Készítette: Cecilia Morales

cambogia

El akarja veszíteni a testzsírt? Sokan ugyanazt álmodják, mert senki számára nem titok, hogy amellett, hogy csúnya, kényelmetlen is lehet. És nemcsak az alakjának javítása érdekében meg kell szüntetnie, hanem az egészsége érdekében is.

A folyamat gyorsabbá tételéhez jó egészséges szokásokkal kell rendelkeznie. Segíthet abban is, hogy kiegészítőkkel, például garcinia cambogia kísérje őket.

Szeretne többet megtudni róla? Olvassa el és tudjon meg többet erről a kiegészítésről, és derítse ki, hogy hatékony lehet-e a testzsír elvesztésében.

Mit talál ebben a bejegyzésben?

Mi a Garcinia Cambogia?

A garcinia növény a guttiferae (clusiaceae) családba tartozik, amely több mint 200 fajt tartalmaz. Malabar tamarind néven is ismert, Délkelet-Ázsiában honos. De ma főleg Ázsiában és Afrikában találhatók.

Gyümölcse jó hidroxi-citromsav-forrás (szerkezetileg rokon a citromsavval), és úgy gondolják, hogy segít a testsúly ellenőrzésében.

A gyümölcs héját Ázsiában gyakran használják az élelmiszerek megőrzésére és ízének javítására, és régóta használják székrekedés, reuma és menstruációs fájdalom kezelésére.

A garcinia cambogia alkotóelemei

A fő komponensek a hidroxi-citromsav (HCA) és annak laktonja, mindkettő felelős azért, hogy a gyümölcs képes működni:

  • Csökkentse a súlyát.
  • Csökkenti az étvágyat.
  • Csökkentse a zsír felhalmozódását.

Ezenkívül sok aminosavat tartalmaz, amelyek jót tesznek a testének.

Hogyan működik a garcinia cambogia a testzsír csökkentése érdekében?

A hidroxi-citromsav megakadályozhatja a zsír felhalmozódását és csökkentheti a vér zsírszintjét.

Egyrészt gátolja az ATP-citrát-liáz enzim működését, amely a felesleges szénhidrátokat zsírokká és koleszterinné alakítja.

Ezenkívül a termogenezis természetes folyamatának köszönhetően a testhőmérséklet emelkedik, ami a testben tárolt zsírok égését okozza.

Egyéb előnyök, amelyeket a garcinia cambogia kínál az egészségére, a zsírvesztés mellett

Csökkenti az étvágyat:

A HCA súlycsökkenéssel jár, főleg azért, mert szabályozza az étvágyat és segíti a teltségérzetet. Ezenkívül növeli a szerotonin szintjét, egy neurotranszmittert, amely elnyomja az éhségérzetet.

Antioxidánsként működik:

Növeli az antioxidáns enzimek szintjét.

Csökkenti az oxidatív stressz okozta zsírkárosodást:

Csökkenti az agy, a máj és a vese oxidatív stressz markereit.

Segít javítani a teljesítményt edzés közben:

Hidroxi-citromsavja fokozza a zsírok lebontását és csökkenti a szénhidrátok lebontását. Ez megtakarítja a glikogént, hogy teste energiát használjon edzés közben.

Segít a fogyásban:

Klinikai vizsgálatok szerint a garcinia cambogia vegyes eredményeket adott a fogyás tekintetében.

Annak ellenére, hogy az eredmények nem voltak 100% -ig pozitívak, a végső kutatási bizonyítékok arra utalnak, hogy ez segíthet a fogyásban.

És ha hozzáad egy aktívabb és egészséges életet, akkor hatékony kombináció lehet a kilók és a testzsír csökkentése.

Csökkenti a vér zsírtartalmát:

Ennek az előnynek a igazolására elvégzett klinikai vizsgálatokban vannak ellentmondásos eredmények:

Általános bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy ez a gyümölcs segíthet csökkenteni a vér zsírtartalmát.

A Garcinia Cambogia más kiegészítőkkel kombinálva a testzsír csökkentése érdekében

Íme néhány kutatás és klinikai vizsgálat eredménye, amelyek azt állítják, hogy a garcinia és más kiegészítők kombinálása növeli a zsírvesztés képességét.

Glükomannán:

214 túlsúlyos felnőttnél a garcinia cambogia 6 hónapos fogyasztása a glükomannánnal együtt 16% -kal, az összes zsír 12% -kal, a mély zsír pedig 15% -kal csökkentette.

