A fórum tevékenységének alapköve: Több mint 20 000 bejegyzés.

fogyásban

A fórum tevékenységének alapköve: Több mint 20 000 bejegyzés.

Nem értelek, és nem tudom, mire alapozod, hogy bármit is mondj.
Mint korábban mondtam, évekig nem futottam, és 2 évvel ezelőtt jöttem vissza.
A különbségek olyanok, mint éjszakáról napra. Korábban a kardió, amit csináltam, valami álló kerékpár volt. Kb. 1 óra.
De mivel futok, sokkal több állóképességem van, kibaszott anyának érzem magam, bármelyik sétánál brutális különbséget veszek észre, oly egyszerű dologgal, mint mászni néhány lépcsőn, már észreveszem. És nem beszélek edzésről, hogy kemény áramköröket, harcművészeti órákat stb. Tartok, és tartom a sapkát.
ndÉs azt fogod mondani nekem, hogy ez nem pozitív, és hogy valami káros dolog történt az anyagcserémben, mióta újra elkezdtem futni?
Nos, még a rendkívül kétséges esetben is, hogy ez igaz volt, fújnám, mert sokkal jobban érzem magam, mint korábban.

És a második legjobb dolog, amit tettem, az újbóli futáson kívül az volt, hogy 1 éve kezdtem minimalista cipővel, de ez egy másik történet.

Emellett befektetésként és erőfeszítés-megtakarítási szempontból a futás sokkal hatékonyabb, mint a gyaloglás. Hacsak nem extrém túrázó vagy sétáló vagy, a futás kétszer annyi kalóriát éget el, mint a gyaloglás, sokkal igényesebb szinten dolgozol a VO2 max értékével szemben, és olyan állóképességi fejlesztéseket kapsz, amelyeket séta közben soha nem fogsz elérni. És a sétával töltött idő felében vagy harmadában.

Igen, továbbra is azt gondolom, hogy a fogyás érdekében a leghatékonyabb az étrend ellenőrzése. A sport jótékony anyagcsere-változásokat kísér, de ha nem csökkenti az elfogyasztott mennyiséget, nem fog fogyni.

Szerintem nem értesz.

Sethh szerint a futás futás közben nem jelent problémát, de amint bármilyen okból abbahagyja, ugrál és felhalmozódik a zsír, amiért elősegítette a takarékos állapotot.

Ami a kardiót és az izmokat illeti, nem tudom, honnan veszi ezeket az elméleteket, 4 foreróból, amelyek sportgépek, valami kivételes.

De ha a testépítőket nézzük, függetlenül attól, hogy profik vagy versenyzők a fórumon, akkor azt mondanám, hogy többen vannak olyanok, akik alig végeznek kardiózást a meghatározó korszakban, mint azok, akik. És akik megteszik, ne ragaszkodjanak azokhoz a verésekhez, amelyeket ön említ.

Aki 3000 vagy 4000 kalóriát szeretne enni, pálmafát enni stb. Csak két lehetőséged van, vagy őrülten futsz, vagy napi 25 000 lépést gyalogolsz, szeretném látni, hogy mennyi a nap ideje elveszik benne ahelyett, hogy autóval vagy metróval utazna.

__________________