psycho

A gyermekkori elhízás Ez egy olyan egészségügyi probléma, amelyet a testzsír túlzott felhalmozódása jellemez a gyermekek testében, és amely a zsírszövetben található. Ez problémákat jelent az egészségükben, és szenvedhetnek a testükben lévő felesleges zsírral kapcsolatos patológiáktól. A gyermekkori elhízás napjainkban erősödik, mivel egyre több gyermek szenved ettől, és ez nagyon fontos probléma, mivel hatással van egészségükre és fejlődésükre.

A gyermekkori elhízás fő problémái

Nagyon tisztában kell lennünk azzal, hogy a gyermekek elhízásával kapcsolatos problémák széles skálája van, ezért tudatosítani kell, hogy mennyire negatív, és cselekedni kell. Itt elmagyarázzuk azokat a szövődményeket, amelyeket az elhízott gyermek szenvedhet.

  • Cukorbetegség.
  • Szív-és érrendszeri betegségek.
  • Magas nyomású.
  • Magas koleszterin.
  • Gasztrovaszkuláris betegségek.
  • Probléma az elesés vagy az alvás.
  • Kisebbrendűségi és alacsony önértékelés érzése.
  • Antiszociális attitűdök és gyermekkori depresszió, amikor társaik elutasítják vagy megalázzák őket (Iskolai zaklatás)
  • A csontok és a mozgásszervi rendszer túlterhelése, így nem tartják fenn a teljes mozgásszabadságot, és nagyobb nehézségekkel küzdenek majd a testmozgás terén, mint más gyermekek.
  • Májbetegségek.
  • Táplálkozási zavarok. Anorexia vagy bulimia, hogy megpróbálja lefogyni.
  • Székrekedés, amelyet az alacsony rostbevitel és a gyermek kevés fizikai aktivitása okoz.
  • A redők és a pattanások által okozott bőrfertőzések a szervezetben lévő felesleges olaj miatt.
  • Gyenge vérkeringés, zúzódások jelennek meg minimális traumával.
  • Asztma vagy egyéb légzési problémák.

A gyermekkori elhízás kockázati tényezői

  • Helytelen étrend. Hiperkalórikus étrend, visszaélés a cukorban és zsírban gazdag ételekkel.
  • Mozgásszegény életmód. A gyermek alacsony fizikai aktivitása, hosszan tartó televíziózás, számítógép, konzol játék ... Ezek olyan mozgásszegény tevékenységek, amelyek során a gyermek nem éget kalóriát és nem költi energiáját.

Egyensúlynak kell lennie az ételek, az étrend kiegyensúlyozott étrendje között, és ösztönöznie kell a kalóriafogyasztást lehetővé tevő tevékenységeket, például játékokat és sportokat a szabadban. Ezenkívül növeljük a társasági életet, amikor másokkal együttműködő játékokat játszunk.

  • Családi életmód. Ha a szülők elhízottak, a gyermek nagyobb valószínűséggel elhízik, tekintettel a család által követett szokásokra és életmódra. A gyermekek ugyanazokat a szokásokat követik, mint szüleik, és ez hosszú távon hatással lehet rájuk, amikor internalizálják az otthon látottakat.

Ha otthon, gyermekként szüleik szoktak sült ételt főzni, a gyermek, ha már felnőtt, akkor is megszokhatja. Olyan dolog, amit mindig is ettél, és hozzá fogsz szokni.

  • Étel jutalomként. Az étel akkor tekinthető jutalomnak a gyermek számára, amikor csalódott, túlterhelt, szomorú, bizonytalan vagy akár unatkozik. Megteremti az étellel való függőség kapcsolatát, amikor ezeket az érzéseket tapasztalja, és megnyugtat, ha magas kalóriatartalmú ételeket (csokoládét, zsemlét, burgonyát stb.) Fogyaszt.
  • A családi gazdaság. A gazdasági helyzet befolyásolja az élelmiszervásárlást. A gabonafélék, a sütik és általában a magas szénhidráttartalmú ételek olcsóbbak és hosszabb ideig eltarthatók.

Mielőtt bemutatnánk néhány útmutatást arról, hogyan kell cselekednie gyermeke elhízása előtt (teljesen érvényes tanácsok a gyermekkori elhízás megelőzésére is), meg akarjuk mutatni a videót "A jó étkezés étele" nak,-nek Ellenőrizze magát Mérje meg magát Mozgás, amelyben a gyerekeken keresztül elmagyarázzák, milyen az egészséges táplálkozás, és hogy az aktív és testmozgás nagyon hasznos a gyermekek egészségére.

