Finom és friss. Azt sem feledhetjük, hogy tápláló és nagy egészségügyi előnyökkel jár. Kétségtelen, hogy ezek a gránátalma legjobb tulajdonságai. Az emberek egyik kedvenc gyümölcse és nem csoda.
Önmagában a sok gyümölcs fogyasztása napi étrendünkben nagyon egészséges.
De a gyógyító és megelőző tulajdonságok amiben a gránátalma van, az az egyik fő, amelyet el kell fogyasztanunk, akár hetente kétszer is.
Ha naponta csinálod, sokkal jobb lesz.
A gránátalma az év bármely szakában beszerezhető, bár ősszel van, amikor sokkal könnyebben előfordul.
Ez a gyümölcs, amelyet erős vörös színe jellemez, közvetlenül fogyasztható.
De szupergazdag gyümölcslevekben is, főleg a savasságnak erre a jellegzetességére. 
Attól függően, hogy miként dönt a lenyelés mellett, bizonyos tulajdonságokkal rendelkezik. Amikor gyümölcsléként készítik, hajlamos elveszíteni a gyümölcs rostjainak nagy részét. A többit azonban megtartja.
Ezután megemlítjük a gránátalma 10 előnyét és tulajdonságát, hogy meggyőzze magát arról, hogy ez a legjobb választás az étrendben, és ne habozzon feltenni a heti menüjébe.
A gránátalma összetétele
FOGALMAZÁS
- Kalória 31.8
- 7,5 g szénhidrát
- Rost 0,2 g
- C-vitamin 5,7 mg
- A provitamin 3,5 mcg
- Kálium 275 mg
- 3 mg magnézium
- 8 mg kalcium
Tartalomjegyzék
Gránátalma előnyei
A gránátalma legjobb előnyei:
1- Erős antioxidáns
Van egy csomó polifenolok (1), az egyik legerősebb antioxidáns odakint kétségtelenül a gránátalma legjobb tulajdonsága.
Nekik köszönhető, hogy annyira egészséges és számos egészségügyi előnyt jelent.
Ezenkívül nagy száma van tianin, egy másik antioxidáns, bár ez megtalálható a héjban.
Az antioxidánsok nagyon gyorsan kiküszöbölik a szervezetben lévő szabad gyököket, és így a szervek tiszták és tökéletesen működnek. Mindig ezt akarjuk. Amíg minden egészséges, nagyon jól fogja érezni magát, nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is.
Képzelje el, milyen erős a gránátalma antioxidánsként, hogy hatása sokkal nagyobb, mint a zöld teaé (2), amely az egyik olyan ital, amely pontosan ismert arról, hogy összetételében sok antioxidáns található.
Érdekelheti: A zöld tea előnyei
2- Alacsony koleszterinszint
A gránátalma másik nagyszerű tulajdonsága, hogy nem tartalmaz koleszterint. Tehát a napi fogyasztása nem csak nem befolyásolja, hanem segít csökkenteni is.
Abban az esetben, ha hajlamos arra, hogy magas legyen, a napi gránátalma beiktatásával étrendjébe már nem kell aggódnia.
A gránátalma nem tartalmaz egy gramm koleszterint sem, amikor bejut a szervezetbe, összetevői eltávolítják a szervezetben lévő koleszterint, főleg a vérben, és akkora kárt okoznak a különféle szervekben, különösen a szívben, hogy megkapja sokkal tisztább és tisztább vér.
3- Regenerálja a bőrt
Megakadályozza a bőr öregedését és regenerálja a dermist. Nagy előny, hogy a gránátalma van, és hogy a nők és néhány férfi imádja ezt a vörös gyümölcsöt. Találd ki, hogyan éri el mindezt. Igazad van! Antioxidánsok.
Az antioxidánsok kiküszöbölik az oxidatív stresszt hogy lerakódik a bőrön. Ha nem hagy nyomot róluk, nem kell idő előtt aggódnia a ráncok miatt. Ezért ne habozzon inni gránátalma levet, vagy akár közvetlenül megenni a gyümölcsöt.
A bőröd megköszön.
Mintha ez nem lenne elég, a gránátalma összetételében olyan részecskék vannak, amelyek megvédik a bőrt az UV sugaraktól (2), ami a korai öregedés és a bőrrák egyik oka.
Ahogy a gránátalma és annak előnyei segítenek lassítani az öregedési folyamatot, ne feledje, hogy vannak olyan ételek, amelyek felgyorsítják, és kerülni kell őket.
4- Kerülje a folyadék visszatartását
A gránátalma összetételének 80% -a víz (3), így elősegíti a vizeletet.
Az étkezéseknek ennek a gyümölcsnek a levével történő kíséretében jobb emésztést érhet el. Ilyen módon kerülje a puffadást és az esetleges folyadékretenciót, így a hasi puffadás miatt nem kell aggódnia.
Vízhajtó tulajdonságai miatt a nátrium és kálium jelenléte miatt elkerüli a folyadék visszatartását. Fotó: Courtesy Pixabay
5 - Nem lesz székrekedése
Az övéért jó rosttartalma, A gránátalma napi fogyasztása lehetővé teszi a rendszeres evakuálást, anélkül, hogy kellemetlenséget érezne.
Itt nagyon fontos, hogy tudd, amikor a levét iszod, hogy a rostok kissé elvesznek. Tehát, ha székrekedés problémái vannak, akkor célszerűbb közvetlenül a gyümölcsöt fogyasztani, így sokkal gyorsabb a hatása.
