Ha belegondol, hogyan lehet folytatni a sportrutin azért, mert bármilyen okból félretette. Lehet, hogy nagyon hosszú vakációja volt, új munkája van, és a beosztása nem felel meg, hogy apa vagy anya voltál, vagy egyszerűen elvesztetted a motivációt, hogy napról napra edzeni tudj, és nem mozgattad meg a tested hetekig vagy hónapokig.
Most mit csináljak? Ebben a cikkben adunk egy sor egyszerű trükköt, amelyek segítenek visszatérés a testmozgáshoz, vigyázzon étrendjére, és szünet után fitté váljon sérülésektől való félelem nélkül. Ne feledje, hogy a korábban elért szint eléréséhez idő és alkalmazkodási időszak szükséges. Soha nincs késő felépülni egészséges életmód szokások ettől jól érzed magad. Továbbá, ha úgy döntött, akkor már megtette az első lépést!
Értékelje jelenlegi állapotát
Tudja meg, mi a pillanatnyi valós helyzete, milyen típusú edzésre van szüksége, valamint az étrendnek, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek és céljainak, a testének első feltárásával.
Ne ragaszkodjon a gyakorlatok számához
Jobb minőség, mint mennyiség, és több inaktivitás után. Ne feledje, hogy küldetése hosszú távú. Hajtsa végre azokat a gyakorlatokat, amelyeket szerinte megtehet, és mindenekelőtt jól elvégzett.
Lassan
Egy idő után anélkül, hogy sportolna, ne vigyük túlzásba. Legyen reális, és ne tegyen úgy, mintha ugyanazt csinálná, mint korábban. A rendszeresség kulcsfontosságú. Ha hetente kétszer elmehet edzőterembe, ne kényszerítse magát arra, hogy többet menjen, mert hosszú távon elfárasztja és futtatja a az újbóli leszokás kockázata. Kezdje apránként, és fokozatosan növelje az intenzitást, növelve a gyakorlatok súlyát, ellenállást és erőt szerezve.
Addig pihenjen, amíg vissza nem tér
Nem számít, ha először többet kell pihenned. A tested soha nem nyugszik, mindig azon dolgozik, hogy feltöltse az energiát. Tiszteld tehát a pihenőnapokat, és hagyd, hogy az izmaid felépüljenek a következő edzéshez, ne gyengítsd a fizikai teljesítményedet.
Csinálj azt amit szeretsz
Keressen egy olyan tevékenységet, amely motiválja Önt, és a megtérülés elviselhetőbb lesz.
Csapatban dolgozni
A társaságban végzett testmozgás segíthet a rutinszerzésben. Keressen egy barátot vagy családtagot, aki szenvedélyesen jár edzőterembe vagy sportol, együtt edzen és ossza meg fejlődését. A kettő közötti versenyképesség elősegíti a gyorsabb előrehaladást és többet akar edzeni.
Táplálkozz egészségesen
Elengedhetetlen a testmozgás és a jó étrend kombinálása, hogy az edzőteremben végzett összes testmozgás és viselet valóban megéri. Kövesse az egészséges étrendet.
Jutalmazza meg erőfeszítéseit
Az emberek motiváltabbnak és boldogabbnak érzik magukat, ha jutalmat kapunk egy jól elvégzett munkáért. Tehát minden alkalommal, amikor teljesít egy célt, jutalmazza meg magát érte, így nagyobb vágy lesz arra, hogy tovább haladjon, és nap mint nap teljesítse a következő célt.
Bízzon a szakemberekben
Ha a rutinját egy sportszakember irányítja és értékeli, jobb eredményeket fog elérni. Ban ben Vitaltrain Egyéni és személyre szabott figyelemmel segítünk egészséges életmód kialakításában. Meséljen magáról, mi pedig a többiről gondoskodunk.
- 3 kulcs ahhoz, hogy karácsony után visszatérjen ideális súlyához
- Kulcsok a legjobb kenyér elkészítéséhez otthon (kovásszal)
- 6 kulcs a tökéletes bárány elkészítéséhez karácsonykor és a legjobb sült bárány tálalásához
- A fahéjas kávé a zsírégetés titka, a Vogue Mexico és Latin-Amerika gyakorlása nélkül
- A napi 14 órás böjt kulcsfontosságú a fogyáshoz - állapította meg egy tanulmány - Infobae