A vízfogyasztás elengedhetetlen az élet fejlődéséhez, de fontos a testtömeg szabályozása is. Az emberek súlya az elfogyasztott víz mennyiségéhez kapcsolódik, vagyis egy vastag arcú embernek több vizet kell inni, mint egy vékonyabbat. Ezért ebben a bejegyzésben megmutatjuk mennyi vizet kell inni a fogyáshoz, így fokozatosan és egészséges módon fogyhat.
A víz hihetetlenül hasznos a szervezet számára, de a felesleges fogyasztás káros lehet. Vannak emberek, akik megtöltik a gyomrukat vízzel, hogy minél kevesebbet egyenek, és így fogyjanak. Bár nincsenek tisztában azzal, hogy fennáll annak a veszélye, hogy a vér nátriumszintje jelentősen csökken, és veszélybe sodorják egészségüket.
Azután… Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz?
Olvassa tovább, és tudni fogja, hogy a szükséges liter vizet issza-e.
Fogyasszon több vagy kevesebb vizet testtömegének megfelelően
Különböző változók határozzák meg, hogy mennyi vizet kell inni a nap folyamán. Az egyiket már korábban kifejtettük, a testsúlyt, de akkor is figyelembe kell vennie, ha bármilyen fizikai tevékenységet végez. Ebben az esetben meg kell növelni a napi vízmennyiséget.
Minden kilogrammonként 32 ml-t kell naponta fogyasztani.
- A 60 kilós személynek hozzávetőlegesen 1,92 liter vizet kellene innia.
- A 70 kilós személynek körülbelül 2,24 litert kell fogyasztania naponta.
- A 80 kilós személynek napi 2,56 litert ajánlana meginni.
Most már tudod mennyi vizet kell inni a fogyáshoz Iszik minden vizet, amire szüksége van?
Ha igen, akkor sokkal könnyebben tudja kontrollálni a súlyát és fogyni apránként, egészséges módon. Ha viszont nem iszik elég vizet, hajtsa végre az előző műveletet (32 ml x "A testsúly"), és kezdje el megfelelően hidratálni.
Mindenesetre ne feledje, hogy a víz nem tesz csodát, csak segít a súly kontrollálásában. Ha helyesen akar fogyni, akkor ezt a két kulcsfontosságú tényezőt is figyelembe kell vennie:
- Etetés: Ha fogyni akar, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell folytatnia. Ha fogyókúrás étrendről beszélünk, logikusan ki kell zárnunk mindenféle alkoholos italt, cukros italt és telített zsírban gazdag ételeket.
- Gyakorlási gyakorlat: sokkal gyorsabban fogja megszüntetni a felesleges kilókat fizikai aktivitással. Itt hagyunk neked egy harci zsírégető videomenetet:
Ha a fogyás célja a cél, kezdje a megfelelő hidratálással.