Az első pillantásra rossz étkezési szokásnak az érzelmi problémákat rejthet
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) már figyelmeztette: a az elhízás az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma századunk. És hazánk vezeti az európai országok listáját magasabb a gyermekkori elhízás és a túlsúly. A A spanyol gyermekek 35% -a A 8–16 évesek súlya meghaladja az ajánlottakat, és ennek a százaléknak a majdnem 21% -a túlsúlyos, és több mint 14% -a elhízott - áll az Unicef The State of the World's Children 2019: Food and Nutrition című jelentésben.
Spanyolországban, egy mediterrán étrenddel rendelkező országban nem járunk jól. Amint azt a Dr. Antonio Escribano, A sporttáplálkozás endokrinológus professzora és a Spanyol Királyi Labdarúgó-szövetség táplálkozási igazgatója „a legfontosabb az, hogy valóban betartsuk ezt a mediterrán étrendet., az ételt jól megválasztva, és mindezek felett, a mennyiség".
A gyerekek egyre több cukrot esznek
Dr. Antonio Escribano megjegyzi, hogy az elmúlt években a gyermekek hajlama az étel kiválasztásakor romlott:egyél sok édességet és üdítőt, hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak ”. Saját szavai szerint "ritka" találni olyan gyermeket, aki különféle ételeket eszik, "étrendet, amely gyümölcsöt, zöldséget, halat tartalmaz ...", és ehhez hozzáadódik a mozgásszegény életmód. „Nagyon sok időt töltenek a képernyők előtt, tehát rövidlátás gyermekeknél 30% -kal nőtt ”- teszi hozzá.
Az egészségügyi szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy mindezek a tényezők hozzájárulnak a túlzott súlygyarapodáshoz, de mi áll a háttérben? Csak rossz étkezési szokások?
Az érzelmi vonatkozással kapcsolatos probléma
A Jáuregui Ignacio orvos, pszichiáter és pszichológus megerősíti, hogy az étkezés e problémájának pszichológiai háttere van. Sok esetben válaszol arra, hogyaz érzelmek rossz kezelése”Mivel a gyermek nem rendelkezik hozzáértéssel, vagy mert nem tanították meg neki, hogyan kezelje megfelelően az érzéseit.
Olyan gyermekek, akik olyan helyzetekkel szembesülnek, mint:
- A zaklatás, zaklatás, és alkalmazkodási problémák az iskolában nagy kapacitású és különböző igényű gyermekek számára ...
- A bonyolult családi környezet.
- VAGY vanaggodalmak, például introvertált természetük miatt nincsenek nagy baráti társaságok.
Láthatod az étel a szomorúság és szorongás menedéke. - Ha beteg vagy, és rájössz, hogy az ételtől jobban érzed magad, megtanulod használni, mint érzelmi gyógymódot, szinte mintha drogról lenne szó. Ezek az ételek általában kalóriatartalmúak, finomított cukrokat tartalmaznak, ami a gyermek hízására készteti "- magyarázza Dr. Ignacio Jáuregui.
És így kezdődik kemény hurok megtörni, amelyben a kicsi „hízik és csoportjában csökken a társadalmi integráció. A nap végén a túlsúlyos vagy elhízott gyermek osztálytársai célpontjává válik ".
A pszichiáter és a pszichológus rámutat arra, hogy ezek a problémák általában ben jelentkeznek preteens, körülbelül 10-11 év. Olyan szakasz, amely válságossá válik az általuk átélt pubertás fejlődés miatt, különösen, lányok. "Híznak, mert a zsír felhalmozódik, és azt a melle, a csípője osztja szét ... ami az ő szemszögükből rontja a képüket, és mind olyan képekhez vezethet, mint például anorexia vagy bulimia, valamint ellentét: túlsúly és elhízás ".
