Találjon sokkal több információt az Ön számára
Kövess minket Facebookon!
A kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó gyermekek általában megkapják az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyre a testüknek szüksége van, ezért előfordulhat, hogy nem szükséges vitamin/ásványi anyag-kiegészítő. Azonban a „különleges étkezők” (válogatós) gyermekeknél hiányozhat egyik vagy másik tápanyag, amelyet nem az ételükből kapnak.
Mi az kiegyensúlyozott étrend?
A kiegyensúlyozott étrend naponta a 6 nélkülözhetetlen csoport ételeit tartalmazza: gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek és egészséges zsírok.
Ha gyermeke olyan gyermek, aki nem egyen rendszeresen ezeket az ételeket, lehet, hogy nem eszik jól. Ez nem azt jelenti, hogy neki kicsi korától kezdve mindent szeretnie kell, de azt, hogy az egyes csoportokból fogyasztanak valamit, és növekedésük során növelik a változatosságot.
Például egy 2 éves gyermek csak paradicsomot és sárgarépát fogyaszthat a zöldségcsoportból, de 5 éves korában már többféle fajtát fogyaszt, például spenótot, uborkát, hagymát és zellert.
Azt is figyelembe kell vennünk, hogy amikor egy gyermek megtanul egészséges ételeket fogyasztani, és ezt a szokását egy életen át fenntartja, akkor nagy valószínűséggel magas színvonalú életet élnek egészségügyi szempontból, amelyek teljes fizikai aktivitással rendelkező tápláló étrendből állnak.
Meg kell jegyezni, hogy az ételből származó tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok és egyéb) jobban felszívódnak a szervezetben, mint amikor kiegészítőkből veszik őket.
A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők általában biztonságosak és ártalmatlanok, és kiegészíthetik a kiegyensúlyozatlan étrendet. De mindig a címkén feltüntetett utasításoknak megfelelően kell szednie őket, kerülje a túladagolást, vásárolja meg elismert márkáktól, és mielőtt ezt megtenné, konzultáljon gyermekorvosával és/vagy regisztrált dietetikusával.