Ebben a cikkben fogjuk koncentráljon a triptofánra a fogyás érdekében, Megmutatjuk, mely esetekben érdemes elfogyasztania, mi a legjobb módja ennek, milyen hatásokat válthat ki a testében, és arról is beszélünk, hogy milyen segítséget nyújthat Önnek, ha fogyni szeretne.
Mivel többcélú termékről van szó, a különböző funkcióiról is tájékoztatunk, és tisztázzuk, hogy valóban a fogyást szolgálja-e.
Tartalomjegyzék
Mi a triptofán és mire való?
Ahhoz, hogy jobban megértsd, meg kell magyaráznunk, hogy léteznek különböző összetevők, tápanyagok és aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek a testünkben, ez azért van, mert ezek nélkül nem lehetséges olyan folyamatok kialakulása, amelyek jó állapotban tartanak minket.
Ezért meg kell keresni ezeket az összetevőket, amelyek lehetnek állati vagy természetes eredetűek, majd elfogyasztják őket a szükséges mennyiségben, ily módon több előnyhöz jutunk, és kisebb a kockázata a betegségek szenvedésének.
A triptofán ebbe a csoportba tartozik, Ez egy esszenciális aminosav, amely csak növényi és állati eredetű termékekben található, ez az aminosav különleges funkciót tölt be, a szerotonin, a niacin és a melatonin, az agy hormonjának neurotranszmittere (1).
Triptofán nélkül ezek nem fordulhatnak elő, negatív hatásokat okozva, például gyengeséget, stresszt, depressziót (2), szorongást, a hangulati szint csökkentését, az alváshiányt és az álmatlanságot, valamint a szexuális étvágy csökkentését (3).
Különböző tulajdonságai miatt lehetővé teszi a fent említett igények fedezését, Ez lehetővé teszi, hogy különféle segédeszközökhöz jusson, hogy jobban tudjon pihenni, csökkentse az esetleges stresszt, és javítsa a hangulatát.
Mivel a triptofánt a szerotonin prekurzorának nevezik, amely felelős a depresszióban szenvedők szokásos hirtelen hangulatváltozásáért, ezért nem hiányozhat a testéből, ha ezeket a betegségeket szenvedi, végül azt is elősegíti minden ember idegrendszere, bár másra is szolgál, amiről alább beszélünk.
A triptofán segít-e fogyni?
Mint látta, a triptofán különböző pozitív hatásokat produkál az emberi testben, ezért kiváló kiegészítő, ha megfelelő dózisban adják be (4).
Noha a fentiekben kiemelt felhasználási lehetőségeket kínál, a triptofán segíthet az embereknek a fogyásban is, anélkül, hogy nagyon korlátozó diétákat kellene követni, amelyek nem engedik megenni a kedvelt ételeket, ez a természetes hatásnak köszönhető.
Triptofán több mint 3 pozitív hatást generál a testére, amelyek segítenek a fogyásban, Természetesen létezhetnek más termékek, amelyek ugyanezt biztosítják, vagy akár 3-nál is több hatással járnak, amelyek segítenek a túlsúlyban.
A különbség az a triptofán teljesen természetes módon csinálja, Ez az összetevő megtalálható az állati húsban, valamint a különböző gyümölcsökben, zöldségekben és magvakban. Az alábbiakban elmondjuk, hogy a triptofán mely tulajdonságai teszik lehetővé karcsúsító hatását.
4 tulajdonság a triptofán fogyására
Most Megmutatjuk a triptofán összes erősségét a fogyással kapcsolatban és a táplálkozás, valamint az étrendre gyakorolt hatása, részletesen bemutathatja ezeket, és így meggyőzheti magát arról, hogy ez az egyik ideális táplálékkiegészítő.
1. Álom
Tudjuk, hogy ez nem tűnik logikusnak számodra, de tudtad, hogy azok az emberek, akik keveset alszanak, nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik mindennap jól pihennek? Ez tudományosan bizonyított.
Emiatt, ha álmatlanságban szenved, a triptofán segít jobban pihenni és visszanyerni az energiát, mivel jó állapotban van a jó pár órás pihenés miatt, kevésbé fogja érezni az étvágyat.
2. Szerotonin
Ennek kialakulása miatt az emberek visszanyerik jókedvüket, amely amellett, hogy különböző tevékenységekre ösztönzi őket, lehetővé teszi számukra, hogy ne essenek depresszióba, ezt kiemeljük azzal, hogy sokan vannak, akik szomorúnak érzik magukat, egyél sok szénhidráttal ételt, ami nem segít a fogyásban.
3. Nyugtató
Ugyanúgy, mint vannak olyan emberek, akik a depresszió miatt olyan ételeket fogyasztanak, amelyeket nem szabad, vannak olyanok is, akik a szorongás miatt többet esznek, mint kellene, sőt, az ilyen típusú emberek gyakoribbak.
Azáltal, hogy nyugtatóan hat az emberekre, a triptofán nyugodtnak érzi magát, és jobban kontrollálja az evést.
Valójában ez a legfontosabb tényező a triptofán súlycsökkenésében, mivel a szerotonin előállítása során lehetővé teszi az ételekkel szembeni szorongás kezelését.
4. Stressz
A nagyobb nyugalommal bíró emberek jobban ellenőrzik az ételeket. Nem fordult elő veled, hogy egy rossz napon csak kimennél bármit megenni?
Pontosan ócska étel, ezért a triptofánnal elérték, hogy ez a fajta ember csökkentheti a stressz szintjét, a kevésbé stresszes emberek jobban esznek.
Még a gyors vagy nagyon lassú étkezésnek is lehetnek negatív hatásai, ezért fontos, hogy stresszhelyzetnek tegye ki a triptofánt.
4. Vitaminok
Serkenti az olyan vitaminok képződését, mint a B6 vagy a niacin, és ha kíváncsi vagy, mi ez, akkor a következőket teszi: energiát termel a fehérjék és zsírok oxidációjából, olyan hormonokat állít elő, mint növekedési hormonok, és más szempontokban is segít, mint pl. például hozzájárul az egészséges bőrhöz.
Mennyi triptofánt kell fogyasztani a fogyáshoz?
A fentiek miatt biztosan be akarja inni ezt a savat, de ezt megelőzően tudnia kell, hogy milyen adagban kell elfogyasztania, ez fontos, soha nem szabad félvállról venni. Ne feledje, hogy megtalálható különböző ételekben, de tablettákban vagy porban is.
Nincs meghatározott korlát vagy jelzés arra, hogy mennyi triptofánt fogyasszon el a fogyás érdekében, Milyen okból? Ennek a terméknek a sokoldalúsága miatt.
Így van, mivel ez egy olyan termék, amelyet depresszió, szorongás, álmatlanság, fogyás és más célokra használnak, ezért a pontos dózist nem lehet meghatározni, mivel minden eset és személy más és más, azonban fontos megjegyezni, hogy a triptofán maga ugyanazokat a figyelmeztetéseket hozza, mint más termékek, például a túladagolás elkerülése.
Különböző vizsgálatok szerint kiderült, hogy a triptofán általában jó hatással van, ha kis mennyiségben fogyasztja, anélkül, hogy meghaladná a 6 grammot.
Egy ilyen kutatás kimutatta, hogy napi 2 és 6 gramm triptofán fogyasztása segít depresszióban és szorongásban, általában 1-2 gramm az ajánlott adag az alvási problémák kezelésére, végül Napi 3 gramm triptofán jobb eredményeket hozott a fogyás tekintetében.
Hogyan kell bevenni a triptofánt a fogyáshoz?
Ahhoz, hogy a triptofán várható hatása létrejöjjön a szervezetében, el kell érnie a helyes alkalmazást, ne feledje ezt a legjobb, ha először meglátogatja az orvost és átesik egy vizsgán, Ily módon meg lehet állapítani, hogy az Ön esetében milyen mennyiségű triptofán ajánlott. Természetesen mindig az orvos utasítása szerint járjon el, és ne öngyógyítson, ez káros lehet.
A triptofán fogyasztásának legjobb módja, ha naponta egyszer vagy kétszer megcsinálja, ha ételben van, akkor a nap 3 étkezésének bármelyikében megteheti, előnyösebb reggelinél vagy ebédnél.
Abban az esetben, ha el akarja fogyasztani ezt a kiegészítést, megteheti az általában eladott tablettákon keresztül, megkapja az 5 htp-t, vagyis a hidroxi-triptofánt, amelynek nagyobb hatása van a szerotonin mennyiségének növelésével.
5 htp esetén napi 3 adagot vehet be 50mg-ban, attól függően, hogy mennyire támogatja őket, a következő adagban növelheti a számot 100 mg-ra, ne felejtse el bevenni őket 30 vagy 20 perccel étkezés előtt És azt is tartsa szem előtt, hogy fontos, hogy ezt a terméket három hónapon keresztül bevegye, és ezek után pihenő maradjon.
A triptofán fogyásának előnyei
Ennek a kiegészítésnek a használata nagyon kényelmes azok számára, akik fogyni akarnak, mivel lehetővé teszi, hogy különböző előnyöket élvezzen, ha súlycsökkentő programon vesz részt, Itt van néhány közülük:
- Ha edzőterembe jár, amikor hazatér, a triptofán fogyasztása kellemesebb alvást tesz lehetővé, így jól alszik és visszanyeri az energiát.
- A zsírok csökkentésével a vitaminok képződésének stimulálásával több energiád lesz edzésre, különben több erővel és ellenállással bírsz a fizikai erőfeszítésekben, amelyeket megtehetnél.
- A szerotonin hatása miatt jobb önkontrollt érhet el az ételekkel kapcsolatban, ahelyett, hogy a nap folyamán tapasztalható éhség miatt impulzívan táplálkozna, elégedettség érzése lesz, és nem lesz ilyen éhes.
- A növekedési hormon fejlődésének serkentésével fizikailag jobban tudsz fejlődni, gondozottabb figurát okozva.
Triptofánban gazdag ételek fogyáshoz
Amint más cikkekben tárgyaltuk és ebben említettük, a triptofánban gazdag ételek igen bivaly-, pulyka- és halhúsok többek között olajban, búzában vagy rizsben is megtalálhatók, A szemekben, például a lencsében, a különféle magokban, például a napraforgómagban, megtalálható többek között a diófélékben és a mandulákban, a különböző típusú diófélékben, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben, például a banánban, ananászban, útifűben, paradicsomban és avokádóban.
Mint láthatja, mindezek az ételek fehérjékben, vitaminokban és magnéziumban gazdagok, egyéb összetevők mellett és mivel természetes, nem kell korlátoznia a fogyasztását.
Ne feledje, hogy a gabonafélék növelik az inzulin szekréciót, ami nagyobb mennyiségben kedvez a szerotonin fejlődésének, továbbá a dió olyan magnézium- és omega-3-mennyiséget biztosít, amely természetesen a testének is előnyös.
Hol lehet triptofánt vásárolni kiegészítésként
A triptofánt különböző gyógyszertárakban vagy online áruházakban találhatja meg, a triptofán ára változhat, mert különböző kiszerelésekben és formulákban kapható, amint például korábban említettük, körülbelül 9 euróban találhat magnéziumot és B6-vitamint tartalmazó triptofánt, Megvásárolhatja 20 euróért is, attól függően, hogy milyen mennyiségű tablettát vagy port akar feloldani.