A család, alapvető pillér
Ignacio Jáuregui és Antonio Escribano egyaránt beszél fontos szerepet játszik a család. Mindketten elmagyarázzák, hogy az otthoni helyzet megváltozott. Korábban a szülők a gyerekekkel voltak együtt ebédelni, amely találkozási pont lett a gyermekek személyes kérdéseinek kezelésére.
Most azonban a kicsi úgy találja, hogy nincs család, aki megmutathatja neki, hogyan kezelje érzelmeit, így tanulásuk a közösségi hálózatokon keresztül történik, az iskola udvarán… Ami ezzel jár ne sajátítsa el a helyes szokásokat.
Dr. Antonio Escribano véleménye szerint, az idő hiánya nem mentesíti felelősségünket. Meg kell tanítanunk őket a helyes étkezésre, és célunk eléréséhez be kell látnunk, hogy elengedhetetlen a példamutatás.
De az egészséges táplálkozás mellett nem feledkezhetünk meg a érzelmi sík. Ezzel kapcsolatban Dr. Ignacio Jáuregui a következőket javasolja:
- Beszél sokat velük otthon.
- Játék. Győződjön meg arról, hogy ezek nem csak videojátékok. Próbáljon olyan szabadtéri tereket találni, ahol meg tudják csinálni. Elengedhetetlen, hogy gyakorolják testmozgás hogy kompenzálja az energiamérleget. Vagyis nem fogyasztanak be több energiát, mint amennyit elfogyasztanak.
Az egyik lehetőség az lehet, hogy beiratkoznak a tanórán kívüli sportórákra, mindaddig, amíg megkérdezzük a gyermeket, hogy mi az érdeke. Hasonlóképpen vannak olyan kezdeményezések is, mint a COVAP Kupa, egy sport- és oktatási kezdeményezés, amely a legfiatalabb és egészséges életmód körében kívánja népszerűsíteni a sportot, és amely elért nyolcadik kiadását. - Erősítse önértékelését. Hajlamosak vagyunk kiemelni, hogy mit csinálnak rosszul, de neked pozitív megerősítést kell adnod, így pozitív módon befolyásoljuk az önértékelésüket.
- Erősítse közösségi hálózatait. Szülőként ellenőriznünk kell, hogy megfelelően használják-e a közösségi hálózatokat.
Mivel ez nemcsak fizikai, hanem érzelmi probléma is, Dr. Jáuregui Ignacio ragaszkodik ahhoz, hogy nemcsak dietetikus-táplálkozási szakemberhez kell folyamodni, hanem pszichológushoz. Míg az első a legmegfelelőbb étrendet állítja össze, a második feladata az, hogy elősegítse a kicsi betartandó útmutatásokat. Mindenekelőtt a motiváción dolgozni. "A szorongás, az elszigeteltség tüneteinek bemutatásakor ... gyakran előfordul, hogy a gyermek nehezen változtatja meg viselkedését" - mondja. Ugyanakkor kiemeli, hogy az könnyebb vele dolgozni gyermekkorban hogy a felnőtt szakaszban.
Negatív következmények rövid és hosszú távon
Ily módon a dietetikus-táplálkozási szakember és a pszichológus segítségével, valamint a család támogatásával képesek leszünk megváltoztatni a gyermek rossz étkezési szokásait.
Ellenkező esetben mindkét szakértő arra figyelmeztet, hogy a gyermekre gyakorolt következmények rövid és hosszú távon is figyelemre méltóak lesznek:
- Nagy az esély arra, hogy a gyermek elhízott felnőtté váljon.
- Fizikai problémák és betegségek, ami rosszabb lesz, ahogy növekszik. 2-es típusú cukorbetegség, koleszterin, magas vérnyomás, osteoarthritis, egyes ráktípusok, például mell-, vastagbél- és endometriumrák ...
- Érzelmi, gyermek és felnőtt problémák. "Az elhízás megbélyegzése létezik" - magyarázza többek között a munkahelyen Dr. Jáuregui Ignacio. "Az elhízott emberek kevésbé férnek hozzá a munkához" - mondja.