A tervezők munkája nem pusztán esztétikus: így választják meg az egyes sportágak tökéletes cipőjét
Senkinek nem jutna eszébe, hogy esküvőn álljon strandpapucsban. Ne menjen futni sarkú cipőben vagy úszni egy medencében sícipővel. Azonban több mint általános látni, hogy az emberek az edzőteremben futócipővel edzenek. Természetesen a logika azt mondaná, hogy sportként érvényesnek kell lenniük bármilyen típusú sportra, de a valóság az, hogy nem az. Nem szabad cipőt viselni futás hogy megcsinálja a CrossFit-et. Nem az, hogy megizzad az inged egy HITT-edzésen, vagy hogy bokszkarikára kerüljön, hogy ütjön. "Minden sportághoz speciális mozgásokra van szükség, és a cipőket úgy tervezték, hogy a lehető leghatékonyabban segítsék őket" - magyarázza Luis Vaquero, távolsági busz írta: Reebok. És nemcsak a gyakorlatokat tudjuk jobban elvégezni a Sportcipő megfelelő, de elkerüljük a problémákat.
A futócipőket a sport két alapvető mozgásának szem előtt tartásával tervezték: a leszállást és a láb levételét. "Ezek csak a leszállás hatásainak megvédésére és annak biztosítására szolgálnak, hogy a felszállás során a lehető legkisebb mozgási energia elvész" - tisztázza távolsági busz. A kiviteltől függően jobban elősegítik a sebességet azáltal, hogy szabadabban hagyják az ízületeket, vagy lassulás árán megvédik őket. De ezen túl nincs sokkal több rejtélyük. Mindazonáltal, más tudományágakban a láb mozgása nagyon eltérő és sokkal változatosabb. Vegye figyelembe, ezt kell figyelembe vennie az egyes sportágakhoz legjobban illő cipők megvásárlásához.
Mielőtt otthoni képzésre indulnánk, mindenkire érvényes tanács: menj vásárolni őket a nap végén, miután egyenesen töltötted az időt. Tehát a láb kitágul, és nem lesz meglepetés a mérettel. „Minden gyártó tartósan dolgozik. Egyesek keskenyebbek, mások pedig nagylelkűbbek ”- mondja Vaquero. Ha Ön azok közé tartozik, akik mindig ugyanazt a márkát vásárolják, elkezdheti őket keresni online. Ellenkező esetben mindig ellenőrizze, hogy a hüvelykujj és a cipő vége között van-e egy hüvelykujjal egyenértékű hely, és hogy a boka hátul jól ül-e. Így biztosítható a megfelelő méret.
A CrossFit elvégzéséhez nézze meg az oldalakat
Az ilyen típusú gyakorlatok helyiségei a legközelebb állnak egy fedett katonai gyakorlótérhez, amelyet csak el lehet képzelni. Hatalmas fadobozok, amelyekre fel lehet ugrani, vastag és nehéz kötelek, amelyek a karok gyakorlását szolgálják, mozgatva őket, mintha csápok lennének, kerekek monster truck (azok az XXL teherautók), amelyeknek tonnának kell lenniük Izzadsági templomok, amelyekben meg kell mozogni, elkerülve, mozgatva és hordozva a tárgyakat; amíg futnak burpees, guggolás, ugrás és egyéb gyakorlatok. Röviden, egy emberfeletti sport, amelynek semmi köze a futáshoz.
"Az ilyen típusú gyakorlatokhoz és más hasonló gyakorlatokhoz, mint pl kereszt edzés vagy funkcionális edzés keressen egy cipőt, amelyet úgy terveztek, hogy 360º-ban szenvedjen"- mondja Vaquero, aki hozzáteszi, hogy emiatt két tulajdonsággal kell rendelkezniük:" A felső —A fenti szövet - nagy erózióállósággal, amelyet az olyan gyakorlatok dörzsölése okoz, mint pl kötélmászás (kötelet mászni) és egy stabil talp, amelynek sajátos sűrűsége az ugrások és a súlyterhelés jól csillapítható ”. Senki sem akar egy WOD közepén lenni (röviden: A nap műve, "A nap edzése", az egyik ilyen tornaterem szleng szó), és végül egy kabrió vagy összetört cipő.
Anélkül, hogy elérné a nyom (a hegyi ösvényeken és más masszív utakon való futás sportja), a CrossFit sem sík. A csillapító ugrások mellett a csúszás elkerülése érdekében biztosítaniuk kell a jó tapadást és a kötélen való áthaladáskor szinte egynemű fogást részesít előnyben. Néhány márka - például a Reebok vagy a Nike - kiterjeszti a talp durva mintázatát a cipő oldalára, pontosan azért, hogy javítsa a tapadást mászáskor.
A tudomány azt mutatja, hogy ezekre a tervmódosításokra szükség van. A Saint Mary's University (London) tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a speciális súlyemelő cipők (a CrossFit komolyabb és olimpiai változata) elősegítik a térdhajlítást, és lehetővé teszik a testtartás jobb megtartását guggolás közben, mint a futócipő. Y nem beszélve a mezítláb próbálkozásról. Más kutatások azt találták, hogy nagyobb csípőforgást eredményez, ami egyensúlyhiányt eredményez a testmozgás során.
