Különböző típusú testek léteznek, és mindegyiknek más mennyiségű vizet kell fogyasztania ahhoz, hogy formáját megőrizze. Tudjon meg többet a témáról a következő megjegyzéssel.

Különböző típusú testek léteznek, és mindegyiknek más és más vizet kell fogyasztania, hogy formáját megőrizze. Tudjon meg többet a témáról a következő megjegyzéssel.

Testünk 60% -a víz és a fogyáshoz szükséges fenntartani ezt a kiegyensúlyozott arányt. Ezért fontos, hogy a diéta vagy az edzésterv megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy szakemberével, hogy tanácsot adhassanak Önnek az elfogyasztott ételekről és a beépített vízmennyiségről a kiszáradás elkerülése érdekében.

vizet

Testtípusok

A testeknek egy típusa van ektomorf- ez nem hajlamos a hízásra, mivel az anyagcseréje felgyorsul és szinte azonnal zsíréget.

Egy másik testtípus, amely hajlamos az izmok gyors fejlődésére, az úgynevezett mezomorf.

És végül ott van a endomorf amely az a test, amely hajlamos könnyen hízni és felhalmozni a zsírt a különböző területeken. Minden testtípusnak más az anyagcseréje amelynek kiegyensúlyozott működéséhez bizonyos mennyiségű vízre lesz szükség.

Hogyan lehet megtudni, mennyi vizet kell innunk naponta?

  • Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a pontos képlet arra, hogy mennyi vizet kell inni naponta, a testtömeg osztva 7-vel. Az eredmény az inni kívánt poharak száma lesz, figyelembe véve, hogy mindegyik 250 ml-t tartalmaz.

  • Mások úgy vélik, hogy el kell osztani a testsúlyt 2-vel és alakítsd ezt unciává, hogy tudd, mennyi poharat kell innod.

A vízivás szokása

Az igazság az, hogy a test típusától függetlenül fontos, hogy vízzel hidratált maradjon. Íme néhány fontos tipp:

  • Az ásványvíz nem ad hozzá kalóriát és add hozzá a napi mennyiségű vizet.
  • Ha gyakorlatokat végez vissza kell állítania a verejték miatt elveszített folyadékmennyiséget hogy a test fenntarthassa a szükséges hőmérsékletet.
  • Szokás, hogy egy 500 köbcentis üveg vizet tart az asztalán és egészben meginni ebéd előtt. Ha elosztja a napi 2 litert, amelyet 500 köbcentis palackban kell meginni, könnyebben teljesíti a célt.

  • Nem szabad szomjasnak éreznie magát. Amikor a test eléri ezt a pontot, azért van, mert már kiszáradt.
  • Igyon minél több vizet étkezésen kívül hogy ne rontsa az emésztési munkát.
  • Ne használjon ízesített vizet önmagának hidratálásához mivel magas a cukor- és nátriumtartalmuk, és káros lehet az egészségre.
  • Az infúziók nem számítanak a 2 liter részének mit kell inni naponta.
Milyen a napi hidratálás? Megfelel a 2 liter, amit el kell fogyasztania? Tegyen-e be több vizet edzés közben?

* Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.