A dinnyével együtt ez a legfontosabb nyári gyümölcs. Használja ki ezeket az elmúlt nyári ütéseket, hogy vigyázzon magára és élvezze egészséges tulajdonságait

Ha az egészséges életvitelre gondolunk, akkor óhatatlanul eszünkbe jutnak a nagyon alacsony kalóriatartalmú termékek. És mindenekelőtt elképzeljük zöldségekben gazdag, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrend. Mindezt szigorú fizikai gyakorlatok mellett. És most, hogy nyár van, és bármilyen módon szeretne hűlni, nincs jobb, mint szezonális gyümölcsökre fogadni, hogy étrendünk alapvető pillére legyen.

görögdinnye

A két leghíresebb dinnye és görögdinnye, az összes nyári desszert dinamikus duója. Ha választania kellene, melyiket választaná? Ma a vörösre koncentrálunk, hogy egyesével felfedezzük egészségének előnyeit, amelyek nem kevések. Ugyanígy a fogyás szempontjából is kiváló gyümölcsfajta, mivel csaknem száz százalékban teszi ki a vizet. Az „Health” magazin összeállított egy listát azokról az előnyökről, amelyek szerint ezt a gyümölcsdarabot desszertként tartalmazza az étkezés során, vagy ebédelni reggel közepén.

Nagyon hidratált

Mint mondtuk, ennek az ételnek a fő eleme a víz. Elképzelhető, hogy csak egy jó szelettel tudunk több mint fél poharat kitölteni, ha összenyomjuk. A hidratált állapot fenntartása nyáron nagyon fontos, és a görögdinnye tökéletes választás annak elkerülésére, hogy a vizes palackhoz kelljen kötnie magát, és élveznie kell annak nagyszerű ízét. Ezenkívül a vízben gazdag ételek elősegítik a vérkeringést, az egészséges bőrt és az emésztést, a test temperálásán és az anyagcsere vagy az étvágy javításán túl.

A hidratálás nemcsak az emberi test, hanem az agy megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. Egy amerikai vizsgálat megállapította, hogy csupán egy kis, 1-3% -os folyadékveszteség befolyásolhatja a hangulatot, csökkentheti a koncentrációt, fokozhatja a fejfájást vagy a fáradtságot.

Alig tartalmaz kalóriát

A görögdinnye sokkal kevesebb kalóriát és koncentrált mennyiségű cukrot tartalmaz, mint gondolta. Csak egy szelet körülbelül 45 kalóriát tartalmaz minden 11 gramm szénhidrátra, ebből 9 természetes cukor. Mindez az A- és C-vitaminnal kombinálva, amelyek támogatják az immunrendszert és a bőr egészségét. Jelentős mennyiségben tartalmaz káliumot, magnéziumot, B-vitaminokat és antioxidánsokat is.

Csökkenti a vérnyomást

A görögdinnye kimutatták, hogy tartalmaz L-citrullint, egy természetes anyagot, amely javítja az artériák működését és csökkenti a vérnyomást, segítve az erek ellazulását, ami javítja a keringést. A gyümölcs másik legfurcsább hatása, hogy ennek az anyagnak köszönhetően bizonyos afrodiziákum erővel bír. Hasonlóképpen, az L-citrullin javítja az izmok oxigénellátását és a sportteljesítményt az ellenállási gyakorlatok során. Több ok arra, hogy belefoglalja a fogyásba.

Enyhíti az izomfájdalmat

Egy másik tanulmányban a sportolók egy csoportja több órányi görögdinnyét fogyasztott el egy órával azelőtt, hogy edzeni kezdett volna. Egy idő után arról számoltak be, hogy fizikai megterhelés után izomkönnyebbülést észleltek, amellett, hogy gyorsabban gyógyultak, mint azoknál, akik placebót szedtek.

Kiváló a súlykezeléshez

A görögdinnye segíthet a testsúlykontrollban. A San Diego Állami Egyetem 2019-es tanulmánya a jóllakottság és a testsúly változását vizsgálta a túlsúlyos és elhízott felnőttek négyhetes beavatkozása után. Ebben a kutatásban az egyik csoportot arra kérték, hogy napi két szelet friss görögdinnyét fogyasszon el, míg a másik feladata az volt, hogy alacsony zsírtartalmú sütiket fogyasszon ugyanannyi kalóriával, mint a görögdinnye.

Így a kutatók felfedezték, hogy a görögdinnye a telítettségét elősegíti, mint a sütik, akár 90 perccel a bevétele után is. Ezenkívül azok, akik a görögdinnye mellett döntöttek, jelentősen csökkentek a súlyukból, javult a vérnyomásszintjük, valamint a vérükben található antioxidánsok és lipidek mennyisége.

Javítja az immunrendszert

Bár a görögdinnye nem különösebben rostban gazdag, a benne lévő kevés nagyon hatékony és segít az egészséges bélrendszerben. Ezenkívül serkenti a vastagbélben található baktériumok, a mikrobiota növekedését és aktivitását, amelyek összefüggenek az egészséges immunrendszer működésével és a jó hangulattal. Ezek a baktériumok felelősek az ásványi anyagok felszívódásáért, a vércukorszint és az inzulinszint javításáért, valamint védenek a vastagbélrák ellen is.

Óvja a bőrét

Ha a görögdinnye szerelmese vagy, idővel biztosan rájössz, hogy remek az arcszíned. Az A- és C-vitamin segítenek fenntartani az egészséges bőrt, és a likopintartalom megvédi a napsütéstől, bár a hatás nem teljesen azonnali.