Rugalmasság és stabilitás a HIIT számára. vagy a tánc
Bár a legtöbb ember ugyanazt a hibát követi el („A HIIT-be járók 85% -a cipőt visel futás", mondja az edző), tudnia kell, hogy ezek nem érvényesek a nagy intenzitású intervall edzésekre sem."Az ilyen típusú rutinban többirányú mozgások történnek, ez nem csak leszállás és felszállás ”- folytatja a szakember. A nem megfelelő cipő viselésének következménye: „Több alkalom után a combizmok panaszkodhatnak, hogy túlterheltek a cipő összes hiányosságának pótlására. Röviden: nem edz hatékonyan, mert a lábbeli kevesebb az egyes foglalkozásokon ”- pontosítja.
A HIIT órák frenetikus ritmusainak megfelelő cipőnek ezért támogatnia kell a mozgást. Amire érdemes figyelni optimális támaszték és nagyon rugalmas talp, amely lehetővé teszi, hogy csúszás nélkül hajlítsa meg a lábát. Az edzések, amelyekben a fitnesz tánccal - ilyen például a Sh’bam vagy a Zumba -, amelynél a lábaknál és a bokáknál mindenféle kígyózásra van szükség (csavarások, ugrások, csavarások.), hasonló állapotú cipőkre van szükségük. A nagy intenzitású edzésekhez hasonlóan "is fontos, hogy jól megkapaszkodjanak, lehetővé tegyék a mozgást és garantálják a jó tapadást a talajon a csúszás elkerülése érdekében" - mondja Vaquero. Noha vannak néhány specifikusabb jellemzők.
E táncgyakorlatok sportcipői általában puhák és párnázottak, hogy kesztyűként illeszkedjen a lábához. Amikor vásárolni megy, alaposan nézze meg a talpát: normális, hogy van egy körük a fordulatok elősegítésére. Mint a forog, általában tépőzárral rendelkeznek az egyedi illeszkedés érdekében. Hipermobilitása van a bokájában? Keressen kissé alacsony felső modelleket, amelyek megvédik a túlzott csavarodástól.
A csizma (vagy ennek hiányában könnyű cipő, lábujjak és sarok nélkül) pontosan olyan típusú lábbeli, amelyet a Bokszszövetség javasol azoknak a szurkolóknak, akik szeretnének sarokba kerülni, hogy gyakorolják ezt a sportot. Igen, mint amelyeket Rocky viselne: lélegző, könnyű és jól alkalmazkodó velúr felső anyaggal. A sarkot meg kell erősíteni, hogy szilárdságot nyújtson a támaszpontnak, ugyanakkor lehetővé teszi a gyors mozgást anélkül, hogy a talajra tapadna. Bár ha aerob boxot gyakorolsz, néhányan szeretik kereszt edzés elegendő lesz (azaz jó tapadás és könnyű mozgás).
Bónusz padel pályás tornatermekhez
Ha egyike azoknak a szerencséseknek, akik edzőterembe járnak, a vállunkon átdobott evező teniszütővel, akkor tudnia kell, hogy ez futás az sem éri meg. Alapvetően azért, mert rákényszerítenek a pálya talajára, és nem adnak ilyet. Ugyanez fog történni a utcai öltözék (azok, akiket az ember visel napi kényelmesen járni). Ebben az esetben, a végső választás a pálya típusától függ. „Műfüvön játszani a legjobban, ha talpak vannak csapokkal: ez biztosítja a legjobb kapcsolatot a tapadás és az irányított csúszás között. Nagyon homokos pályák esetén a halszálkás minta maximális tapadást nyújt. Végül vannak többcélú talpak műfüvön és kemény pályán, egyensúlyban a tapadás és a siklás között. ”- fejezi be Pablo Salvador, a K-svájci marketing menedzser.
De legyen az lapáttenisz, boksz, CrossFit, Zumba vagy bármilyen sport, minden cipőnek lejárati ideje van. Viseljen, amikor csinál gyakorlat elkerülhetetlen. Ez történik a futókkal is, akiknek halálozási dátumát általában meghaladja a 800 vagy az 1000 kilométer a talp és a középtalp hatása miatt. A módozatokban beltéri A cipő e két része általában nem szenved annyira. Azután, Honnan tudja, mikor kell megváltoztatni őket? Az első dolog, hogy megnézzük a tapadást. "Ha azt veszi észre, hogy kezd nem fogni, vagy vannak lyukak a gumiban, akkor a cipője mindenképpen nyugdíjat kér" - mondja Vaquero. Figyelem a felső zónára is. "Ha túl sok háborús nyom van rajta (horzsolások, horzsolások vagy lyukak a szövetben), amikor észrevesszük, hogy nem tartja jól a lábát", teszi hozzá ez a szakértő.
A változás idejének minél nagyobb késleltetése, extrém higiénia. Semmi sem hagyhatja őket izzadtan a tornaterem táskájában, és várja, hogy maceráljanak. „Hazaérve mindig tanácsos üríteni a hátizsákot, hogy szellőztesse, és cipőjét az ablakon, az erkélyen vagy egy olyan helyiségben hagyja, mint a mosógép. A lélegző szövetek haszontalanok, ha egész nap izzadtan hagyjuk őket a tornatáskában ”- mondja Vaquero. És végül, ne feledje, hogy a belső talp általában kivehető. Menjen előre, és hagyja, hogy kiszabaduljon a cipőből. Nagyban csökkenti annak esélyét, hogy a permasmell ragadja meg értékes papucsát.