A brit énekesnőnek meglepő alakja van. Milyen ételeket eszel.

sirtfood

Adele, az utolsó képen, amelyet Instagram-fiókjára töltött fel.

Nemzetközi

Magas hőmérséklet: Netflix sorozat a legtöbb szexjelenettel

Az orvost beoltották a koronavírus ellen, és ritka betegségben hunyt el

"Sitt szar, söpredék": a madridi metró erőszakos rasszista agressziójának videója

A vegán csoport 5 gombja, amely állatmenhelyet hozott létre, hogy a kakasokat ne erőszakolják meg

Irwin Rivera, az UFC harcosa szúrta a nővéreit, míg ők aludtak: "Egy felsőbb erő azt mondta nekem, hogy csináljam"

Az énekesnő, Adele komolyan vette tavalyit, hogy jobb fizikai állapotban találja magát, és a brit média szerint akár 70 kilót is leadott. Képe teljesen különbözik attól, amelyet akkor mutatott, amikor hírnevet szerzett. Új album hiányában - az utolsó 2015-ben volt - a jelek szerint a britek más kérdésekre koncentráltak, miközben folytatták az új dalok előkészítését.

A szokások ezen drasztikus változásának elérése érdekében követte a sirtuin diéta vagy a diéta alapján Sirtfood Diet, a fizikai gyakorlással való kiegészítés mellett.

A jelenleg Európában divatos étrend mögött Aidan Goggins és Glen Matten brit táplálkozási szakemberek, a The Sirtfood Diet című könyv szerzői állnak. E szakemberek szerint ennek a tervnek az az elve, hogy drámai módon növelje a polifenolos ételek fogyasztása, természetes eredetű vegyületek, amelyek elősegítik a sirtuinok, a megfelelő agy- és anyagcsere-funkcióval kapcsolatos fehérjék termelését.

Adele, egy október 22-i képen az Instagramon.

"Goggins és Matten olyan élelmiszerek fogyasztását javasolja, amelyek megakadályozzák a sejtek oxidatív károsodását, ezáltal elősegítve az agy egészségét és hosszú élettartamát" - magyarázza Pilar Llanos táplálkozási szakember. "A magas színvonalú antioxidánsok küldetésének eleget tevő ételek olyan polifenolokat szolgáltatnak, mint a fekete szőlő, vörösbor, zöld levelek, zeller, lilahagyma és áfonya" - mondta.

A sirtuin fehérjék agyi működésre és általános egészségi állapotra vonatkozó ismerete nem új keletű. A tudósok szerte a világon több mint 20 éve tanulmányozzák őket, bizonyítva, hogy hatással vannak az öregedési folyamatra, és késleltethetik azt.

2010-ben a Massachusettsi Műszaki Intézet (MIT) egy csoportja, Li-Huei Tsai professzor vezetésével feltárta, hogy a sirtuinok javíthatják a memóriát és az agyteljesítményt is, amely megállapítás javított kezeléshez vezethet. Alzheimer-kór és más neurológiai rendellenességek.

A brit énekesnő az egyik utolsó fellépésén.

A spanyol Navarra Egyetem másik tudóscsoportja vizsgálatot végzett, amely bebizonyította, hogy az elhízott betegeknél alkalmazott hipokalorikus étrend aktiválja a sirtuinokat.

Amint Ana Belén Crujeiras, az említett spanyol egyetem táplálkozástudományi, élettani és toxikológiai tanszékének kutatója kifejtette, a sirtuinok úgy szabályozzák az anyagcsere folyamatait, hogy "késleltesse az öregedést, és segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az elhízás, a cukorbetegség és a kardiovaszkuláris kórkép".

Marisa Canicoba, táplálkozási szakember és a Klinikai Táplálkozási Szakirány Karrierjének igazgatója, a Kórház Posadas (UBA) központja szerint a Sirtfood Diet egy étkezési terv, amelyet elsősorban a sirtuin gének aktiválására terveztek.

Adele egyik utolsó képe.

„Különösen a SIRT-1 fehérje, amely a leptin és az inzulin iránti fokozott érzékenységgel társul, és amelynek szintje az évek során csökken. Koncentrációjának növelése megakadályozza az életkorral járó súlygyarapodást és javítja az egerek leptinérzékenységét. Ezért úgy gondolják, hogy a SIRT-1 fokozza az anyagcserét, növeli a zsíranyagcserét, csökkenti a gyulladást és az étvágyat ”- magyarázza az orvos, az Egészséges Étkezési Központ (DIM) koordinátora is.

Hogy van a diéta

A sirtuin diéta három hétig tart, és két szakaszra vagy szakaszra oszlik.

Első fázis

Az első szakasz egy hétig tart. Az első három napban kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, petrezselyem, zeller, zöld alma, citromlé és három csésze matcha stílusban elkészített zöld tea elfogyasztását kell fogyasztania, plusz étellel gazdag ételeket, amelyekenként akár 1000 kalóriát is tartalmazhatnak nap.

Ezután a hét hátralévő részében a bevitelt két, ételekben gazdag ételre növeljük, hogy a maximum 1500 kalória naponta. Ide tartozhatnak sovány húsok, olívaolaj, diófélék, különféle gyümölcsök és zöldségek, valamint hajdina és teljes kiőrlésű kenyér. Naponta egy-három csésze zöld tea készítésű matcha-t kell fogyasztania.

Második szakasz

Két hétig tart. Az ételek mennyisége növelhető, ezáltal elterjed a szennyezés. A kalóriákat már nem számolják. Ez a karbantartási szakasz.

Csokoládék és vörös gyümölcsök, gazdag polifenolokban.

Mik azok a sirt vagy „sirtfoods” ételek

A sirtfoodok olyan növényi élelmiszerek, amelyek különleges polifenolokban gazdagok, és aktiválják a sirtuin génjeinket. Goggins és Matten könyvük szerint "ezek elfogyasztása egy újrahasznosítási folyamatot aktivál sejtjeinkben, amely eltávolítja a korral együtt felhalmozódó rendetlenséget és hulladékot, amely általában egészségügyi problémákat okoz". És folytatják: "A sirtuinok az anyagcsere szabályozói, amelyek ellenőrzik a zsírégetés és az egészség megőrzésének képességét".

Az első szakaszban sok zöld tea.

A 15 legajánlott sirt étel:

✔️Extra szűz olívaolaj

✔️Zöld tea (különösen a matcha fajta)

Lilahagyma és dió, a "sirt" ételek között.

Ajánlott snackek a Sirt étrendben

✔️ Egy csésze zöld tea

2 teáskanál vagy 10 gramm kakaó

✔️ 6 zöld vagy fekete olajbogyó

✔️20 gramm étcsokoládé

✔️50 gramm gránátalma mag

25 áfonya (80 gramm)

A JEGYZETBEN MEGJELENŐ TÉMAKÖRÖK

MŰSZAKI PROBLÉMÁKRA VONATKOZÓ MEGJEGYZÉSEK. DOLGOZUNK, hogy röviden újraaktiváljuk őket.