A két dolgot összehasonlítani próbáló cikkekkel az a probléma, hogy a szerző már a kezdetektől véleményt alkotott; Tehát általában olyan szöveg, amely megpróbálja bemutatni, miért a szerző véleménye a legjobb az univerzumban, és ez MINDIG megtörténik, de erre összpontosítva általában olyan emberek vannak, akik támogatják rugalmas étrend (makróikhoz igazodnak) azok, akiknek korlátozott volt az ételük és táplálkozásukban problémák vagy rendellenességek jelentkeztek, míg a tiszta étrend, tartsa az eredmények elérésének legjobb (és egyetlen) módszernek.

étrend

Egyébként azok, akik nem próbálták ki rugalmas étrend Az eredmények elérése érdekében egyszerűen feltételezik, hogy a tiszta étrend felsőbbrendűek, akkor mindkét megközelítéssel szembesülünk, amelyeket megpróbálunk könnyen megmagyarázni az étkezés két módjának igazságos és pártatlan összehasonlításával.

Tiszta étrend

A legrosszabb az, amikor a "Tiszta étrend" az, hogy a meghatározás attól függően változhat, hogy kitől kérdezed, és ebben az esetben a legtöbb étel "szemétként" definiálja azokat az ételeket, amelyeket nem fogyasztanak. Néhány ember számára a burgonya egészséges étel, míg a burgonya szemét a magas glikémiás index miatt, míg azok számára, akik követik a diéta Paleolitikumban csak azok az ételek egészségesek, amelyek a barlanglakók rendelkezésére álltak, valamint egy vegán ember számára a hús semmilyen formában nem egészséges.

Testépítő számára a 100% -ban tiszta étrend a barna rizst egészségesnek tekinti, ugyanakkor tilos az étel azok számára, akik követik a diéta Paleolit…. melyikért "Tiszta étrend" szubjektív kifejezés.

A leggyakoribb hiba kb tiszta étrend Azt gondolni, hogy ennek a megközelítésnek szuperhatalma van, mintha a szokás önmagában lenne képes eredményeket generálni. Például, ha azt gondolja, hogy az izmok gyarapításához csak egészséges ételeket kell bevinnie a táplálékába diéta vagy hogy a zsír nem vehető fel, kissé következetlen, mert a testben bekövetkező változásokat (zsírvesztés vagy izomnövekedés) a teljes kalóriabevitel generálja, ahol a fehérjék, zsírok és szénhidrátok végzik a dolgukat, és nem azért, mert meghatározott ételeket fogyasztanak.

Röviden: nem számít, ha párolt burgonyával, csirkével és brokkolival élsz só nélkül; Nos, ha ezeket az ételeket nem megfelelő mennyiségben fogyasztják, akkor nem érnek el eredményt.

A tiszta étrend problémája

A probléma a tiszta étrend az étrendi korlátozások együtt járnak a fantáziaszerkezetekkel, amelyek nem vonatkoznak a legtöbb ember valóságára (például 2 órát esznek 2 órában, napi 7 alkalommal); annyira, hogy sokan nem követik a tiszta étrend bosszúságtól, irritációtól, akár kínzástól kezdve, okozza a diéta hosszú távon nehezen követhető.

Még rosszabb, hogy sokan egyszerűen kényszerítik magukat egy követésére tiszta étrend hinni az úgynevezett szuperhatalmakban, amelyeket fentebb említettünk (és amelyek nincsenek meg), tehát a tiszta étrend helytelen megközelítés lehet, ugye ?

Ennyi kalapácsütés után a egészséges vagy tiszta étrend, Nehéz elképzelni, hogy ennek a megközelítésnek vannak előnyei, de nincsenek, mert a való világban az alkohol, a gyorsételek és az üdítők fogyasztása a diéta Normál; Ami teljesen igaz, azok a lehetőségek, amelyeket manapság a kiegészítés és az élelmiszer-technológia kínál, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ízletes ételeket érjünk el magasabb minőségű összetevőkkel, ami pozitív változást jelent ebben az új generációban.

