Írta: Marna Pan de Francisco a carrerapopulares.com webhelyhez
Tudjuk, hogy a rendszeres futás mind fizikailag, mind szellemileg számos előnyt jelent számunkra, és ez az egyik legjobb stratégia az egészség megőrzéséhez vagy akár javításához. De amikor egy pár elkezdi fontolgatni a szülőként való kalandot, gyakran előfordul, hogy a következő kérdések jutnak eszébe: Folytathatom a futást, ha megpróbálok teherbe esni?, Csökkentsem-e az edzésem intenzitását? És ha nem sportolok rendszeresen, jó lenne, ha elkezdtem volna csinálni? Ami őt illeti, a futás is befolyásolhat valamilyen módon?, Mi van, ha termékenységi kezelésen esek át?.
Számos tényező befolyásolhatja a reproduktív prognózist, némelyik sajnos nem módosítható, például életkor és különböző patológiák, amelyek befolyásolhatják a termékenységet. De van egy tényezők, amelyekbe beavatkozhatunk a spontán terhesség és a futás esélyeinek növelése némelyikben segíthet.
Az Egészségügyi Világszervezet véd szexuális egészség mint "a szexualitással kapcsolatos testi, érzelmi, mentális és társadalmi jólét állapota".
Azok, akik szülőknek tűnnek, olyan párok, akiket különösen motiválnak olyan életmódbeli módosítások, amelyek befolyásolhatják termékenységüket, valamint általános egészségi állapotukat. Ahogyan kevés a tennivalónk bizonyos "áldozatok" Ha a sportpályán célra gondolunk, a terhesség keresése ideális időnek tűnik az egészségesebb szokások népszerűsítésére.
Túlsúly és elhízás
A normál testtömeg-index 18,5-24,9 kg/m2, a túlsúly 25-29,9 között és az elhízás 30 felett van, a kóros elhízás (3. fokozat) 40 felett.
A túlsúly és az elhízás a reproduktív egészség fontos meghatározó tényezője. Számos tanulmányban azt találták, hogy rosszabb eredményekhez vezetnek mind a terhesség keresésében, mind a későbbi szövődmények növekedésében.
A nőknél a tanulmányok arról számolnak be a 27-nél nagyobb BMI összefügg a meddőséggel. Ennek oka a menstruációs ciklust szabályozó hormontermelő tengely megváltozása és az inzulinrezisztencia növekedése, többek között; amely megváltoztatja a szabályokat és a ciklusokat, amelyekben az ember nem ovulál megfelelően, valamint az endometrium olyan változásai, amelyek megnehezítik az embrió beültetését.
Ban ben hímek, Azt tapasztalták, hogy az elhízottak 50% -ánál csökken a tesztoszteronszint, ami a spermium koncentrációjának csökkenésével, az ejakulátum térfogatának csökkenésével és a spermiumok mobilitásával is összefüggésben van.
Tanulmányok, amelyekben az ülő férfiakat összehasonlították a különböző intenzitással gyakorló férfiakkal, jobb paramétereket mutattak a spermában a mérsékelt intenzitású edzéscsoportokban (napi 30-40 perc, legalább heti 3 napon át).
Alacsonyabb sikerrátát észleltek a asszisztált reprodukciós technikák túlsúlyos és elhízott betegeknél nagyobb adag gyógyszerre van szükség a petesejt stimuláció eléréséhez; Ezenkívül megnő a terhességmegszakítás kockázata a normál testsúlyú betegekhez képest.
A rendszeres testmozgás megfelelő étrenddel segít elérni és fenntartani a BMI-t a normál paraméterek között a termékenység javítása érdekében. És ha nem is rendszeresen sportol, kezdje el mérsékelten gyakorolni, amikor terhességet keres javítani fogja reproduktív funkcióját és csökkentse a szövődmények, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát a jövőbeni terhességében.