Ember, ami igazán érdekes lenne, tudni kell, mi veszik el (zsír, víz, glikogén.) Egy tanulmány folyamatban van erről a barcelonai INEF-en az Ironmanről; érdekes lesz tudni az eredményeket.

futó

Marc, az INEF tanulmány nagyon jól néz ki. Az általad említett három valószínűleg elveszett.

Helló, amikor önként vállaltam a Zaragoza-maratont, mintákat kértek tőlünk, hogy a Zaragozai Egyetem 500 résztvevőjén végezzünk genetikai vizsgálatokat, és levonhassuk a DNS-Maraton következtetéseit. még nincsenek eredmények (már figyelmeztettek minket, hogy időbe telik), de ez a tanulmány is "kíváncsi" lehet.

José Antonio, a tanulmányok általában időbe telnek, néha több mint egy évig, de figyelnünk kell a Zaragozai Egyetem kiadványaira.

Számomra egyértelmű, hogy minél kevesebb idő telik el egy maraton befejezésére, annál kevesebb folyadék kerül a versenyre.
Azok a sportolók, akik 2h10 '- 2h45' alatt teljesítik a maratont, fél liternél többet isznak? nem hiszem.
Azok, akik több mint 3 órán belül megcsinálják, sok folyadékot isznak. Lehetséges, hogy több mint 2 liter.
Végül az, aki több mint 3 óra alatt megcsinálja, sokkal többet izzad, de sokkal többet iszik.

Névtelen, egy másik nagyon érdekes megközelítés. Nem tudom. Várnunk kellene a francia kutatók teljes tudományos publikációjára.

Névtelen, én is ezt gondoltam, de azzal a kivétellel, hogy az elit talán többet iszik. Nem ugyanaz, ha megcsinálod a 2h15 '-et, és megvan a tökéletes palackod, mint ha 2h30-ban futsz, és pohárból kell inni, igaz? Úgy gondolom, hogy ennek a tanulmánynak olyan elfogultsága lehet, amikor azt állítják, hogy a leggyorsabbak többet fogynak; mindenesetre én is szeretném teljes terjedelmében elolvasni.

Mennyire szokott lefogyni egy maratonon, Marc?

Nos, fogalmam sincs, Igancio. Ugyanezre az évre viszem a skálát a barcelonai maratonra, és elmondhatom. Gondoljon arra, hogy csak befejezi, amire a legjobban vágyik, az az evés és/vagy az ivás, ezért mindezek előtt meg kell mérnie magát (azonos skálával). Egyébként mindig kicsit jobban megismerhetjük egymást.
Ölelés.

Ráadásul a 3h alatti sportolók általános szabály szerint hiteles adatok, és azok, akik veszélyesen közelítünk az 5h-hez, mélyebbek. Tehát, ha százalékos arányról beszélünk, akkor az 5 órásak kevesebb százalékot veszítenek a súlyukból. Ez egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni.

Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy az elfogyasztott energia a futás sebességétől függ. Többé-kevésbé rövid távokon (akár 10k-ig is beszélhetünk) a különbség kicsi lehet (akár több száz kalória), de egy maratonon ezek a kalóriák már fontos súlyt képviselnek.
Ezen kívül természetesen a hidratálás, a sók és mások témájához.

Tapasztalatból kiderül, hogy minél gyorsabban futok, annál inkább elhasználom magam, legyen az 5, 10, félmaraton vagy maraton, mert és bár a verejték a bőrön, amikor ez a rosso megszárad, nem tudományos, mert ezek a sóink, ezért szeretném úgy gondolja, hogy a leglogikusabb az, hogy elveszíti a folyékony sókat és természetesen milyen fehérjéket, mert mindannyian, akik futunk, tudjuk, hogy a testünk elveszi a testünktől, amire szüksége van.