Néha a kalóriák elégetéséhez nem szükséges semmilyen erőfeszítést tenni, csak pihentető fürdőt kell készíteni forró vízben.

Kevés olyan pihentető és élvezetes dolog, mint egy jó forró fürdő. Különösen télen, amikor az utcai hideget hátrahagyva érünk haza. De ha amellett, hogy felmelegszik és leválik mindentől, nagyszerű hírt adnak arról, hogy miközben buborékokban veszítjük el magunkat, kalóriákat égetünk, nincs időnk bemenni a fürdőkádba.

forró

Ugyanazokat a kalóriákat égeti el, mint egy fél órás séta

Az Egyesült Királyságban működő Loughborougi Egyetem vizsgálatot folytatott, amelyből különféle következtetéseket vontak le. 14 önkéntes férfit vettek fel, és elemezték, hogy mennyi kalóriát égettek el a forró fürdőben lévők, és hányan gyakorolták annak idején egy órányi kerékpározást. A következtetés az volt, hogy nyilvánvalóan több kalóriát égettek el egy órás pedálozással, de a meglepő dolog az volt, hogy felfedezték, hogy a fürdőzés során az önkéntesek ugyanazokat a kalóriákat égették el, mintha fél órát gyalogoltak volna (kb. 140 kalória).

A fürdő jó gyulladáscsökkentő hatású

Másrészt a gyulladáscsökkentő hatások nagyon hasonlóak voltak, akár egy órán át bicikliztek, akár forró fürdőt vettek. Ez az információ azért fontos, mert a test edzés utáni gyulladáscsökkentő reakciója az nagyon fontos, hogy megvédjük testünket a betegségektől és a fertőzésektől.

Valójában az ellenkezője, a krónikus gyulladás azzal jár, hogy a szervezet nem képes küzdeni bizonyos betegségek ellen, és más betegségeket, például 2-es típusú cukorbetegséget, hosszú távon előállítani. Ismételt passzív melegítés, például akkor, amikor fürdünk forró víz segíthet csökkenteni a test gyulladását.

Vércukorszint és forró fürdők

A kalóriafogyasztás mellett, a kutatók megmérték a vér különböző cukorszintjét mindkét helyzetben, és arra a következtetésre jutottak, hogy bár nagyon hasonlóak voltak, az étkezés utáni cukorcsúcs 10% -kal alacsonyabb volt fürdőszobával, mint a kerékpárral.

És ha szaunába megy, a szíve javára válik

Egy másik tanulmány, amelyet 2015-ben végeztek Finnországban, azt állította, hogy a szaunázás gyakran pozitív hatással volt a szív- és érrendszeri egészségünkre, és hogy Így csökkenthetjük a stroke vagy a szívroham kockázatát. Egy későbbi tanulmány, amelyet az Oregoni Egyetem készített, alátámasztotta ezt az elképzelést, miszerint a forró fürdők rendszeres passzív felmelegedése csökkentheti vérnyomásunkat.

Néhány óvintézkedés fürdés közben

Nyilvánvaló, hogy nincs jó ok a gyakori áztatásra a fürdőkádban, de Ahhoz, hogy ezek a fürdők valóban hatékonyak legyenek, a víznek 40 ° C-on kell lennie. Ezért fontos, hogy jól hidratáljon, mielőtt belemerül a vízbe, és ne lépjen be hirtelen, különösen, ha alacsony a vérnyomása, mert a szívét veszélyeztetné. Ha szükséges, csökkentse a víz hőmérsékletét, és élvezzen egy olyan fürdőt, amely legalább elfelejti a nap gondjait és enyhíti a nap folyamán felhalmozódott izomfeszültségeket.