Amikor cukrot vesz be, egyre inkább kedve támad hozzá, ez egy ördögi kör, amelyből kijuthat, és elmagyarázzuk, hogyan lehet a legjobban csinálni.

A cukor addiktív és nemcsak a süteményekben, zsemlékben, süteményekben vagy fagylaltokban nyilvánvaló, Olyan ételekben is álcázzák, mint a kenyér, pulykakolbász, Serrano sonka, teljes kiőrlésű gabona vagy paradicsomszósz sok más mellett. A bevásárlókosárban található termékek címkéinek jó elolvasása és az egészséges táplálkozás az első lépés a cukor megszabadulásához, igaz, hogy a vágy bekövetkezésekor nehéz ellenállni. 5 kulcsot adunk, hogy végleg elkerülje az édesszájú fogat.

Hogyan lehet

Probiotikumokat szedjen

Kíváncsi, igaz? Nos, megvan a magyarázata. Mikrobiotánkat a candida gomba lakja, amely cukorral táplálkozik és édes vágyat okozhat, ha éhesnek érzi magát, a megfelelő egészségügyi problémákkal, mint a pikkelysömör, a súlygyarapodás, az ekcéma, a hüvelyi gombák ... A probiotikumok, például kefir, kombucha, almaecet, kimchi vagy savanyú káposzta szedése biztosítja a kiegyensúlyozott és egészséges baktériumflórát, a candida távol tartását, de táplálja a hasznos baktériumok, így a bél ökoszisztémája jól szabályozható, minimalizálva az édes vágyakat.

Fűszerek és gyógynövények szövetségesként

Főzzük fűszerekkel és gyógynövényekkel, vagy adjunk hozzá turmixokat, salátákat, joghurtokat stb. a legtermészetesebb és legegészségesebb módon csökkenti ezeket a nem kívánt édes vágyakat. Fahéj, kardamom, gyömbér vagy kurkuma hozzáadása a készítményekhez növeli az egészségét, és megnyitja Önt az aromák és ízek érzékszervi világa előtt.

Cserélje ki a cukrot egészséges édességekre

Banán, füge, datolya, mazsola, gyümölcs, például dinnye vagy mangó ... önmagukban édes ételek, amelyek enyhíteni fogják az édes közvetlen igényét. Ha Ön is meg akarja engedni magának a szemet, válassza ki saját egészséges süteményeinek, palacsintáinak és süteményeinek elkészítését cukor nélkül, banánnal, étcsokoládéval, almaszószsal, datolyával, akár kókuszcukorral vagy agave-sziruppal, zabpehelykekszet kókuszolajjal és cukormentes sötétben csokoládé chips ... nagyon egészséges, édes receptek, amelyekkel nem fog megbánni vagy inzulincsúcsot okozni.

Rost és egészséges zsírok

A rostban gazdag ételek, mint például a zöldségek, tökéletesek ahhoz, hogy jóllakhassanak, ezért minden nap fel kell vennie őket étrendjébe. Ha egészséges zsírokat, például avokádót, dióféléket, magokat, kókuszolajat vagy extra szűz olívaolajat ad hozzá a menükhöz, amit tenni fog, az lesz, hogy a test könnyebben égessen zsírt, emellett jóllakóak és stabilan tartják a glükózszintet. Ha több rostot és egészséges zsírt ad az ételeihez, látni fogja, hogy édesszájúja kezd halványulni.

Cserélje le a desszertet

Gyerekkorunktól kezdve úgy vagyunk beprogramozva, hogy az ételeket egy édességgel fejezzük be, amely desszert, amely hab a tortán. Ez pszichológiai szinten meg van jelölve, és mintha valami hiányozna, amikor befejezed az evést, ha nem veszel el egy édességet. Az édesszájúságot a jutalom, az ünneplés és a stresszoldás pillanataival is társítjuk, ezért ezt a feltevést nehéz dekódolni. Vannak azonban trükkök, hogy eltávolítsák azt az "édességmajmot", amely étkezés után betör hozzánk. Próbálja ki a forró zöld vagy menta teát, egy fahéj infúziót, egy uncia 85% -os édesítetlen étcsokoládét vagy néhány málnát. Ez a szükséglet apránként csökken, és evés után nem fogja kontrollálni az édesség utáni vágyat.