzemanyagként, a böjt edzését progresszív módon kell elvégezni.

Gyakorold éhgyomorra a testmozgást:

  • stimulálja a glükóz receptorokat, amelyeknek nincs szükségük inzulinra a használatához; GLUT4 receptorok, amelyek képesek az eredmények izomszinten történő optimalizálására.
  • Serkenti a növekedési hormont is, ezáltal fokozza az izomtömeg növekedését, és
  • tisztítja a szervezetet az anyagcsere-hulladékoktól.

Az éhgyomorra történő testgyakorlás különösen hasznos közepes vagy hosszú ideig tartó edzéseknél, mivel ez megszabadít minket az edzés előtti vagy közbeni folyamatos ételfogyasztástól, ami megmenti a tipikus emésztési kényelmetlenséget. Röviden, robbanásveszélyes edzéseknél nincs értelme szakaszos böjtöt alkalmazni, mivel ezekben az esetekben elsősorban a glikogént használják.

folyadékpótlás

Sokan már sportolók, akik ezt a technikát használják a túledzettség egyik formájaként, és rendszeres technikává tegye a rutinban a fizikai állapotának előkészítésére és javítására.

Másrészt, ha túlsúlyos vagy elhízott, vagy akár inzulinrezisztens, akkor nagy hasznot fog hozni az időszakos böjt gyakorlása. Különösen azokban a helyzetekben, amikor úgy tűnik, hogy még akkor is, ha ugyanazt az étrendet követi, amely korábban neked bevált, stagnált, és nem tudod folytatni a fogyást. Ezekben az esetekben, az időszakos böjt nagyszerű módja az egészséges testsúly elérésének.

Tegyen egy Prokey-t a böjtje alatt

A vizes kefir-szóda széles körben ajánlott ital izotóniás italként a sportolók számára. Időszakos böjtje kíséretében azonban ideális.

Vegyünk vizes kefirt a hidratálás elsődleges formája szakaszos éhezés során Számos előnye van, amelyek megsokszorozzák tulajdonságait:

  • A szakaszos böjt antioxidáns ereje kiegészíti Prokey sajátjait. Az antioxidáns védelem a sporttáplálkozás egyik alappillére.
  • Segít csökkenteni az oxidatív stresszt és a gyulladást a szervezetben. Gyulladás, egy újabb hátrány a sport világában.
  • Javítja az energia rendelkezésre állását, optimalizálja a zsír, mint fő forrásának anyagcsere útját.
  • Kiegyensúlyozza a vércukorszintet a koplalás alatt.
  • Sokkal elviselhetőbbé teszi a koplalást, egyensúlyban tartva a glükózt, az emetikus szerveket és a bélflórát.

Következtetés

Alkalmazza az időszakos böjtöt mint technikát a márka és a sportteljesítmény javításához Ez egy kiváló stratégia, amely segít abban is, hogy jobban megismerje testét. A Prokey vizes kefirszódás számos előrelépést hoz Önnek, mind azáltal, hogy segíti a gyors végrehajtást, mind pedig annak előnyeinek növelésével.

Ha időszakos böjtöt gyakorol sportrutinjában, próbálja meg szedni a Prokey-t közben. Ha még nem tette meg a lépést, fokozatosan vezesse be ezt a technikát, és azonnal meglátja és észreveszi az eredményeket.

Ne feledje, hogy a kupon használatával rendelkezik a 10% -os kedvezménykóddal: MARTACOACH az online áruházunk bármely termékében való felhasználásra.

Köszönöm Marta. Öröm, hogy vendégként látlak Prokey blogjában, és ne feledd, hogy ha jobban meg akarod tudni, hogy Marta mit tehet érted, vagy látogasd meg a fitnesztervét látogasson el a weboldalukra és kattintson ide.

Ha meri kipróbálni probiotikus és organikus üdítőinket, ezek az ízek vannak, amelyeket eladhatunk, és amelyeket megvásárolhat a Prokey Drinks Online Store-ban, vagy megrendelheti gyógynövényesénél:

  • Prokey Aqua BIO hagyományos recept
  • Prokey Mint és Ginger BIO
  • Prokey Hibiscus Bio
  • Prokey Coco Bio
  • Hideg sör Kombucha

Reméljük, hogy tetszett a bejegyzés. Ha meg szeretné osztani velünk a megjegyzését, örömmel olvasunk.

Élvezze a kefir italát, és ha kapcsolatba szeretne lépni velünk, kattintson ide.