Ha grillezett csirkére gondolunk, biztosan elképzeljük krumplival, krémjeivel és szódájával. Tudta, hogy ez nem a legjobb kombináció?
- Ha összeadjuk a grillezett csirkehús kalóriáját bőrrel vagy anélkül, plusz a sült krumplit, a krémeket és az üdítőt; meghaladja az ezer kalóriát, és ez meghaladja annak a kalóriának az 50% -át, amelyre az embernek az egész napra szüksége van ”- magyarázza Sara Abu Sabbah táplálkozási szakember az RPP News-nak.
Ilyen körülmények között a grillezett csirkét nem tekintik ócska ételnek, de nagyon energikus és ajánlott fogyasztása havonta 1-2-szer.
Tehát, ha kényezteti magát, a legjobb, ha eltávolítja a csirkehéjat, és friss vagy főtt salátával kíséri.
Legyen óvatos a krémekkel és az öntetekkel. - Egy tipikus adag, amelyet a salátára csepegtetnek, könnyen 150 kalóriát okozhat, ehhez más szószokat, például ketchupot, majonézt és mustárt is hozzáad. Ebből a háromból a legkevesebb kalória a ketchup ".
Ha aggódik a súlya miatt, és figyelni szeretné az elfogyasztott kalóriákat, figyeljen erre az ajánlásra.
„Egy 150 grammos adag burgonya chips körülbelül 500 kalóriát tartalmaz, több mint egy csésze rizs. Ez is mérőszám lehet a játékhoz. A sült krumpli rizsre és salátára cseréje jó alternatíva lehet ".
Gazdagítsa a szájpadlását, de állítsa be a napi étrendet úgy, hogy ellensúlyozza étrendjének ezt az egyensúlyhiányát.
"Ha ez az ebédet jelenti, akkor a vacsorának rendkívül könnyűnek kell lennie, talán egy grillezett csirkefilé salátával, egy meglehetősen folyékony leves lehet jó alternatíva".
Nagyon fontos, hogy ne hagyja abba a napi három étkezés betartását, és jobban vigyázzon, ha túlsúlyos, magas vérnyomásban szenvedő ember vagy diétázni kezd. Ha betartja ezeket az ajánlásokat, csak annyit tudunk mondani, jó étvágyat!