ALKALMAZÁS, FOGYÁS ÉS EGÉSZSÉG VELÜNK AZ OTTHONBÓL
ONLINE GYM
A VILÁGON A LEGJOBB TERÜLETI PROGRAMOK VANAK
GUAYAQUIL, ECUADOR
DECREE, KÖTELEZŐDJEN ÉS TRIUMPH
WHATSAPP 0994659476

VONATKOZZON BE A GYÜMÖLCST ONLINE, ÉS VONATRA VONATKOZZON ITT
MŰKÖDÉSEK, DIÉTÁK, PROGRAMOK ÉS GYAKORLATOK A CELL TELEFONON, TABLETTÁBAN, LAPTOPON VAGY SMART TV-N

A rendelkezésünkre álló sok hal közül a nagy rombuszhal jó alternatíva, amelyet hozzáadhatunk étrendünkhöz, és ma elmondjuk nektek tulajdonságai, előnyei és a konyhában történő felhasználása.

A nagy rombuszhal tulajdonságai

A rombuszhal, ellentétben a kék halakkal alacsony zsírtartalom (kevesebb mint 3%) és emiatt a fehér halak csoportjába tartozik. Egyaránt, zsírjaik jó minőségűek képesek változó mennyiségű omega-3-ra jutni az általuk alkalmazott étrend típusától függően, amint azt az Egyesült Királyság tudósai jelzik.

Mint minden hal, szinte nem is tartalmaz szénhidrátot, és ebben az esetben, 16% körüli fehérjetartalma a fő energiaforrás húsának, mivel fehérje nagyon jó minőségű, mivel nem hiányzik az esszenciális aminosavakból.

Mivel szinte nem tartalmaz zsírt vagy szénhidrátot, nagy rombuszhal ez egy alacsony energiasűrűségű étel: minden 100 grammra nem elegendő 90 Kcal-t biztosítani, bár igen nagyon jóllakó fehérjetartalma miatt.

Különféle ásványi anyagokat kínál, amelyek között a kálium, foszfor, jód és nátrium, és különösen a B csoportba tartozó vitaminok például tiamin, folsav, niacin, B12-vitamin és mások.

Ez is egy hal nagyon alacsony koleszterin-bevitel és nulla purintartalom.

A rombuszhal előnyei

A rombuszhal, mint más fehér halak, a kiváló lehetőség, ha megpróbál fogyni, mivel sok fehérjét, kevés jó minőségű zsírt kínálnak, és nagyon kielégítőek anélkül, hogy magas kalóriamennyiséget adnának.

Ezenkívül tápanyagai miatt a nagy rombuszhal jó alternatíva a szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek, nem nyújt koleszterint és mindenekelőtt káliumban gazdag.

Mivel nincs purinja, a nagy rombuszhal, mint más fehér halaké ajánlott azok számára, akiknek magas a húgysavszintje a vérben, hogy minőségi fehérjéket nyerjen anélkül, hogy súlyosbítaná állapotát.

Másrészről, a legkevesebb higanyt tartalmazó halak közé tartozik Általában az OCU szerint tartalmazza, és ennek ellenére, minimális mennyiségű komponens mellett a hal fogyasztása mindig ajánlott és előnyös, amint azt a JAMA folyóiratban megjelent tanulmány megállapította.

Hogyan kell használni a rombuszhalat a konyhában

A rombuszhús jó alternatíva a főzéshez, bár meglehetősen tüskés, van benne egy szilárd állagú és nagyon fehér színű ez vonzó.

Miután megtisztítottuk (zsigerek nélkül), ezt a halat különféle főzésnek vethetjük alá egészben és külön-külön is.

Néhány alternatívák a rombuszhal előkészítéséhez Articsóka roston sütve, könnyű mártással grillezve, burgonyával gratinosan vagy más fehér halakhoz hasonlóan készíthetjük papillotában, sütve vagy annyi módon, amennyire képzeletünk engedi.

Azt is javasoljuk

Eredetileg a VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR-ban publikálva ---- Gabriela Gottau