Az egyik legfrissebb, ízletes és tápláló gyümölcs, amelyet megtalálhatunk, a körte, ami lehetővé tette, hogy az egyik legnépszerűbbé váljon. Kiemelkedik, hogy könnyű, friss és nagyon sokoldalú, de nemcsak arról ismert, hogy mit kínál a napi étrendünkben, hanem a körte nagyszámú tulajdonságával, amelyek nélkülözhetetlenné teszik, mert olyan előnyöket nyújt, amelyek kihasználhatók nagyon fontos a szervezetünk számára.

Bizonyára ismeri a körtét, mert széles körben használják diétákban, ugye?.

De mindez nem erről szól.

Ezért nagyon figyeljen.

Mert ez segíthet nekünk számos betegség elkerülésében. Emésztő, tápláló és vizelethajtó gyümölcs, ezért jó alkalom arra, hogy kiderítsük, mit érhetünk el, ha körtét adunk kiegyensúlyozott étrendünkhöz.

A körte a körtefa gyümölcse, amelynek tudományos neve Pyrus communis és a Rosaceae család része. A gyümölcs közepes méretű, hasonló az almához, és több mint 30 típus létezik, amelyek tipikus harang alakúak vagy kerekek lehetnek.

A héj lehet a fajtától függően zöld, barna, piros vagy sárga, míg a pép általában fehér, a mag közepén egy szívvel.

Ez a gyümölcs édes ízéről ismert, lédús és húsos, nyersen, főzve, bőrrel vagy anélkül, valamint különféle ételekben is fogyasztható, legyen szó gyümölcssalátákról, süteményekről, desszertekről, gyümölcslevekről vagy turmixokról, mert nagyon könnyen kombinálható, ezért nincs mentségünk hozzáadni mindennapjainkhoz.

Kiemelendő, hogy mindegyik körtefajtának különböző ízei, színei és textúrája van, de a legnagyobb tulajdonságokkal rendelkező kínai vagy ázsiai, bár ezek mindegyike fontos előnyökkel jár.

Ez egy olyan gyümölcs, amelynek fő alkotóeleme a víz, ami kulcsfontosságú a testünk számára, hasznos mindazok számára, akik fogyni vágynak.

Ahhoz, hogy a körte eredetéről beszéljünk, vissza kell térnünk az őstörténethez, de ez egy gyümölcs, amely a Földközi-tengerről származik, bár később fokozatosan kiterjesztették a világ minden részére. Ennek a gyümölcsnek az élőhelye mérsékelt és hideg éghajlat, de megszerezhetjük és egész évben elfogyaszthatjuk.

Tartalomjegyzék

A körte tápanyag-összetétele

A körte kiváló vitaminforrás, mint például A, B1, B2, B3, C, E és K, emellett rostokban, antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag, ami kiváló lehetőség testünk számára. Mindössze két közepes méretű körte fedi az ajánlott napi C-vitamin 20% -át, ami nagy előnyökkel jár.

Kombinálhatja más gyümölcsökkel vagy C-vitaminban gazdag ételekkel is, hogy fedezze az ajánlott mennyiséget.

A gyümölcs belsejében van réz, foszfor, folsav, kálium, kalcium, bór, magnézium, vas, nátrium, jód, ásványi sók és kén. Még azt is megtudhatjuk, hogy magas-e a vastartalom az egyes körtetípusokban, mert csak le kell vágnunk, ha pépe megbarnul, akkor azért, mert jelentős mennyiségű ez az ásványi anyag.

Ez a gyümölcs koffeinsavval és tanninokkal is rendelkezik, amelyek antibakteriális tulajdonságokat adnak neki, nagyon kevés kalóriát, lassan felszabaduló szénhidrátot, béta-karotint és oldható rostokat is tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúvá teszik a béltranszport szabályozásában, a test tisztításában és a segítségünkben. hogy jól emészthető legyen.

És itt jön be a legjobb rész.

Kalóriatartalmuk is nagyon alacsony, 100 grammra csupán 53.

Ez a gyümölcs csecsemőknek, gyermekeknek, felnőtteknek és időseknek ajánlott, így ideális az egész család számára. Most megismerjük a körte fő előnyeit és tulajdonságait.

Milyen előnyei és tulajdonságai vannak a körtének?

Itt megemlítjük a körte testre és egészségre gyakorolt ​​összes tulajdonságát.

Ha továbbra is kételkedik előnyeiben, nézze meg a következő listát:

Diuretikumok

Nem kezdhetjük el a körte előnyeinek és tulajdonságainak felsorolását anélkül, hogy megemlítenénk vizelethajtó képességét.

A körte olyan gyümölcs, amely magas víztartalma miatt ajánlott a folyadékretenció kiküszöbölésére, ami kulcsfontosságúvá teszi az összes fogyókúrát.

Cellulitisz, folyadékretenció esetén is ajánlott. Ahhoz, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket, fontos frissen, bőrrel vagy héjal fogyasztani.

Összehúzó szerek

A gyümölcs olyan anyagokat biztosít számunkra, amelyek gyulladáscsökkentő, gyógyító és vérzéscsillapító hatást fejthetnek ki.

Segít az emésztésben

A körte segít az emésztőrendszer jó állapotának fenntartásában, különösen hasmenés, fekély vagy gyomorhurut esetén.

Ez egy olyan gyümölcs, amely jelentős mennyiségű rostot biztosít, amely javítja az emésztést, segít a székrekedés leküzdésében. Ez a bélflóra megőrzését is segíti, védi a nyálkahártya romlását.