Akár hiszi, akár nem, a székrekedés gyakoribb probléma, mint gondolja az embereknél, és ez számtalan betegséghez vezethet.
Ha az emésztőrendszer nem működik megfelelően, olyan problémákhoz vezethet, mint pl ingerlékeny bél. Ezért jobb, ha időben odafigyelünk rá, mielőtt sokkal veszélyesebbé válna az egészségére.
6- Fertőtlenítő
A gránátalma leve rendszeres fogyasztása lehetővé teszi a száj egészségének nagyszerűségét. Mivel ezen a területen bármilyen fertőzéssel vagy problémával küzd. Antiszeptikus tulajdonságai miatt megakadályozza a lázas állapotot, a frissítő hatással a test hőmérséklete jelentősen csökken.
Akkor is, ha asztmában vagy légzőszervi betegségekben szenved. A gránátalma segít megakadályozni, hogy rendszeresen előforduljanak, mindez a magas vitamintartalom (4), különösen a C és A miatt, amelyek segítik a szövetek gyógyulását.
7- Védje a szívet
Az antioxidánsok hatása és az oxidatív stressz kiküszöbölése révén a szív- és érrendszer (3) sokkal jobban fog működni. Továbbá, mivel összetételében nincs koleszterin, sokkal tisztább vér és artériák lesznek, amelyek falán nincs zsír, így a szív nem lesz igényes.
A gránátalma másik előnye, hogy elkerüli a szenvedést is angina pectoris, egy másik olyan betegség, amely a mai embereket leginkább érinti. Fotó: Courtesy Pixabay
8- Erősíti az immunrendszert
A gránátalma az egyik olyan gyümölcs, amely több vitamint vagy ásványi anyagot tartalmaz benne. Tehát normális fogyasztása lehetővé teszi, hogy tökéletesen működjön az immunrendszere.
Nem kell aggódnia a gyakori betegségek vagy a mindennapi körülmények miatt.
A gránátalma sok káliumot, magnéziumot, vasat, foszfort tartalmaz. A sok C-vitamin és a B-komplex varis mellett, amelyek nagyon fontosak a test és a megfelelő működés szempontjából.
Érdekelheti: C-vitaminban gazdag ételek
Hihetetlen, hogy egy ilyen kicsi és élénkpiros színű gyümölcs mennyi ásványi anyagot tartalmaz, amelyek alapvetőek.
9- Nem hízik el
A gránátalma legjobb tulajdonsága, hogy bármennyit is eszel naponta, ez nem befolyásolja a testsúlyodat, mivel összetételében nincs sok kalória (5). Tehát nem kell aggódnia az adott kérdés miatt.
100 gramm gránátalma kevesebb, mint 70 kalóriát tartalmaz. Fő összetétele víz és rostja van, így nagyon jól segíti az emésztőrendszer működését.
Ha jó étrendet és rendszeres testmozgást foglal magában, akár fogyhat is.
10- Gyulladáscsökkentő
A gránátalma az egyik olyan gyümölcs, amely segíthet a belső gyulladásos problémák leküzdésében (1). Mindez az összetételében lévő polifenoloknak köszönhető.
Minden nap egy pohár gyümölcslé elfogyasztásával védőréteget képez a gyomra, hogy elkerülje a gyomorhurut vagy fekély jelenlétét, ezért ha Ön szenved ettől a problémától, vagy akár annak megelőzése érdekében, akkor ideális lenne, ha rendszeresen fogyasztaná.
Erőteljes gránát
Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gránátalma rendszeres fogyasztása, mind gyümölcsben, mind gyümölcslében nagyon jó a rák különböző típusainak gyorsított előrehaladásának megakadályozásában (2). Az egyikük a prosztata, éppen annak köszönhetően gyulladáscsökkentő tulajdonságok.
Mindez az ellaginsav (6) jelenlétének köszönhető annak összetételében.
Ezenkívül az oxidatív stressz kiküszöbölésével megakadályozza, hogy a szabad gyökök könnyen kezeljék a test egészséges sejtjeit.
Tehát a rák (a megfelelő kezeléssel) és ennek a gyümölcsnek a fogyasztása sokkal lassabbá teszi a progresszióját.
Néhány friss tanulmány szerint gránátalma kivonatban nyerhető, és ily módon történő felvétele megakadályozza a daganatok (1) kialakulását az egész testben, különösen a bőrön.
Mintha ez nem lenne elég, a gránátalmát különböző ételek, különösen desszertek készítéséhez is használják. Tehát sokféleképpen eheted ezt a gyümölcsöt. Ne habozzon tehát rendszeresen vásárolni, és mindig tartsa szem előtt, hogy kívül-belül jól érezze magát.
Infographic a gránátalma előnyeiről
Ha más gyümölcsöket és azok előnyeit szeretné megtekinteni:
Hivatkozások
- http://www.udlap.mx/WP/tsia/files/No4-Vol-1/TSIA-4(1)-Lopez-Mejia-et-al-2010.pdf
- http://www.vitalgrana.com/wp-content/uploads/pdfs/estudio_comercial_vitalgrana.pdf
- http://europa21.es/Descargas/zumo-granada.pdf
- http://dspace.umh.es/bitstream/11000/1548/7/TD%20Salud%20Vegara%20G%C3%B3mez.pdf
- http://www.efesalud.com/noticias/granada-torrente-de-salud/
- http://www.cancer.vg/es/punica-granatum-granada
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére