Általában hajlamosak vagyunk az elhízást esztétikai kérdésekkel társítani, anélkül, hogy abbahagynánk a gondolatot, hogy ez számos betegség közvetlen oka, némelyikük nagyon súlyos. Ezért gyermekkorunktól meg kell akadályoznunk.

mindenki

Definíció szerint az elhízás a zsír túlzott felhalmozódása a testben. De a probléma lényeges tényezőjeként, etetés előtt tanácsos beszélni, amely az a természetes folyamat, amellyel az élőlény táplálkozik, hogy képes legyen megoldani alapvető vagy létfontosságú funkcióit.

Az étel három fő funkciót tölt be: energikus, vagyis az izmok, a hőszabályozás, az alapanyagcsere és a fizikai testmozgás (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) elvégzéséhez szükséges biológiai energia megszerzéséhez; műanyag funkció: szövetek és folyadékok (elsősorban fehérjék) növekedéséhez, kialakulásához és megújulásához; és egy szabályozó funkció, anyagcsere-folyamatok (vitaminok és ásványi anyagok) megfelelő felhasználására és szabályozására szolgál.

Ahhoz, hogy mindezek a funkciók normálisan működjenek, alapvető elveiket bizonyos arányban kombinálni kell:55% szénhidrát, 32% zsír és 13% fehérje. Mindezt általában sokkal grafikusabban és egyszerűbben ábrázolja az immár híres ételf piramis, amelyben az ezeket az alapvető elveket tartalmazó ételek különböző magasságokban helyezkednek el (fontosságuk szerint). Noha néhány tudományos körben megkérdőjelezik, ezt a piramist továbbra is hasonló módon tartják fenn, csak a vizet és a testmozgást építették be.

Fontos betartani ezeket a szabályokat, hogy apránként, egészséges gyerekként nőnek fel, erőteljes serdülőként, erős fiatalokként és sportolóként folytatni, amíg felnőtté nem válnak jó és teljes életminőséggel, elkerülve az elhízást.

Már tudjuk, hogy az elhízás a zsír túlzott felhalmozódása a testben. De, hogy tulajdonítsam annak a fontosságát, amellyel valóban rendelkezik, és túlmutat az esztétikai megjelenésen, betegségnek kell tekintenünk amely visszahat, beavatkozik és sok más oka. De mi az oka?

Az elhízás különböző okai

Többek között lehetnek genetikai: Ismertek az elhízásban részt vevő gének, amelyek viszont egybeesnek más betegségek, például cukorbetegség, hiperkoleszterinémia génjeivel.; anyagcsere: tudjuk, hogy a kalóriakiadás személyenként változik; pszichológiai: kiderült, hogy az elhízás pszichológiai változásai ennek a következményei, és nem az oka; szociokulturális: mindent evéssel és ivással ünnepelünk; a mozgásszegény életmód: a testmozgás és a sport fontos alappillére a kezelésében és mindenekelőtt a megelőzésben; magas kalóriatartalmú táplálkozás:

több kalória, mint amennyire a testünknek szüksége van, okozza a felhalmozódást (minden 7500 felhalmozott kalória 1 kg súly növekedést jelent).

De vannak más okai is, és nem kevésbé fontosak, mint pl a táplálkozási kérdésekre vonatkozó információk hiánya vagy a „szemét” ételekkel kapcsolatos túlzott tájékoztatás a médiában; a gyermekek stimulálása az alapján étel (nyeremények) magas kalóriatartalmú; bizonyos affektív hiányosságokat cseréljen le ilyen típusú hiperkalórikus jutalmakra; vagy a testedzési programok hiánya. Nem feledkezve meg a gyorséttermek válogatás nélküli növekedéséről és a gyerekek által a képernyők előtt töltött idő. Mindezen tényezők alapján alapvetően a családi környezetből tudunk és kell cselekednünk.

Súlyos betegség oka

Általában hajlamosak vagyunk az elhízást esztétikai kérdésekkel társítani, anélkül, hogy abbahagynánk a gondolatot, hogy ez az sok betegség közvetlen oka, amelyek közül néhány olyan súlyos, mint az érrendszeri balesetek (stroke), egy folyamat, amely ugyan jellemzőbb az idősebb emberekre, de már kezd regisztrálni minden alkalommal fiatalabb korban. És a rettegett szív-érrendszeri patológiákon belül megemlíthetjük a magas vérnyomást, az arterioszklerózist, a szívelégtelenséget, a koszorúér-betegséget és a vénás elégtelenséget (erősebb munkára kényszerítjük a szívet).

Az elhízás is okozhat járási nehézségek, ami viszont a mozgásszegény életmódnak kedvez a gyermekkori elhízás egyik fő oka, izmos hypotonia és az alsó végtagok és a gerinc osteoarthritisje. És mit mondhatunk olyan súlyos tüdőbetegségekről, mint a fáradtság, az alvás közbeni légzési nehézségek és más szinteken a tüdő trombózis. Ezenkívül súlyos problémákat okozhat egy műtéti beavatkozás során, valamint a műtét előtti és a posztoperatív időszakban. A betegségek felsorolása hosszú, és megemlíthetnénk sok más, és jól ismert, például cukorbetegséget, veseköveket vagy gombás fertőzéseket, amelyek főleg túlzott izzadásból származnak.

Külön említést érdemelnek a felhívások „Társadalmi” betegségek, szociális diszkriminációra utalunk az iskolában - az elhízott gyermekek általában különösen érzékeny áldozatok zaklatás-, elszigeteltség ... és pszichológiai, például önértékelés elvesztése vagy depresszió, amelyek viszont visszavezetik az elhízást.

Megelőzés, kezelés és néhány tipp

Megelőzésének és kezelésének kezelése. A legjobb, amit tehetünk, az, ha az étrendről gondoskodunk egészséges és kiegyensúlyozott étrend, szabályozott testmozgás kíséretében és ellenőrzött; és természetesen kerülje az ülő életmódot és a gyógyszeres kezelést, kivéve a nagyon különleges eseteket és mindig orvosi rendelvényre. Annak érdekében, hogy fenntartsuk ezt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, anélkül, hogy szem elől tévesztenénk csodálatos józan észünket, fordulhatunk néhányhoz egyszerű források és tippek:

Annak érdekében, hogy ne essünk kísértésekbe, mindig támaszkodhatunk a legközelebb állókra; ha nem hagyjuk szem elől az ételt, az is sokat segít nekünk. A kicsik tanításakor mindig példát kell mutatnunk és hogy ne vásároljon semmit a gyerekeknek, amit később meg kell tiltanunk nekik. Ipari sütemények, fagylaltok. csak különleges pillanatokra szolgálnak; vagyis: ami kivételes, az kivételes. Ez is kényelmes megszokni tálaljon ételt egy kis tányérra és alacsony kalóriatartalmú gyümölcshöz folyamodik, mint „éhségvágó”. A helyhez kötött étkezési hely létrehozása és a tévénézés közbeni étkezés elhagyása általában meglehetősen hatékony forrás. Nagy hiba adni nekik csokoládét, ha szomorúak, vagy süteményt, ha unatkoznak, mivel a kellemetlen helyzeteket összekapcsolják az éhséggel.

Nagyon fontos arra ösztönözni őket, hogy ütemezetten végezzenek fizikai tevékenységet, és ne tiltsák meg bizonyos ételeket, hanem megtanítsák őket, hogy ne egyenek túl. Jutalom csecsebecsékkel? Soha. És ha vizet isznak, akkor jobbak, mint a gyümölcslevek vagy üdítők.

Több információ