Erősíti az immunrendszert

A C-vitamin jelenléte segít az immunrendszer megerősítésében, ezáltal növelve védekezésünket, elkerülve a betegségeket.

Csökkenti a cukorszintet

A körte fogyasztása ajánlott a magas vércukorszint csökkentése érdekében. Az édes íze ellenére alacsony a glikémiás indexe, ezért ajánlott a cukorbetegség kezelésére.

Energiát ad

Ez egy olyan gyümölcs, amely könnyű energiát szolgáltat, ezért fogyasztása az aktív életmódot folytatóknak, például a sportolóknak ajánlott. Körte elfogyasztása nagyszerű módja lenne a nap megkezdésének.

Összekevered egy jó reggelivel, és ennyi!.

Kerülje a görcsöket

Ennek a gyümölcsnek a kálium-hozzájárulása segít megelőzni és elkerülni a görcsöket az elektromos impulzusok vezérlésével.

Harcolj a szabad gyökök ellen

A körte másik olyan tulajdonsága, amelyet érdemes megjegyezni, a szabad gyökök elleni harc.

A körte gazdag C- és K-vitaminban, valamint tápanyagokban, például rézben, amelyek antioxidánsokként védik sejtjeinket a szabad gyökök okozta károsodásoktól.

Segíts a szívünkön

A körte olyan élelmi rostokkal rendelkezik, amelyek nagyon jót tesznek a szívnek, csökkentve a rossz koleszterint, a pektin jelenléte miatt.

A rák megelőzése

A körte megvédhet minket a különböző típusú rákoktól, különösen a vastagbélráktól, azáltal, hogy segít megszüntetni az őket termelő vegyszereket.

Hipoallergén

A körte egyik kevéssé ismert tulajdonsága, hogy kevesebb allergiát produkál, mint más gyümölcsök.

Állítólag a körte kevésbé valószínű, hogy más gyümölcsöknél allergiát okoz, ezért csecsemőknek ajánlott.

Vérnyomás

Gyümölcs, amelynek tulajdonságai megakadályozzák a szív- és érrendszeri baleseteket és a magas vérnyomást.

Csontritkulás

A bór nevű elem jelenléte segíti testünket a kalcium megtartásában, ami lelassítja az oszteoporózist. Ezenkívül a kalcium jelenléte elősegíti a gyermekek egészséges és erős növekedését, megerősítve a csontokat.

Terhesség

Befejezésül a körte előnyeinek és tulajdonságainak ezen nagy listájával rendelkezünk azzal, hogy ez az egyik legjobb gyümölcs, amelyet egy terhes nő elfogyaszthat.

A magas folsavtartalom miatt a körte a terhesség alatt az egyik javasolt gyümölcs a betegségek megelőzése érdekében.

Ezenkívül ez a gyümölcs vasforrás, ezért erősíti a vörösvérsejteket, szerves savakat is tartalmaz, amelyek savas ízt és lúgosító hatást kölcsönöznek neki, ami enyhíti a gyomorfájást és elősegíti a gyomornedv kiválasztását az étel megemésztésére.

Végül a bőrünk ápolására szolgál, mert természetes hámlasztó, és nagyon népszerűvé vált a zsíros bőr elleni krémekben. Segít a haj természetes fényének helyreállításában is, és mint már kifejtettük, ajánlott fogyni, tisztító hatása miatt, de természetesen mindig kiegyensúlyozott étrendben.

Tippek a körte kiválasztásához és előnyeik kihasználásához

Miután ismerte a körte összes előnyét, fontos tudni, hogyan válasszuk ki őket, hogy élvezhessük tulajdonságait. Olyanokat kell választanunk, amelyek feszesek, sima bőrűek, dudoroktól mentesek és sötét lágy foltok nélküliak. Fontos, hogy otthon hűvös helyen tartsa, hogy jó állapotban maradjanak.

Ahhoz, hogy megtudjuk, érett-e egy körte, csak meg kell nyomnunk a tetejét a szár közelében, minél fehérebb, annál érettebb lesz. Ha érettek, több napig, de legfeljebb három napig maradhatnak a hűtőszekrényben, bár mindig előnyösebb frissen enni.

Ezenkívül kiemelendő szempont, hogy javasolják ennek a gyümölcsnek a napi legalább három darab elfogyasztását, megpróbálva variálni, mert a táplálék összetétele az egyes körtetípusokban nem azonos.

A körte a konyhában

Annak érdekében, hogy élvezhesse a körte összes tulajdonságát, fokozott figyelmet kell fordítania a következőkre:

Ezt a finom gyümölcsöt nagyon jól meg kell mosnunk, ha nyersen fogjuk fogyasztani. A szaftosabb, aromásabb és lágyabb körte tökéletes az édességekhez, bár nyers, gyümölcssalátákban nagyon jól kombinálható, valamint más sajtokkal vagy vízitorma.

A főtt körte nagyszámú édes vagy sós étel része lehet, sőt erős ízénél fogva széles körben használják egyes húsok kíséretében. Ez egy sokrétű gyümölcs, amelynek minden megvan, amire szükségünk lehet a testünk számára, és egyúttal élvezhetjük annak nagyszerű ízét.

Kezdje ma, hogy élvezhesse a körte összes előnyét, és élvezze a jobb egészséget és a jobb testet.

Itt van egy infografika, amely grafikusabban mutatja be a körte összes tulajdonságát. Nyugodtan ossza meg a képet a blogján vagy a közösségi hálózatokon.

Infographic a körte tulajdonságairól és előnyeiről

előnyei

A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető

Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére

A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető

Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére