A saját egészségének kritikus tudatosságának és önkezelésének oktatása és népszerűsítése az egyetlen módja annak a veszélyes tendencia csökkentésének, amelyet egyes tanulmányok előre jeleznek; „10 gyermekből 1 cukorbeteg lesz 2035-ben”.

Néhány évvel ezelőtt elhízás és gyermekkori túlsúly feltörekvő betegségként azonosították az úgynevezett „első világ országaiban”. Ezek közül Spanyolország már a negyedik ország az Európai Unióban, ahol a legtöbb gyermeknek van túlsúlyos problémája.

Hazánkban a kicsik 45% -a túlsúlyos, 85% -a nem eszik a gyümölcsök és zöldségek RDA-ját, és 45% azt állítja, hogy nem sportol. Riasztó tény, ha figyelembe vesszük, hogy társadalmunk a világ egyik legjobb étrendjét követi: a mediterrán étrendet.

Egy tanulmány, amelynek címe:Gyermekkori túlsúly és elhízás: nem dobjuk a törülközőt”Új elképzelést kínál erről a problémáról. Ezenkívül gyakorlati eszközöket nyújt számunkra, hogy megakadályozzuk, hogy kicsinyeink a jövőben beteg felnőttek legyenek.

[box type = ”shadow”] Ön is érdekelheti: Gyermekének megfelelő fényvédőt alkalmaz? [/ doboz]

A gyermekkori elhízás és a túlsúly leggyakoribb okai:

  1. Örökletes és genetikai tényezők.
  2. Anyagcsere körülmények és az endokrin rendszer.
  3. Érzelmi szempontok mint például a stressz, a szorongás vagy a depresszió, amelyek miatt a gyermek végül csalódást okoz az ételen.
  4. A rossz táplálkozás.
  5. Van cukros gabonafélék reggelire.
  6. Túlzott hozzájárulása fehérje a napi étrendben.
  7. Gyorsan eszik, képernyőkkel, unalomból vagy szórakozásból, különösen hétvégén, vagy mindennapi ünnepségeken, például születésnapokon.
  8. Túl sok idő a képernyők. Ha sok időt töltünk táblagépekkel, mobilokkal vagy számítógépekkel, ebédidőben „vétkezhetünk”.
  9. Aludj kevesebb órát az ajánlottnál: 10-15 óra, kortól függően.
  10. Ülő életmód és a fizikai aktivitás hiánya.

gyermekkori

Tekintettel a a gyermekkori elhízás és a túlsúly mellékhatásai, Ezek nem csak a fizikai megjelenéshez kapcsolódnak. Tudnunk kell, hogy ezek is előfordulhatnak súlyos állapotok, mint pl:

  1. Magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek.
  2. 2-es típusú diabétesz.
  3. Néhány típusa Rák.
  4. Fizikai problémák, mint például a koordináció hiánya és az agilitás.
  5. Pszichés problémák, köztük az önértékelés hiánya vagy a társadalmi elszigeteltség.

Az elhízás és a gyermekkori túlsúly megelőzése a kezünkben van

Erre emlékszünk A gyermekkori elhízást és a túlsúlyt elsősorban a rossz étkezési szokások okozzák. Emiatt nagyon fontos, hogy a szülők az egészséges táplálkozásról szóló irányelveket gyermekkoruktól kezdve alkalmazzák.

A szülői szerep Ebben az értelemben elengedhetetlen, mert a példamutatás mellett felelősek annak irányításáért, hogy mit, hogyan és mikor kell enniük gyermekeiknek.

A képzés az egészséges táplálkozási szokásokról a gyermek első életévében kell elkezdődnie. Ily módon a egészséges és kiegyensúlyozott étrend hajlamos lesz egész életében fenntartani. Általában a következőket kell követni étrendi irányelvek és a Életmód:

  • Elkerül a visszaélésszerű fogyasztása feldolgozott zsírok, ipari sütemények és cukros italok, mivel csak az úgynevezett "üres kalóriákat" és kevés tápanyagot biztosítanak.
  • Egyél rostban gazdag ételeket. A bőséges fogyasztása gyümölcsök és zöldségek, mivel gazdag vitaminokban és rostokban.
  • Kerülje a sült ételek fogyasztását, többször használt olajokban főzve, valamint füstölt, feldolgozott és előre főtt ételek.
  • Növelje a halfogyasztást mivel alacsonyabb a zsírtartalma. Azt is megtehetjük cserélje ki a vörös húst kék halra, gazdag omega 3 és 6.
  • Oktassa a kicsiket inni Napi 5 étkezés, minek 3-5 óránként egyél egy kis ételt. Így elkerüljük, hogy aggódva érkezzünk étkezésre.
  • Gyakorolja az aktív testmozgást és a sportot rendszeresen. Ily módon nemcsak megakadályozzuk a zsír felhalmozódását, hanem javítjuk a légzési és keringési képességeket is.

Végül nem az a fontos, hogy a gyermek duci vagy vékony legyen. Az a fontos, hogy a kicsi egészséges legyen. Ehhez pedig a egészségügyre nevelés Alapvető. A iskola nővér esetleg az ilyen típusú étkezési rendellenességek diagnosztizálása, megelőzése és kezelése a legkisebbek között. Felajánlhatná, mindig a szülőkkel együttműködve a személyre szabott megoldás a gyermekkori túlsúly és elhízás minden egyes esetére. Ezért meghatározó az oktatási központban való jelenlétük.