gofri

Hatha jóga

A hatha jógát többek között a fizikai vagy testtartási jóga alapjának tekintik, amelyet jóga asanának neveznek. Százéves eredetű, és az évszázadok során megőrződött írásban és szóbeli hagyományban, korábban titokban. Gyakorlását a test és így az elme gyógyításának, megtisztításának terápiás eszközének tekintik. Hatha jelentése "erő", amelyet hagyományosan "az erő jógájának" határoznak meg. A Hatha két Ha és Tha betű kombinációja.

Ha képviseli a holdat (elme, mentális energia) és Tha napot (prána, életerő), a Hatha jóga a prána és a mentális erők egyesülését jelenti. A hatha jóga a fizikális és mentális terápia egészségtudománya.

A hatha jóga órák tartalmazzák a Shatkriyas, Asana, Pranayama, Mudra, Mantra és Dhyana alapvető elemeit. Minden osztály alkalmazkodik Asana és Pranayama kreatív sorrendjéhez, és teljesen a lélegzetre összpontosítanak, irányítják azt és lelassítják az egyes mozdulatokat. Gyengéd jógának számít, amely a statikus testhelyzetekre összpontosít, és ideális minden diák számára.

Shatkriyas - Jóga tisztító technikák
Asana - jóga testtartások
Pranayama - Légzési technikák
Mantra - énekek
Mudra - Kézmozdulat
Dhyana - Meditáció

Vinyasa jóga

Technikailag a Vinyasa egy szanszkrit szó, amely leírja a testtartások elhelyezkedését és a légzéssel való kapcsolatukat.

A Vinyasa az a mód, ahogyan a lélegzettel egy meghatározott sorrendben haladhatunk előre.

A belégzés felfelé irányuló mozgásokkal, kilégzés lefelé irányuló mozgásokkal történik. Mindig teljesen egyszerre mozog és lélegzik, így a cselekvés vagy testtartás teteje tökéletesen illeszkedik a lélegzet végéhez. Ha öt lélegzetet számol egy pózban, vegye be az öt lélegzetet jó expanziós minőséggel, és minden kilégzéssel kissé mélyebben belemegy a pózba. A következő belégzéskor engedje el a testtartást, és haladjon előre a lélegzetet követve.

Ez a Vinyasa ritmusa .

Ashtanga jóga

Az ashtanga jóga a Hatha jógában egy dinamikus és igényes stílus, amelyben a test megtisztításának akarata érvényesül, hogy felkészítse a meditatív lépésekre. Az első sorozat jógaterápiának hívják, és kimerítőbben keresi a test egészségét.

Az ászanák hosszú és hangos lélegzettel kapcsolódnak egymáshoz, amely folyamatos és folyékony mozgásként nyilvánul meg. Ezenkívül mindegyik ászanának van egy tekintete (Drishti). A légzés, a mozgás és a tekintet kombinációja olyan meditációs állapotot hoz létre, amely a testhőmérséklet emelkedését és a toxinok eltávolítását okozza. Ily módon a test hangot, rugalmasságot, erőt nyer, az elme pedig tisztaságot és összpontosítást kap.

Bikram jóga

Ez a gyakorlat 26 testhelyzetből és 2 légzőgyakorlatból áll, amelyek a Hatha jóga 84 testtartásának klasszikus sorrendjéből származnak.

Úgy tervezték, hogy 40 fokos hőmérsékleten és 40% páratartalom mellett hajtsa végre, ezzel elősegítve a test számára a nagyobb mobilitás megszerzését, és ezáltal elkerülve a sérüléseket, megkönnyítve a véráramlást és arra kényszerítve, hogy meditatív állapotot hozzon létre végrehajtásának végrehajtásához.

A Bikram jóga igényes, de befogadó gyakorlat minden fizikai állapot és életkor számára. Teljesen terápiás jellege van, amely magában foglalja a test, az összes rendszer, szerv, mirigy, izom és ízület 100% -át.

Jivamukti jóga

A Jivamukti jóga módszer egy Hatha-Vinyasa jóga módszer, amely 5 alapelvre épül: Ahimsa - az erőszakmentes és együttérző életmód; Bhakti - annak megértése, hogy minden jógagyakorlat célja az önmegvalósítás; Dhyana - meditáció vagy kapcsolat a nem változó és állandó belső valósággal; Semmi - a mély hallgatás képességének fejlesztése; Shastra - a jógafilozófia ősi szövegeinek tanulmányozása. A Jivamukti jógaórák az ászanák (testhelyzetek) egyre eltérő áramlását foglalják magukba, Vinyasa stílusban kapcsolódva (minden mozdulatot összehangolva a légzéssel), intenzív, de minden szinten nyitott gyakorlatban. Minden osztály egy-egy téma köré összpontosul, bemutatva a mai élet szempontjából releváns klasszikus jógatanításokat, és hangsúlyozva a magasabb szándékú gyakorlás fontosságát.

A mantrák kántálása a harmónium kíséretében, a meditáció és a zene minden osztály része.

Yin jóga

A Yin jóga egy mély, meditatív technika, amely növeli a tudatosságot, és lehetővé teszi, hogy a relaxáció révén finomabb energiákkal és érzésekkel lépj kapcsolatba. Az ászanákat hosszú ideig tartják, és a test kötőszövetét helyesen hangsúlyozzák, lehetővé téve annak átalakítását. A gyakorlat során olyan kiegészítőket tartalmaznak, mint a tömbök, a hevederek és a takarók a nagyobb kényelem és kikapcsolódás érdekében.

A Yin jóga a fascia, az ínszalagok, az inak és az ízületek kötőszövetének eredeti mozgásterületének helyreállítására és bővítésére összpontosít. Ezen felül célja a gerinc természetes görbületének helyreállítása és a test általános rugalmasságának kiterjesztése.

Ma a Yin jóga gyakorlata különböző okok miatt gyorsan terjed az egész világon. Számos előnye van a testi és lelki egészség szempontjából (javítja a rugalmasságot, a fizikai és energiaforgalmat, az ízületi mozgást, kedvez az éberségnek stb.)

Ez a gyakorlat, amelyet a legtöbb orvos végezhet, mivel a testtartások a helyszínen vannak, variációkkal és adaptációkkal. A Yin jóga gyakorlása időt, mozdulatlanságot, nyugalmat és meditációt kínál, amelyre a stressz és szorongás által jellemzett társadalomban nagy szükség van. A Yang stílusok növekvő népszerűsége, ahol ösztönzik a mozgást és az erőt, polaritást váltott ki hatha jóga gyakorlatunkban. Végül is a "Hatha" jelentése "Nap" és "Hold", vagy ami ugyanaz a "Yang" és "Yin".

Amikor sok időt töltünk egy Yang stílus gyakorlásával, akkor biztosan Yin gyakorlatot kell végeznünk, hogy kompenzáljuk és megtaláljuk az egyensúlyt.