Ugyanebben a tanulmányban a koleszterinszint 8% -kal, a trigliceridek 10% -kal, a vércukorszint pedig 3% -kal csökkent 3 hónap alatt. És 6 hónap alatt a szint 13% -kal, 15,3% -kal és 6% -kal csökkent.

A Fit & Slim, a fogyáshoz szükséges fehérje, amely túl jó ízű, rendelkezik ennek az élelmi rostnak, amely kitágul a gyomrában, helyet foglal és több jóllakottságot ad.

Egy 12 hetes vizsgálatban, amelyen elhízott felnőttek vettek részt, a garcinia cambogia és a konjac együttesen szignifikánsan csökkentette az összes koleszterin- és LDL-koleszterinszintet a résztvevők 32 tagjában.

De ez nem csökkentette a testsúlyt, a derék kerületét vagy a testösszetételt.

Felhívlak benneteket, hogy olvassátok el "Mi a Konjac Glucomannan és milyen előnyökkel jár a fogyás szempontjából" című cikket, hogy minél többet tudjon meg erről az összetevőről, és hogyan segíthet a cél elérésében.

Spárga, zöld tea, fekete tea, guarana, yerba mate és bab:

98 túlsúlyos felnőttnél több gyógynövényes kiegészítést kaptak garcinia cambogia-val. Végül mindezek kombinációja csökkentette az emberek zsírtömegét, de nem csökkentette a testtömegét.

Hínár:

28 egészséges felnőtt kapta a garcinia cambogia, az L-karnitin és a hínárkivonat kombinációját. Ez a kombináció csökkentette az éhséget és fokozta a résztvevők jóllakottságát.

Körte törköly kivonat:

A garcinia cambogia és a körte törköly kivonat keveréke elősegítette a zsírégetést a sejtekben. Emellett blokkolta a zsírtermelő gének aktivitását, csökkentette azok termelését és fokozta a zsír lebontását.

Almaecet:

A Garcinia cambogia-t és az alma almabort gyakran együtt használják a fogyás növelésére. Nincsenek azonban olyan vizsgálatok, amelyek megerősítenék ennek a keveréknek az előnyeit.

Zöld kávébab:

A Garcinia cambogia-t és a zöld kávébabot gyakran együtt fogyasztják a fogyás felgyorsítása érdekében. De nincsenek megerősítő tanulmányok.

Vessen egy pillantást a "10 szuperhatalmú étrend-kiegészítő a fogyás és a hangnem gyorsabb elvesztésére" című bejegyzésre. Ott talál egészséges lehetőségeket, amelyek segítenek elérni a hasi zsír elvesztésének célját.

Milyen adagot fogyaszthatok a zsírvesztés érdekében?

A Garcinia cambogia kiegészítők porokban, folyékony kivonatokban, tablettákban és kapszulákban találhatók.

Mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) semmilyen állapotra nem hagyta jóvá, nincs hivatalos adagolás. Ugyanakkor ugyanazok a felhasználók és gyártók létrehoztak egy UNOFFICIAL paramétert, próba és hiba alapján.

  • A HIVATALOS dózis azt jelzi, hogy 30-60 perccel étkezés előtt kell bevenni.

Néhány klinikai vizsgálat kimutatta, hogy:

  • A hidroxi-citromsav adagja napi 300 mg és 2800 mg között változott.

Ezek a mennyiségek biztonságosak és káros hatások nélkül.

A legtöbb garcinia cambogia szárított gyümölcséből kivont hidroxi-citromsavat tartalmazó étrend-adagok 250 mg és 900 mg között mozognak.

Nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha a garcinia cambogia kiegészítő stratégiaként hasznos lehet a hasi zsírvesztés céljában, és hogy ő mondja meg, milyen adagot vegyen be.

Ajánlások:

  • Ha májbetegségben szenved, kerülje a garcinia cambogia fogyasztását.
  • És ha terhes vagy szoptat, kerülje a fogyasztását.

Tehát lehetséges-e zsírvesztés a garcinia cambogia-val?

Úgy tűnik, hogy a kutatások és a klinikai kísérletek bizonyítják. Ne feledje azonban, hogy nem nyújt nagyszerű eredményeket, és néha késnek is.

Ne feledje, hogy ha nem kíséri gyakorlatokkal és jó étrenddel, az nem fog jót tenni.

Kipróbálnád? Ha már használta, mondja el nekünk az eredményét.