2019. november 30

karcsú

Ma négy barátról fogok mesélni. Ennek a négy barátnak elválaszthatatlannak kell lennie a fogyáshoz. De alapvetően a lefogyott súly fenntartása érdekében. Az életben sokszor lefogyhat. Sőt, ha olvasol: Azért van, mert többször lefogytál! És valószínűleg megint meghízottál!
Akkor kezdj el dolgozni. Bemutatom nektek a négy barátotokat.

Az első a FIZIKAI barát. Ez a legismertebb az összes közül. A testalkat gondozása mindenki megpróbálja. Egyél rendszeresen egészségesen. Végezzen fizikai aktivitást Legyen szó gyaloglásról, edzőterembe járásról vagy bármiről, ami csak tetszik, rendkívül fontos! A pihenés szintén a fizikai ellátás része. Tudta, hogy a kevés alvás hízik? Hát ez a valóság. És rosszul szoktunk nagyon gyorsan élni.

Négy barát

A második a EMOTIONÁLIS barát. A súlycsökkentő kezelésnek nem szabad hibáztatáson vagy elérhetetlen célokon alapulnia. A skála megfigyelése sem jó. Rendelkeznie kell pozitivitással, együttérzéssel, rugalmassággal és önbocsánattal. Nem minden alkalommal, amikor a dolgok mennek a maga útján. És ez a helyzet akkor is előfordul, ha kezelés alatt áll. És jó, hogy nem bünteted meg magad.

Négy barát

A harmadik a TÁRSADALMI barát. Olyan fontos! Szociálisnak kell lenned, és tudnod kell, hogyan kérj segítséget. Hallgasson másokra, és meghallgatják. Adj szeretetet, és szeretetet kapsz. Menj ki, érezd jól magad. Ne elszigetelje magát munka miatt, vagy azért, mert nem felel meg a ruhája. Ne várja meg, hogy éljen a súly! A kijáratok ugyanolyan fontosak, mint a kötelezettségek. Keresse meg az egyensúlyt. Ne feledje, hogy telik az idő, és az élet egy.

Négy barát.

És a négy barát közül utoljára a leginkább elfeledett. Bemutatom neked Kognitív barát. Ez az, amely a legjobban segít a lefogyott súly fenntartásában. És miből áll? Nos, meg kell tanulnod élvezni a csendet. Olvasni egy könyvet. Tanulmányozz valamit, ami tetszik. És ajánlom neked, ha még soha nem tetted meg, tanulj meg meditálni. A meditáció csökkenti a stresszt és a szorongást, és ez megakadályozza, hogy szorongásból fogyasszon. Röviden: lassabban élni.

Négy barát következtetése: Ha csak a kalóriák számolására vagy a divatos diétákra alapozod a kezelést, akkor mindig újra hízni fogsz. Életed végéig csapdába essz abban a körben. Ezért tartsa szem előtt ezt a négy barátot. Ne felejtsen el egy dolgot: Egyre több a klasszikus táplálkozási szakember, edzőterem, divatos diéta, és egyre több ember van túlsúlyos. Milyen furcsa nem?
Valami nincs rendben, és együtt változtathatunk rajta. Ez az ötlet, négy barátod szövetségese, te és én.

Kellemes hetet. Remélem, hogy ezzel a rövid cikkel rájön, hogy ez a négy barát egy, és kölcsönhatásba kell lépnie egymással, hogy boldogabbak legyetek, és megfeledkezzünk az egyensúlyról.

Dr. Esteban Marinho, mert lefogyhatok: Négy barát