A pisztácia segít a fogyásban?

A pisztácia segít a fogyásban? Ezt mondja egy tanulmány. Különösen a vizsgálatok azt mutatják, hogy a pisztáciának egyedülálló tápanyagkészlete van, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Mivel teljes fehérje.

tanulmányokkal

Számos tanulmány kimondta, hogy a dió fogyasztása csak a nem kívánt éhségérzet kielégítésében hasznos. Hanem a fogyásért is. A sok egészségesnek tartott dió között van a pisztácia, amelyet rendszeresen fogyasztva nemcsak a fogyásban segít, de úgy gondolják, hogy csökkenti a vérnyomást.

segít a fogyásban

A madridi egyetem kutatói szerint egy tanulmányban, amely megállapította, hogy a pisztácia használható-e fogyás program részeként 100 egészséges, túlsúlyos és elhízott ember számára. És kiderült, hogy a fogyasztás rendszeres pisztácia elősegítheti a fogyást.

Valamennyi résztvevő kapott általános táplálkozási és viselkedési súlycsökkentő tippeket, valamint utasításokat a fizikai aktivitás növelésének módjairól a vizsgálat részeként. Míg a résztvevők fele 42 524,2846875 mg-ot tartalmazott, a pisztácia napi étrendjükben (pisztáciacsoport) a másik fele nem (kontrollcsoport). A kutatók a résztvevők egészségügyi információit, étrendjüket és laboratóriumi teszteket mértek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának meghatározására a négy hónapos vizsgálat elején és végén.

A tanulmány azt mutatja, hogy a pisztácia hozzáadása az étrendhez segíthet a fogyásban, amíg korlátozott kalóriatartalmú étrendet fogyaszt. Tehát hozzájárulhat további egészségügyi előnyökhöz, például a vérnyomás csökkentéséhez.

a pisztácia segít a fogyásban

A vezető kutató szerint ez a tanulmány bizonyítékokkal egészíti ki, hogy a pisztácia a súlycsökkentő étrend alkotóeleme lehet. Emellett növelhetik a legfontosabb tápanyagok bevitelét, és elősegíthetik a mintázat kialakulását egészséges diétás.

A kutatók szerint mindkét csoport testtömegének körülbelül öt százalékát vesztette el. És mind a derék kerülete, mind a testtömeg-index (BMI) jelentősen csökkent. A derék kerülete és a BMI nemcsak az elhízás mutatói, hanem az is, hogy az embert veszélyeztetik-e olyan betegségek, mint pl cukorbetegség és szívbetegség .

De a hasonlóság itt ér véget. Ezen mérések mellett további előnyöket is jelentett a pisztáciacsoport, beleértve az alacsonyabb szisztolés és diasztolés vérnyomást. Szintén magasabb a rostbevitel és alacsonyabb az édességfogyasztás, mint a kontrollcsoportnál.

a pisztácia segít elveszíteni

A pisztácia csoportban magasabb volt az antioxidáns karotinoidok, a lutein, az alfa és a béta-karotin szintje is. És egészségesebb aránya zsírsavak rendőr és egyszeresen telítetlen telített zsírsavak. Ezenkívül tartalmazzák a luteint és a zeaxantint tartalmazó fitonutrienseket, amelyek a szemet védik a kék és az ultraibolya fénytől. És jó rost- és B6-vitamin-forrás.

Különösen a vizsgálatok azt mutatják, hogy a pisztácia. Egyedülálló tápanyagkészletük van, amelyeknek számos egészségügyi előnyük van. Mivel ezek egy teljes fehérje, amely az öt évnél idősebbek egészségének fenntartásához szükséges kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza.

Az alábbiakban néhány egyéb kutatással támogatott egészségügyi előnye van a pisztácia fogyasztásának:

A szembetegségek megelőzése

A pisztácia a lutein és a zeaxanthin antioxidánsainak kiváló forrása. Amelyek elengedhetetlenek a szem egészségéhez. Szakértők szerint ezek az anyagok csökkenthetik a szembetegségek kialakulásának esélyét. Mint az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) és a szürkehályog.

Az emésztőrendszer népszerűsítése

Minden dió, beleértve a pisztáciát is, gazdag rostforrás, fontos szerepet játszik az emésztőrendszer egészségében. A rost egyenletes és szabályos bélmozgást biztosít, és megakadályozza a székrekedést. Egy 2012-es tanulmány szerint a pisztácia fogyasztása növelheti a bélben található hasznos baktériumok szintjét. A tanulmányban azok az emberek, akik naponta legfeljebb 3 uncia pisztáciát ettek, magasabb potenciálisan hasznos bélbaktériumokat mutattak, mint azok, akik mandulát ettek.

Jó fehérjeforrás vegánoknak és vegetáriánusoknak

Ha vegán vagy vegetáriánus, a pisztácia fogyasztása hozzájárulhat napi fehérjeszükségletéhez. A dió teljes tömegének hozzávetőlegesen 21 százaléka a fehérje. 1 g unciás pisztáciánként 6 g fehérjét kaphat. A pisztácia nagyobb mennyiségű esszenciális aminosavat is tartalmaz. És mik a fehérjék alapvető összetevői, összehasonlítva más dióval, például a mandulával, a mogyoróval és a dióval.

Előnyei, amelyek elősegítik a termelést

Mint láthatjuk, mind a tanulmányok, mind pedig az egyik leginkább elfogyasztott dió a pisztácia biztonságos értéket jelent az ültetés és a termelés szempontjából.

sújt veszteni

Aki nem szereti a pisztáciát enni, és még inkább, ha ez segít a fogyásban. Tehát, ha további információt szeretne arról, segít-e a pisztácia a fogyásban?, vagy további információ a pisztácia növények vásárlásához, vegye fel velünk a kapcsolatot.