A karácsony olyan időszak, amelyet szeretünk a fényei, a díszített utcák, a gyermekek (és nem is annyira a gyerekek) illúziói, a családdal és a barátokkal való találkozás stb. Miatt, de a karácsony azon kívül, hogy elhozza számunkra a furcsa ajándékot, általában egy kevés plusz kiló.
Az üzleti vacsorák, a családi összejövetelek, az év vége olyan időpontok, amikor a legtöbben általában a szokásosnál többet esznek, ezért ebben a cikkben néhány ajánlást fogunk tenni, hogy néhány hét múlva visszatérhessen otthonába. ideális súly.
Ennyi vakáció után elvesztettük étkezési szokásainkat, órákon kívül ettünk, vacsoráink a szükségesnél hosszabbak lettek stb. Az ideális testsúly eléréséhez a legjobb, ha ezt a 3 ajánlást megfogalmazza.
Tartalomjegyzék
Egyél 5 ételt naponta
El kell készítenünk a szakértők által ajánlott 5 ételt: Reggeli, Ebéd, Ebéd és Vacsora.
- Étkezések kihagyása: amit előidézel, nagyobb aggodalommal érkezik a következő étkezéshez, beleharapsz, és pontosan ezt akarjuk elkerülni.
- Snack étkezések között, Ezzel rossz szokást hoz létre, mivel az általunk fogyasztott ételek telített zsírokban, cukrokban és egyéb összetevőkben gazdagok, és csak annyit tesznek, hogy elhízunk. Ezért ajánlatos elfogyasztani az 5 ételt, mivel ha megcsináljuk, akkor nem kell falatozni az étkezések között.
Egyél nyugodtan, lassan kell ennünk, élvezve állagát, aromáját és ízét. Ettől jobbnak mondjuk az ételt, és hajlamosak leszünk kevesebbet enni.
Hidratáció
Az ünnepek alatt a szokásosnál többet ittunk (sört, bort, pezsgőt vagy cavat), így testünknek szüksége van arra, hogy bő vízzel hidratálja. Ha választhat üdítő vagy víz között, javasoljuk a második lehetőséget.
A megfelelő hidratálás miatt zsírégetést okozhatunk, amikor testmozgással kísérjük.
Végezzen fizikai gyakorlatot
Az ünnepek alatt általában több szabadidőnk van, de kevesebbet sportolunk. Családi összejövetelek után, mindig étellel kísérve, a legkevesebb, amit mozgatni akarunk, ez a szokásosnál kissé mozgásszegényebb életet folytat bennünket, és nem jó a mértéktelen evés után, amit általában adunk magunknak ezeken az ünnepeken.
Mivel kezdjük az új évet és a jó elhatározásokat, a legjobb az lenne, ha elkezdünk egy kis testmozgást, akár napi 45 percet is, hetente kétszer. Biztosan így térünk vissza ideális súlyunkhoz, és jobb körülmények között megkezdjük a „bikini-műveletet” is.