Az étkezési szokásokon belül felmerül néhány kérdés egyes élelmiszerek és származékaik fogyasztásával kapcsolatban, amelyek közül az egyik a következő: Hogyan lehet csökkenteni a cukor fogyasztását?.
A mindennap fogyasztott ételek, desszertek és italok nagy része mesterségesen vagy természetesen cukrot tartalmaz. Egyes gyümölcsök esetében, mint a Többek között a füge, a mangó, a datolya 100 g-ra 20-60% cukrot tartalmaz.
Ez lehet az egyik oka annak, hogy hajlamosak vagyunk megszokni az ízét, néha függőséget keltve. Ezért erről a térről ösztönző lesz arra, hogy szabályozza a fogyasztását és egyensúlyban vegye. Mindenekelőtt alternatív lehetőségeket javasolnak, amelyek segítenek csökkenteni a cukorfogyasztást.
azonban, a cukor és a bőrünk kapcsolata sokkal közvetlenebb mint általában hisszük. Olyannyira, hogy részt vesz a korai öregedésben, amelyben duzzadt arcunk van reggel ébredéskor, sőt pattanások megjelenésekor is.
Milyen cukor hatással van a bőrére
Nem arról szól, hogy riasztók vagyunk, még kevésbé kampányolunk a cukor ellen. Teljesen. Célunk objektív beszámolás, de mindenekelőtt az a gondolat, hogy reflektáljunk egy valódi problémára: a túlzott cukorfogyasztás káros a szervezetünkre.
Ugyanezt az ötletrendet követve fontos megjegyezni, hogy semmi rossz nem történik, ha pár teáskanál cukrot adunk a kávéhoz, vagy ha egyszer alkalmanként édesítünk egy adag epret. A probléma akkor jelenik meg, ha a rendszeres fogyasztás nem felelős és negatív hatásokat eredményez a szervezet számára.
Tehát, ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyek tartalmaznak cukor mindennap fontos témává válik, hogy információkat tudjunk meg ennek az egyik szervre gyakorolt hatásáról, amely általában kísérőlevél, főleg nőknél, ha csendben beszélnek:.
Korai öregedés a cukor fogyasztása miatt
A Prevention beauty magazinból és a British Journal of Dermatology magazinból kiderül, hogy „a cukor rendszeres fogyasztása meg fogja tenni középtávon befolyásolja bőrünk öregedését."
Ezt nemcsak a kevésbé sima és több ráncot mutató arcnál lehet észrevenni, hanem a tónusát is, vagyis általában egy átlátszatlanabb színt mutatnak, kikapcsolt állapotban, így említve.
Tehát ugyanabban az ötletsorban folytatva kiemelhető az a tény, hogy a bőr öregedési folyamata általában 35 éves kor után kezdődik. A bőrünk így érik. Részben, genetikai öröklődésünkhöz, de táplálékhoz is kapcsolódik. Ez utóbbi, a legfontosabb, mivel ez jobban rajtunk múlik, mint a biológiánkon vagy a családi örökségünkön.
Következésképpen, függetlenül attól, hogy hány éves vagy most, a felesleges cukor fogyasztásának abbahagyásának egyszerű ténye észrevehető és érezhető nemcsak általános egészségi állapotodban, hanem a bőrödben is.
Olyan mértékben, hogy felelőtlenül fogyasztjuk a cukrot, Várható élettartamunk lerövidül, és a testünkre gyakorolt hatás egyre negatívabb. Érdekes tényként elmondjuk, hogy egy híres bőrgyógyász, Fredric Brandt, 10 perc, 10 év címmel könyvet adott ki. Ebben figyelmeztetünk azokra a veszélyekre, amelyeket a túlzott cukorfogyasztás jelent a szépségünk számára.
A a cukorfogyasztás szempontjából leginkább kiszolgáltatott struktúrák a kollagén és az elasztin. Fehérjeszálak, amelyek feszes és rugalmas bőrt tartanak. Valójában érdekes tudni, hogy a kollagén a szervezetben a legnagyobb mennyiségű fehérje.
Fordítsa meg a cukor bőrünkre gyakorolt hatását
Noha igaz, hogy a ráncok teljes eltávolításához az arcunkról plasztikai műtéten kell átesnünk jó életminőség és étrendünk javítása, Igen, ettől a bőrünk egy kicsit fiatalabbá válik. Biztosítani fogja, hogy a ráncok ne legyenek annyira megjelölve, és hogy elkerüljük a duzzadt arcot, sötét karikákkal.
Csökkentse a cukrot az étrendben
Nem szabad drasztikusan viselkedni, és minden cukornyomot ki kell iktatnunk étrendünkből. Egészségesebb lehetőségek kereséséről vagy a fogyasztás megfelelő korlátozásáról van szó. Nem baj, ha ezt a teáskanálat beleteszi a kávéjába.
Növelje a B1 és B6 vitamin szintjét
A B1 és B6 vitaminok természetes gátlói a glikációs folyamatnak és javítja bőrünk egészségét és erejét. Vitamin-kiegészítőket szedhet, emellett zöld zamatokat készíthet, többek között zeller, uborka, spenót, alma alapján.
Egy kis testmozgás és jó éjszakai alvás
Semmi sem egészségesebb a testünk és a bőrünk számára mint 7 vagy 8 órán át tartó csendes és mély alvás. Nyugodt és sima bőrrel fogunk felébredni. És ha arra is kis erőfeszítéseket teszünk, hogy minden nap gyakoroljunk egy kis testmozgást, mindez visszatér a külső szépségünkhöz. Abban a fiatalabb és ragyogóbb arcban.