Kisebb adagok fogyasztása vagy több testmozgás segít leadni ezeket a kilókat

Madrid | 30 · 04 · 16 | 03:44

hogyan

Oszd meg a cikket

Hogyan kell kalóriát égetni. Getty Images

Hányszor döntött úgy, hogy nem eszel valamit, mert nem tudta, hogyan szabaduljon meg az elfogyasztott kalóriáktól? Vannak apró étkezési bűnök, amelyek sajnálkozásra késztetnek minket, de mi van akkor, ha tudnád, hogy egy bizonyos időtartamú testgyakorlás egy bizonyos ideig véget vethet a bevitt kalóriáknak?

Képzelje el: egy fánk, 30 perc kerékpár; egy zacskó burgonya, fuss 40 percig; néhány cső, 50 perces séta; egy szódabikarbóna, 30 perc séta vagy egy doboz szardínia, 40 perc futás, mind olyan termékek, amelyek talán előbb-utóbb útmutatásokkal járhatnak, mivel egy szakértő azt javasolja, hogy az ételeket jelölje meg a kalóriák elégetéséhez szükséges gyakorlatokkal kapcsolatos információkkal az elhízás arányának csökkentése céljából.

A „The BMJ” -ben megjelent cikkében Dr. Shirley Cramer, az Egyesült Királyság „Royal Society of Public Health” ügyvezető elnöke azt állítja, hogy az ételeket fel lehet tüntetni a testmozgással kapcsolatos információkkal egyenértékű azzal, hogy teljesítsd a kalóriádat, hogy segítsen az embereknek megváltoztatni viselkedésüket.

Ez a szakértő úgy véli, hogy ha lehetővé teszik a fogyasztók számára, hogy az élelmiszerek energiatartalmát azonnal összekapcsolják a fizikai aktivitással, az csökkentheti az elhízást.

Cramer elmagyarázza, hogy mivel az Egyesült Királyság lakosságának több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, "nagy szükség van innovatív kezdeményezésekre a népesség szintű viselkedés megváltoztatásához". Kevés bizonyíték utal azonban arra, hogy az élelmiszerek és italok csomagolására vonatkozó jelenlegi információk, ideértve a közlekedési lámpák címkézését is - a kalória mennyiségétől függően pirostól zöldig kódolva - valóban megváltoztatják a viselkedést.

Ezért a „Királyi Közegészségügyi Társaság” azt kérte, hogy a kalória címkézésében vezessék be az „egyenértékű. A szimbólumok többféle fizikai tevékenység jegyzőkönyvét is megmutathatják ez egyenértékű lenne a termék kalóriáinak elfogyasztásával. "A cél az, hogy az emberek jobban tudatosítsák az általuk elfogyasztott energiát és azt, hogy ezek a kalóriák hogyan kapcsolódnak a mindennapi életük tevékenységeihez, és arra ösztönözzék őket, hogy fizikailag aktívabbak legyenek" - mondja Cramer.

Megoldás egy "sokoldalú" problémára

Egy felmérés szerint a lakosság majdnem fele (44 százaléka) úgy véli, hogy az élelmiszercsomagokra vonatkozó jelenlegi információ zavaró. És több mint a fele (53 százalék) úgy véli, hogy pozitívan változtatna viselkedésén, ha megnéznék a kalória aktivitási egyenértékével kapcsolatos információkat, például egészségesebb termékeket választanának., kisebb adagok elfogyasztása vagy több testmozgás, amelyek mind hozzájárulhatnak az elhízás csökkentéséhez.

Például egy átlagos életkorú és testsúlyú embernek 26 percre lenne szüksége ahhoz, hogy elégesse a kalóriákat egy szódás dobozban. "Tekintettel az egyszerűségére, beleértve a kalóriaértékkel egyenértékű tevékenységet is a címkén, mindenki számára hozzáférhető felismerhető referenciát biztosít" - mondja Cramer.

Ez a szakértő úgy véli, hogy az információk elhelyezése az élelmiszer- és italcsomagolásokon az aktív életmód népszerűsítése érdekében "logikus megoldás lehet egy sokoldalú problémára, és az aktív tevékenység előnyei messze túlmutatnak az egészséges testsúly megőrzésén".

Megjegyzi továbbá, hogy a az egészséges és változatos étrendet folytatni kell és az asztalra hozza, hogy egyesek aggodalmakat vetettek fel az étkezési rendellenességeket szenvedő emberek lehetséges negatív következményeivel kapcsolatban. Végül megjegyzi, hogy az élelmiszer-csomagolást az európai jogszabályok szabályozzák, és hogy "a csomagolás alapvető változását kevéssé érdekli az Európai Unió tisztviselői és az élelmiszer-gyártók".

Úgy véli azonban, hogy részletes kutatásra van szükség a címkén szereplő tevékenység fogyasztási lehetőségekben való szerepeltetésének lehetséges hatásainak feltárásához, ideértve a lehetséges károkat is. Ha bebizonyosodik, hogy ez hatékony eszköz a fogyasztói döntések befolyásolására, ezek a szakértők arra kérnék "a politikai döntéshozókat és az ipart, hogy hajtsák végre ezt az elhízás csökkentése érdekében az Egyesült Királyságban".