Tippek szülőknek: a gyermekkori elhízás megelőzése és fellépése

  • Az étrend változásainak fokozatosan kell történnie, hogy ezek hatékonyak legyenek. Heti menüt hozhat létre, amelyben a fogyás apránként elérhető, mivel a nagyon gyors fogyást kínáló étrendek sokkal korlátozóbbak, és érzelmileg és fizikailag is kevésbé előnyösek.
  • Neked muszáj legyen következetes és tartsa be a heti menüt hogy elkészítetted és támogatást adsz gyermekednek mindenben, amit a folyamat során tapasztalhat.
  • Tájékoztassa gyermekét az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről. Így mostantól megtanítja neki, hogyan kell enni. Hogy motiváltabbnak érezze magát, javasolhatja játéknak. Azt tanácsoljuk, hogy akassza fel az ételpiramist a konyhába, hogy gyermeke mindig láthassa, és kérdéseket tehet fel neki, hogy megtanítsa, hogyan kell helyesen összeállítani az ételt.

Ha halat eszünk, mit ehetünk még? És mit eszünk desszertként?.

  • Stimulálja gyermekét bizonyos ételeket enni, javasoljon valami újat, és ismerje el erőfeszítéseiket és eredményeiket.

Vezessen be egy új ételt, amelyet még soha nem evett a szokásos étrendjében.

  • Fontos, hogy figyelembe vegye a étkezéskor a gyermek életkorának megfelelően. Egy 8 éves gyermeknek nem lesz szüksége ugyanannyi ételre, mint egy 13 éves gyermeknek.
  • Korlátozza az étkezést az otthonon kívül. Ha egy étteremben szeretne enni, akkor jól meg kell választania, hová menjen. Kerülje az olyan éttermeket, amelyek nagy mennyiségű ételt és magas kalóriatartalmú ételeket szolgálnak fel, például a gyorséttermek. Javasoljuk, hogy olyan étterembe menjen, amely változatos termékeket kínál, és hogy az általuk kiszolgált mennyiségek megfelelőek.
  • Egyél családként, amikor csak lehetséges. Így segíthet gyermeke szokásain, és megnézheti, hogy jól jár-e. Ezenkívül előnyben részesíti a családdal való társaságot.
  • Tanítsa meg gyermekét, hogy nyugodtan kell ennie. Ha lassan étkezik, tudatja Önnel, hogy még mindig éhes vagy van-e eleged. Ez megakadályozza, hogy többet fogyasszon, mint amennyire a testének szüksége van.
  • Egyél zavaró tényezők nélkül. Ha televíziózás közben eszik, a gyermek nem veszi észre a riasztásokat a testében, amelyek szerint már jóllakott és folytatja az evést, annál többet, mint amennyit ennie kell.

A televíziózás és a zavaró tényezők növelik a felesleges táplálékfelvételt.

  • A fizikai aktivitás. Gyermekének legalább hetente háromszor valamilyen fizikai tevékenységet kell végeznie. Ez lehet kerékpározás, sportolás, úszás ... Fontos, hogy találjon olyan tevékenységet, amelyet gyermeke élvez.
  • Felelősség a szupermarketben. Bevásárláskor célszerű előre elkészíteni a megvásárolni kívánt ételek listáját, és határozottan ragaszkodni ahhoz, amit felírt a listára. Javasoljuk, hogy étkezés után menjen el a szupermarketbe, hogy a teste ne érezzen kísértést olyan hiperkalórikus termékek vásárlására, amelyek nem szerepelnek a listán. Így megbizonyosodhat arról, hogy otthon csak megfelelő étel áll rendelkezésre a heti menü elkészítéséhez, amelyet a családnak javasolt. Fontos, hogy mindenki egyformán egyen, még akkor is, ha az elhízást csak a gyermek szenvedi.

Amikor a szupermarketben tartózkodik, hagyja, hogy gyermeke részt vegyen a termékek keresésében, hogy jobban részt vegyen benne.

Ajánlott olvasmány: Történet az egészséges táplálkozásról

Brokkoli útja

"A brokkoli utazás" Nagyon vicces történet a gyermekek számára, hogy tudatosítsák az egészséges táplálkozás fontosságát, és így segítünk a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben.

Ön is érdekelheti: