Sok tanulmány és cikk arról szól, hogy mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra. Megpróbálunk egy kicsit szintetizálni, hogy tisztázzuk az összes kétséget, amely e téma körül merül fel.
Az első tisztázandó dolog az a testmozgás legmegfelelőbb ideje a céltól, amellyel el akarunk érni, és különösen az embertől. Minden ember különbözik, és ez befolyásolja, hogy mikor a legjobb a testmozgás. "Összefügg a fény és a sötétség fázisával, az évszakokkal és az egyes személyek sajátosságaival. Nem általánosítható, mivel egyéni" - kommentálja Dr. Luis Franco Banfonte, a a sportorvoslás spanyol szövetsége, a FEMEDE.
Reggel
Reggel alacsonyabb a hőmérsékletünk, lassabb az anyagcserénk és izmaink több órás alvás után lazábbak. Ezért Ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét és hatékonyabban kalóriát éget, aerob edzéseket végez, akkor ez a megfelelő időnek tűnik. Amikor edzünk, az anyagcserénk felgyorsul, és nemcsak a foglalkozás idejére, hanem ezek a hatások néhány órán át fennmaradnak. Ha reggel edz, akkor a kalóriaégetés hatékonysága meghosszabbodik.
Ha azonban reggel tornázunk az előmelegítésnek hatékonyabbnak kell lennie hogy testmozgás előtt tónusozzuk izmainkat, és így elkerüljük a sérüléseket, mivel a fizikai fizikai kondíciók reggel kevesebbek, mint délután vagy este.
Délután
Néhány délutáni tanulmány szerint a fizikai kondíciónk jobb és izomerejük a legjobb körülmények között van, ezért nehezebb megsérülni. Ha megpróbáljuk megtenni erő- vagy alakformáló gyakorlatok, ez a legjobb alkalom azok elvégzésére. Ezenkívül a bemelegítésnek - bár mindig fontos - nem szabad annyira intenzívnek lennie, mivel természetesen testünk a legjobb körülmények között mozog.
Este
Éjszaka állítólag ez a legrosszabb alkalom az edzésre a testmozgással keletkező adrenalin befolyásolhatja az elalvást. Sokan azonban azt mondják, hogy a testmozgás ellazítja őket és segíti az alvást. Ha az elvégzett sport nem túl intenzív, akkor nem tűnik problémának lefekvés előtt végzett tevékenysége.
Ez a személyes körülményektől is függ
Az életben mindenesetre, mint mindenben, logikusnak kell lenned. A legjobb alkalom a testmozgásra az, amely megfelel nekünk, és amely megfelel a menetrendünknek és a rutinunknak. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy reggel többet kell melegednünk, és éjszaka megpróbáljuk elkerülni a teljes gyomorral végzett gyakorlást vagy közvetlenül az alvás előtt. Egyszerűen hozzá kell igazítanunk a foglalkozásokat a körülményeinkhez és a véleményünkhöz, hogy a sport életmódgá váljon, és mindennapunkban elkísérjen minket.