Fűzd fel az életet

Mivel a fogyás nincs ellentétben az asztal élvezésével, és ezek a receptek jól bizonyítják ezt

Lehet, hogy nem egyszer hallotta nem szabad kihagynia a vacsorát És az az igazság, hogy nem tudunk arra gondolni, miért akar valaki ilyesmit csinálni. Különösen a sok finom recept, amit elkészíthet.

fogyáshoz

Ha azt akarjuk, hogy a vacsoránk egészséges legyen, akkor muszáj meneküljenek a feldolgozott élelmiszerek, sült ételek és az olajokkal erősen megrakott szószok elől. Röviden, azok az ételek, amelyek telített zsírban gazdagok, és amelyek miatt nehéznek érezzük magunkat. Ha azt szeretnénk, hogy lefogyjunk, ráadásul a legjobb, ha a alacsony kalóriatartalmú és zsíros, de teli vacsora.

Csirketacók vad spárgával

Most, hogy egészségesebb szokásokat szeretnénk beépíteni arra, amit eszünk, jó alkalom erre töltsön időt a konyhában. Ezért tudjuk kihasználni és felkészülni teljesen házi tacók, a tészta teljes kiőrlésű liszttel való elkészítése.

Ehhez csak két csésze lisztet kell összekeverni egy teáskanál kurkumával és egy kis sóval. Három vagy négy csésze vízzel (apránként beépítjük) összekeverjük és összegyúrásig gyúrjuk. Gömbökbe tekerjük és vékonyra kinyújtjuk. Egy serpenyőben készítsd el őket mindkét oldalról néhány csepp EVOO-val.

A töltelékhez, vágjon két csirkemellet, sózzuk, borsozzuk és megdinszteljük serpenyőben. Ha elkészült, vedd ki és foglalj le. Ugyanebben a serpenyőben megpirítjuk a lilahagymát és az apróra vágott spárgát. Helyezze vissza a csirkét, és hagyja, hogy minden keveredjen néhány percig a tűz felett. Tálaláskor adjunk hozzá egy keveset mozzarella sajt majd a töltelék, a tetején néhány csepp mész és finom és egészséges vacsora lesz.

Tök krém

A zöldségek és zöldségek nagyszerű szövetségesek lehetnek vacsoraidőben alacsony kalóriabevitel. Ez a helyzet a sütőtök esetében, és nagyszerű és finom fogyasztási módja krém. Természetesen ne gondold, hogy minden működik. Ha nagy mennyiségű sajtot vagy tejszínt ad hozzá, az eredmény nem lesz ugyanaz.

Elkészítéséhez 500 gramm sütőtökre, burgonyára, fél hagymára és póréhagymára lesz szükség. Főzzünk össze mindent apróra vágva, hogy gyorsabb legyen. Adjunk hozzá sót és egy csipet reszelt gyömbért, és főzzük körülbelül 20 percig. Levesszük a tűzről, és a folyadék egy részét lefoglaljuk.

Adj hozzá egy teáskanálnyi kurkumát és turmixold össze, add hozzá az általad szükségesnek tartott folyadékot, amíg meg nem lesz megfelelő textúra. Ha különleges érzést akar adni neki, tálaláskor szórjon meg néhány pirított magot.

Egy másik módja az, ha megsütjük az egészet a sütőben, majd egyszerűen összekeverjük egy kis zöldséglevessel (jobb, ha házi).

Parmentier paprikával grillezett polipral

A polip egy olyan élelmiszer, amely nem sok kalóriát tartalmaz, és alacsony a telített zsírtartalma is, nem is beszélve a finom ízéről. Éppen ezért nem rossz ötlet, ha időről időre belefoglaljuk az étrendbe. Ezúttal burgonyaágyon, de más ponttal.

Főzzünk burgonyát nagyon puhára, és villával pépesítsük meg. Adjunk hozzá egy csipet sót, egy teáskanál forró paprikát, két teáskanál olajat és 60 ml szójaitalt. Keverjük addig, amíg nem lesz egy krémes állagú.

Helyezze a grillezett polipot (két láb elég lesz) a burgonyaágyra, ízlés szerint sózzon, és adjon hozzá egy kis EVOO paprikával.

Ki szeretné kihagyni a vacsorát ezekkel a finom lehetőségekkel, amelyek közül választhat?