„Morfológiai szinten meghatároz minket a genetika; a változtatható szokások »
Mondjuk karakterünket Juannak hívják. Ez az első edzés. Megjelenik az ajtóban, és az első dologra gondolok: "Mennyi munkát kell elvégezni". Telefonon elmondta, hogy szeretne hangerőt szerezni és növelni az izomtömegét. Természetesen nem jól választotta ki a célját, hiszen számára a legegyszerűbb egy maratont lefutni, mielőtt izmait hipertrófálni tudja. És csak a testét nézve tudom: karcsú, izomtónus nélküli és rossz testtartás. Egyébként a dolgok érdekessé válnak.
Az adatok megadásához szükséges genetikai teszt hiányában kérdezem őt a szüleiről, ő pedig azt válaszolja, hogy vékonyak, nagyon vékonyak, akárcsak a testvérei. Ezzel a panorámával a dolgok nehézek lesznek, mivel az eredmény meghatározza a genetikát, túl az edzésen és az étrenden.
Másrészt van Dora, alacsony és érezhetően túlsúlyos. Fogyni akar, és azt mondja nekem, hogy szívesen lenne "darázs dereka". A szüleiről kérdezem: 1,50 méter magas és pufók. Sajnálom, hogy megtörtem az álmodat: a darázs deréknak egy másik életben kell lennie.
Morfológiai szinten meghatároz minket a genetika. Az emberi testnek három szomatikus típusa vagy fizikai formája van:
Ektomorf: nehezen hízik, lapos mellkas, kissé izmos és nehezen hipertrófiás, keskeny váll és kevés zsír.
Mesomorph: könnyen izomzatos, sportos megjelenés, jó izomtónus, rendszeres anyagcsere: a fogyókúra könnyen csökkenti a testzsír szintjét.
Endomorph: túlsúlyos hajlam, zsírfelhalmozódás, alacsony izomtónus, kerek testtípus, lassú anyagcsere és könnyen izomnövekedés,
Szinte soha nem mutatunk be tiszta típust, de a 3 típus kombinációi vagyunk. Vannak tesztek és különféle tesztek az egyes személyek típusának meghatározásához, így jól megválaszthatjuk azt a sportágat, amelyre "készültek", és a céljainkat, ha változtatni akarunk a testünkön.
Most, ha tudjuk, hogy "kik vagyunk", tehetünk-e valamit ez ellen, hogy megváltoztassuk? Nos, nem sokat, de mindenképpen javíthatunk rajta. Dora széles csontjait nem tudjuk megváltoztatni, akik biztosan endomorf típusúak lennének, de egy diétával és az alkatának megfelelő edzésprogrammal csökkenteni fogjuk a zsírindexét és javítjuk az izomtónusát, még akkor is, ha nem látom 100 méteren versenyez.
Juannak, az ektomorfnak, szigorú, kalóriákkal teli étrendet kell követnie (amit sokan kívánunk), valamint egy erőteljes edzésprogramot, rövid és robbanékony gyakorlatokkal. Juan jó lenne hosszútávfutóként, de testépítő versenyzőként nem sok jövőt jósolok neki.
Röviden, úgy születsz, hogy a testedet a genetika határozza meg, és az étrend, az edzés, az életmód szokásai megváltoztatják. Megváltoztathatjuk mindazokat a szempontokat, amelyek tőlünk függenek, a genetikától azonban nem. Világos példa: a "popsi" lány tipikus esete, aki "hetyke szamarat" akar. Vagy őszinte vagyok, és megmentem a bosszúságot, hogy halálra edzi a farizmát, és elkeseredik, mert a farizom alapvetően nem fog egy hüvelykre sem emelkedni, mert a keresztcsontja úgy döntött, hogy megszületése óta helyrehozza magát, különben eladom neked a füstöt és mondd el, hogy végtelen guggolással végzett sorozat megváltoztatja az életedet. Nos, nem, jobban szeretném, ha azt az időt töltené, amelyet valami elérhetetlennel kíván, bármit is tölthetne azzal, hogy elfogadja testét és megváltoztatja azt, ami a kezében van: megkeményedik és valamilyen formát ölt, de soha nem Beyoncé!