Fogyás sok erőfeszítés nélkül sok ember aranyálma. A "gyors" vagy a "könnyű" étrend azonban gyakran nem felel meg az egészséges életmódhoz szükséges tápértékeknek, ami kihat a testre és csapdát is jelent, mert a normál rutinhoz való visszatéréskor újra vagy többet hízik.

folyékony

Fatima Denis, az Argentin Nutrition Society és a tipsnutritive.com portál táplálkozással foglalkozó diplomája elemzést készített a folyékony étrendről. Itt hagyjuk őket:

Noha ezek az "összeomló" diéták köztudottan károsak a testünkre, megértem, hogy egyesek miért választják a könnyebb utat. Ha egy héten keresztül szigorú rendszert követ, akkor az ilyen típusú étrendek esetében az eredmények szinte azonnaliak.

De ... ezek a folyékony étrendek nem rendelkeznek meggyőző tudományos támogatással, és nagyon káros helyzeteket eredményezhetnek testünk számára.

A folyékony étrend olyan terv, amely magában foglalja az összes napi kalória fogyasztását infúziók, turmixok és/vagy gyümölcslevek formájában. Ennek a diétának az ideje általában 3 nap, 1 hét vagy 1 hónap, attól függően, hogy mit szeretne lefogyni.

Néhány folyékony étrendet "étkezési helyettesítőként" forgalmaznak, és arra utasítják a felhasználókat, hogy ebéd vagy vacsora helyett igyanak fehérje turmixokat. Vannak más változatai ennek az étrendnek, ahol bármilyen fehérje-kiegészítést kerülnek, és ehelyett természetes gyümölcsleveket fogyasztanak az emésztőrendszer tisztításához.

A Master Cleanse (népszerű folyékony étrend) hivatalos honlapja szerint az ilyen típusú tervek "egészséges mennyiségű tápanyagot és kalóriát biztosítanak a fogyás megkönnyítése és az emésztőrendszer tisztítása érdekében".

Hogyan működik?

Ezek a diéták gyors és egyszerű fogyást ígérnek ... természetesen, ha éhen hal, és megfosztja a testét az igazi ételtől, akkor nem meglepő, hogy a kalóriahiány miatt néhány kilót fogyni fog a folyamat során.

Jillian Michaels táplálkozási szakértő cikkében kifejtette, hogy: „Ha úgy döntött, hogy csak a folyékony ételekre koncentrál, akkor csak napi 500–800 kalóriát fogyaszt, ami elegendő ahhoz, hogy egy hét alatt lefogyjon. Még akkor is, ha egy kis szilárd ételt eszel, csak napi 1000 kalóriát fog elérni. ".

A napi csak ezer kalória fogyasztása szinte senkinek sem elegendő, sőt nagyon közel áll ahhoz, hogy alultápláltságról legyen szó.

Minderre van egy egyszerű válasz: Igen, fog fogyni, de költséggel.

Megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát, aminosav és nélkülözhetetlen tápanyag nélkül megfosztja testét a megfelelő működéshez szükséges összetevőktől.

Összegzésként elmondható, hogy bár a folyékony étrend lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon, a Harvard portálon megjelent cikk szerint: „az éhezés és/vagy a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a szervezet anyagcseréjét az energiamegtakarítás során. . Amint az ember folytatja a szokásos étrendet, visszanyeri a lefogyott súlyt ".