Dolph Lundgren megosztotta a fitnesz rutint, amellyel 62 évesen sikerül megjelölnie és illeszkednie.

rutinja

Rockynak nem volt könnyű dolga, amikor szembe kellett néznie Ivan Drago, Az orosz tömegpusztító gépnek tűnt, hatalmas izmai voltak, és egy speciális tornateremben edzett, amelyet arra terveztek, hogy minden erőt és erőt megadjon neki a világon, és bár végül Drago végül veszített, senki sem tagadhatta, hogy ez az egyik férfi volt. a filmtörténelem legmegdöbbentőbbje.

És nem speciális effektekről volt szó, Ivan Drago mögött a svéd színész, Dolph Lundgren állt, aki, mint Sylvester Stallone, brutális kiképzési rutint követett, hogy teste a Szovjetunióból származó impozáns harcosé váljon, amelyet egész életében kiképzett. Lehet, hogy nem történtek meg olyan dolgok, mint a filmben, Dolph nem egy speciális laboratóriumban edzett, vagy ilyesmi, de a színész nagyon keményen edzett, hogy formába lendüljön, és az évek során, követte a legjobb rutinokat, hogy megőrizze ezt a megjelenést, amelyre mindannyian emlékezünk és csodálunk az a híres gazember, aki véget vetett Apolló életének.

Ivan Drago Most 62 éves, és egyike a mozi "veteránjainak", akik megmutatták nekünk, hogy az életkor nem akadálya annak, hogy erős izmokat és szuperhős testet kapjunk, és nem kell sok orosz felszerelés vagy edző hogy elérje céljait.

Mint a világon szinte mindenki, Lundgren is karanténban van, az ő esetében egy alabamai szállodában kellett tartózkodnia anélkül, hogy tornateremre lenne szüksége, de ahelyett, hogy lemondott volna és leült volna sorozatokat nézni, úgy döntött, hogy bemutat egy rutint. Ivan Drago magasságában, amely segíti az izmok fenntartását.

Kevés felszerelés mellett Lundgren egy speciális áramkört tervezett, amely a test minden izomát megdolgoztatja, hogy folyamatosan láthassa az eredményeket, izomzatot szerezzen és megőrizze a Rocky számára elért bokszoló kinézetet.

Tetszik Arnold Schwarzenegger, Chris Hemsworth, aki ingyen edz karantén alatt, és sok más alkalmas színész, Lundgren megosztotta rutinját az Instagramon, hogy mindenki kövesse. Ivan Drago rutinja nem használ nagy súlyokat vagy készülékeket, hanem egyszerű ellenállási sávokat, amelyek elősegítik az izmok magasabb szintű munkáját, és a legjobb az, hogy a rutin elég egyszerű ahhoz, hogy bárhol megtehesse.

„Formában maradni és izomtömegemet fenntartani ezekben a nehéz időkben. Ehhez az edzéshez csak egy ellenálláscsőre és egy mini szalagra van szükség.”Mondja a színész az Instagram-fiókján.

Ez Dolph Lundgren rutinja:

1. készlet:

1.: egyik kar vállprés - 15 ismétlés

1b: bicepsz göndör - 15 ismétlés lassú ereszkedés

1c: sorok - 15 ismétlés

2. készlet:

2.: húzza le - 15 ismétlés

2b: mellkasi sajtó - 15 ismétlés

2c: egylábú RDL - 15 ismétlés ea

3. készlet:

3.: lassú süllyedés guggolás - 15 ismétlés

3b: felső tricepsz - 15 ismétlés

3c: keskeny fekvőtámaszok - 15 ismétlés

Dolph az egykaros vállprés mindkét oldalán 15 ismétléssel kezdi rutinját, ezt a mozdulatot Arnold sajtónak hívja tiszteletére Arnold Schwarzenegger, 15 ellenőrzött bicepszgöndörrel, 15 sorral és 15 lehúzással, amelyeket úgy teljesít, hogy a szalagot korlátra tekeri, folytassa Romain holtpontok egyetlen láb és guggol ellenőrzött (lassú mozdulatok), nyújtsa a karjait és hátát, és folytassa a fekvőtámaszt, hogy működjön a magja és a hasizma.

Annak ellenére, hogy évek óta láttuk Sziklás, Lundgren még mindig jobb formában van, mint sok, kora felét meghaladó férfi, és ezt úgy teszi, hogy következetes az edzésein, és minden helyzetet kihasználva valami újat tesz. Ez a rutin könnyen utánozható, és segít abban, hogy kicsit jobban hasonlítson Ivan Drago-ra.