Aki magasan feldolgozott élelmiszerekből él, kezdjen el táplálékban dús ételeket fogyasztani a "Tiszta étrend", ez minden bizonnyal javítani fogja az eredményeit. Sőt, néhány ember kihasználhatja ezeket az összetevőket és elkészítheti tiszta étrend, rendkívül odaadóvá válva kihasználva a természet által kínált finomságokat, feltéve, hogy a tudás hozzáértő táplálkozási szakemberhez igazodik.

Csak ebben az esetben, bármennyire is támogatják a rugalmas étrend kiabálj a mennybe, minden ok nélkül nem követve a tiszta étrend (ebben az esetben).

A rugalmas étrend

Kövess egyet rugalmas étrend, azt jelenti, hogy alkalmazkodunk az egyes makrókhoz, ez egy táplálkozási megközelítés, ahol nincsenek élelmiszercsoportok vagy elkerülendő ételek; önmagában nincsenek szabályok, korlátozások vagy kötelező struktúra (például 2-2 órás étkezés). Szabadságod és rugalmasságod van arra, hogy a személyes preferenciáknak megfelelően fogyaszd azt, amit szeretnél, mivel az étkezés beállítása a makrotápanyagok napi szükségletein keresztül történik.

Vagyis mindaddig, amíg a célnak megfelelő mennyiségű kalóriát, fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyaszt, addig ezeket a tápanyagokat elfogyaszthatja a kívánt élelmiszerekből (az úgynevezett "egészséges" vagy nem) és anélkül, hogy aggódj a menetrendekért stb.

Legnagyobb hibája rugalmas étrend azt gondolni, hogy ez a megközelítés ellentétes a tiszta étrend, vagyis az összes tápanyag a diéta egészségtelen ételekkel fogják biztosítani, és úgy gondolják, hogy kerüli a gyümölcsöket, zöldségeket és a tápanyagokban gazdag ételeket, valamint gyorsétterem, üdítőitalok és feldolgozott ételek révén éri el a makrotápanyagok szükségességét ... valójában kövesse az egyiket rugalmas étrend, ez nem azt jelenti, hogy egész nap szemetet eszik.

A. Szurkolóinak érvei tiszta étrend pontosan ez, mert akkor az ilyen gondolkodás 100% -ban helytelen, mert bármelyik rajongója rugalmas étrend Soha nem ajánlanék ilyesmit. Valójában a legtöbb ember, aki követi rugalmas étrend, megkapják a diéta nagyon hasonló ahhoz, amit az emberek a tiszta étrend, de anélkül, hogy 2 óra alatt 2 óra alatt esznék, vagy párolt ételeket hordoznának az edzőterembe, ami társadalmi rémálom lehet.

Következtetések

De akkor mi a legjobb módszer az eredmények elérésére, az tiszta vagy rugalmas étrend ?

Kerülőutak nélkül, preambulum és annak figyelembevétele, hogy amikor a testben bekövetkező változásokról van szó, az számít a kalóriák, fehérjék, zsírok és szénhidrátok bevitelének, a legésszerűbb válasz erre a kérdésre lenne, mindkét módszer működik, ha helyesen követik őket, well ugyanazokat az eredményeket hozza létre, és új kérdésünk van arra, hogy melyik módszer a legjobb az egyik számára ?

  • Ha egy tiszta étrend, 3 óránként 3 órával olyan étellel, amelyet nem lehet jól megenni, nehéz elkészíteni és ami akadályozza az életet, jobb, ha rugalmas étrend.
  • Hasonlóképpen, ha a rugalmas étrend gondatlanná tesz és rettenetes étrendbe kerül, alkalmazhat egy kicsit a merevségre, hogy konzisztenciát adjon a tápláléknak.

A legfontosabb a folytonosság, a mindennapi életnek legmegfelelőbb mód kiválasztása, amely lehetővé teszi a cél kevesebb komplikációval való elérését, az étrend minőségének javítását és az étrend rendeltetésszerű fenntartását.